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“限盐减盐”的口号喊了不是一天两天了。大家都知道盐吃多了对身体有害，可就是减不下来。原因可能是，你其实不会减盐。您家里有限盐勺或者限盐瓶吗？为了做到少吃盐，专家倡导大家使用限盐勺或者限盐瓶。很多商家会在盐袋中赠送限盐勺给消费者，社区有时也会给居民赠送限盐勺。“工欲善其事，必先利其器”。如果家里没有限盐工具，赶紧去买一个吧。限盐勺怎么用限盐勺1平勺（就是舀1勺盐，盐与勺上的平面保持平整）是2克盐。世界卫生组织建议，成年人每天盐的摄入量要低于5克，就是每个人在一天内吃的盐不能超过2.5平勺。我们可以根据人数来确定一天吃盐的最大量。比如，今天家里有3个人吃饭，那么吃盐的最大量就是15克。1勺盐是2克，所以一天当中吃的盐不能超过8勺。计算好之后，就可以把定量好的盐事先舀出来，放在一个固定的容器中。到烹饪时，从这个容器中取用盐。时间久了，大家对盐的量就能做到心中有数，某一天即便不用限盐勺，也可以做到盐不过量。限盐瓶这么用限盐瓶的使用则更加精妙。新式限盐瓶上有个按压键，按一次，就可以从瓶中撒出固定量的盐。有热心网友做过实验，用厨房秤称量每次从限盐瓶中撒出的盐，发现每次出盐的量都是0.5克，而且盐撒得十分均匀。这样，如果是一个人吃饭，那么每顿饭大概需要按压3次，共1.5克盐，就可以不超过每天盐的摄入量了。三个减盐小技巧减盐需要循序渐进英国牙医协会的科学顾问达明·维穆斯莱教授说，舌头上有大约9000个味蕾，帮助我们感受甜味、咸味、苦味或者酸味。味蕾本身是舌头表面细胞的集合，每个味蕾有大约50个味觉细胞。味蕾一般只需要10天到2周，便会自我更新一次。选择低钠盐很多食物吃着不咸，但盐分同样很多，例如月饼、话梅、蛋卷、挂面、坚果、面包、饼干、饺子皮等。在挑选食物时，大家不要被口感迷惑，要关注营养成分表，看钠的含量值及占营养素参考值（NRV）的百分比。选择数值比较低的产品，避免陷入隐性盐的陷阱。所以，在挑选食品时，注意看食物成分表，选择使用低钠盐的食物，口味更淡，更适合人们口味清淡的需求。点餐时多说一句还有一个小技巧：在食堂用餐是大多数上班族的选择，开吃前用热水把菜肴涮一遍，弃掉汤汁，也能有效减少餐食里的钠盐。来源：《大众健康》杂志作者：宁波大学附属第一医院内分泌科

春天来了，运动起来吧！特别是年轻人，用运动来恢复青春的活力！科学运动的10条建议运动不仅能提高身体素质、改善身体状况，还能增强意志力、培养合作意识。特别是群体运动，可以帮助年轻人建立社交关系，缓解心理压力。以下是科学运动的10条建议。给年轻人的运动处方来源：《大众健康》杂志作者：武汉体育学院

于江帆审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师

于江帆审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师

某天，汪小姐早上醒来后突然感觉头昏脑涨，上网查询后，发现自己的头晕可能是由耳石症引起的。因症状很快好转，她便没有理会。近日，汪小姐又开始头晕了，这次只要一有动作就会发作，并且这次头晕比上次发作得更频繁，持续时间更长。她来到医院，医生仔细询问病史后，给出了一个汪小姐从未听说过的诊断——前庭性偏头痛。头晕不一定是耳石症近几年，耳石症这一话题进入大众视野。无论老少，只要一出现转头时头晕，都会认为自己可能得了耳石症。什么是耳石症呢？它的学名叫做良性阵发性位置性眩晕，是临床上一种常见的以眩晕为主要表现的疾病。从名字来看，“良性”说明耳石症是一个预后良好的疾病，经手法复位后治疗效果好，而且具有一定的自愈可能。“阵发性”表示耳石症的发作时间是间断的，通常持续时间不到一分钟。“位置性”是耳石症的关键特点，即在特定位置出现的头晕。这个特定位置是指与重力改变相关的体位，仅在日常坐位或行走中的转头，通常不会诱发耳石脱落引起眩晕。汪小姐患的前庭性偏头痛也是一种与头位改变相关的以眩晕为主要表现的疾病。此病虽然不如耳石症为大众所熟知，但在临床中也很常见。它名字中的“前庭性”三个字表明，这种疾病会存在一些前庭相关症状，通俗来说就是头晕、眩晕，患者常自我描述为天旋地转。“偏头痛”三个字说明其隶属于“偏头痛家族”。前庭性偏头痛症状各异偏头痛在临床上非常常见，其家族庞大。前庭性偏头痛的临床症状各异，患者不仅有头晕，也可有畏光、怕声和耳鸣、耳聋，因此前庭性偏头痛也被戏称为“变色龙”。前庭性偏头痛这么复杂，如何知道自己是不是呢？这个问题的答案就在“前庭性偏头痛”这个名字里。在这个疾病的诊断中，除了头晕症状，头痛/偏头痛病史是重要信息。无论你以前是否出现过头痛/偏头痛，还是在头晕发作的时候伴有头痛，这些信息都应该告诉医生，相关病史可帮助医生进行诊断。前庭性偏头痛可防可治若您被确诊为前庭性偏头痛，也不必担心，这是一种可预防、可治疗的良性疾病。在前庭性偏头痛发作期间，及时就医、对症治疗，临床症状都会得到缓解。同时，适当进行体育锻炼也是促进康复的有利因素，广播体操、八段锦等都是非常好的锻炼方式。切记不要因为担心头晕发作而限制动作。头晕、头痛的发作难免让人感到心焦，但是不能过于焦虑，因为紧张的情绪不利于病情康复。还有一些生活常识需要提醒大家。前庭性偏头痛患者日常要尽量少熬夜，保持良好的睡眠质量，适当的户外运动和体育锻炼可以增强体质并减少头痛发作，还要注意避免长时间使用电子产品、做好情绪管理和慢性疾病的治疗。这些都是预防前庭性偏头痛发作的法宝。最后，提醒大家要理解眩晕的复杂性，即使是常见的耳石症也有被其他疾病“冒充”的可能。当出现头晕时，要向医生提供准确的病史和既往症状，一起分析本次眩晕发生的原因。正所谓抽丝剥茧寻病因，健康生活好心情。作者：首都医科大学附属北京同仁医院

病程长且传染性强百日咳是由百日咳杆菌引起的急性呼吸道传染病，常表现为反复剧烈咳嗽，病程可持续1~2个月甚至更长时间，因而有百日咳之称。病程长是人们对百日咳最普遍的认知，其典型表现为阵发性痉挛性咳嗽，咳嗽出现突然且剧烈，但发作间期常没有明显异常表现。需要提醒的是，对于3月龄以下、还没到接种百日咳疫苗年龄的婴儿来说，该病危害较大；该年龄段可表现为突然发生的窒息或紫绀，不一定有典型的咳嗽表现，易被漏诊或误诊。小婴儿百日咳易合并肺炎、脑病、肺动脉高压，甚至可以致死。目前，已报告的百日咳严重病例和死亡病例主要发生于这些小婴儿。住院治疗的百日咳病例中，＜6月龄以及未接种百日咳疫苗的儿童占比较高。百日咳的传染性很强，主要通过飞沫传染。在传染病学领域，我们常用R0值（基本传染数）来评估其传染性，粗略的理解就是“一个人得病，可以传染给多少个人”。百日咳杆菌的R0值为12~17，与很多家长闻之色变的麻疹病毒（R0值12~18）不相上下，这也提醒我们一定要重视。成人并非与该病“绝缘”从发病年龄来看，百日咳以婴幼儿多见，5岁以下儿童的易感率最高。不过，这并不意味着其他年龄段的人群就彻底与该病“绝缘”了。临床中发现，青少年和成年人也可患百日咳。而且，由于症状轻、不典型，很多人没有意识到自己可能得了百日咳，加上疏于防范，在不知不觉中，他们便成了潜在的传染源，最终导致婴儿患百日咳的风险增加。治疗首选抗生素长期以来，百日咳的抗菌治疗首选红霉素、阿奇霉素等大环内酯类抗生素。需要注意的是，当前国内百日咳致病株对红霉素等大环内酯类耐药严重，临床抗菌治疗的细菌清除效果大不如前。免疫接种是保证接种儿童不得重症、不致死亡的一个非常重要的措施，因此预防是最好的、可计划的前期治疗方案。作者：首都医科大学附属北京儿童医院北京市儿科研究所研究员

「说到挑选牛奶，每个人都有自己的“心头好”。那么，在日常生活中，如何挑选营养健康且适合自己的牛奶呢？」首先，加工越简单，牛奶中的营养素损失就会越少，居家可以优先选择巴氏奶。如果需要长期保存，其他品种也是不错的选择。其次，学会看牛奶的外包装。一是看配料表。要选原料只有鲜牛乳的，这种才是纯牛奶。二是看营养成分表。根据国家相关标准要求，牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高，营养价值自然就越高。一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克；如果钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶。最后，选择牛奶还需因人而异，脱脂并不意味着更健康。如果您有血脂异常的情况，可以适当选择脱脂奶或半脱脂奶。对于老年人和儿童，其实更建议喝全脂奶。特别提示《中国居民膳食指南（2022）》推荐，吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300毫升以上液态奶。适合您的，才是最好的！来源：健康中国策划：王宁编辑：张沫

来源：健康中国策划：王宁编辑：陈秀超

4月2日是“世界孤独症日”。01“医生，我1岁的儿子被诊断为孤独症，他是不是长大就好了？”02“医生，我家孩子只是性格内向，不愿意社交，怎么就被诊断为孤独症了？”03“医生，我闺女刚被确诊为孤独症，是因为我们对她的关爱太少了吗？”在门诊，医生经常被很多家长问类似的问题。其实，这些问题的答案都是否定的。孤独症是一种复杂的神经发育障碍，起病于发育早期，通常在3岁以内发病。在临床上，有孤独症类似特征的，起病于儿童期的神经发育疾病也被归类称为孤独症谱系障碍。孤独症儿童常被人们称作是“星星的孩子”。他们就好像来自遥远的星球，在夜空中独自闪烁。社会公众应该以客观理性的态度认识孤独症，学会理解并接纳孤独症儿童，营造关注与关爱他们及其家庭的良好社会氛围，才能让每一颗“星星”都能闪闪发光。01认清误区误区1：孩子是性格内向，不愿意社交而已。孤独症儿童常被误解为性格内向或不喜欢社交。实际上，他们不是不想与人交流，而是由于神经系统的异常，他们难以理解和应对社交情境，进而面临严重的社交障碍。他们可能在解读面部表情、理解情绪或分享情感上存在异常，导致社交障碍。误区2：孩子得病，是因为父母关爱太少。孤独症是一种不可治愈的永久性神经发育障碍，与父母的关爱程度无关。尽管目前孤独症的发病机制尚不完全清楚，但已有研究表明，它是多种因素共同作用的结果，包括遗传、环境因素和神经生物学因素等。误区3：只有儿童才会得孤独症，孩子长大就好了。很多人认为孤独症只影响儿童，疾病会随着年龄的增长自然好转，其实不然。虽然部分孤独症儿童在成年后会拥有一定的沟通能力，但这并不意味着他们完全摆脱了疾病的影响。很多成年孤独症患者仍面临着严重的社交和沟通障碍，他们需要持续接受家人、社会的支持和帮助。通过早期干预和支持，许多孤独症儿童能够在社交、沟通和生活技能方面取得显著进步。02尽早干预孤独症儿童的核心症状尚无药物可以治愈。早期发现、早期诊断、早期行为干预和教育可以改善孤独症儿童的不良预后。干预越早越好，确诊患儿应立即干预，疑似患儿也应尽早干预。孤独症的主要干预手段为康复训练。该方法强调个体化治疗，注重多维度干预，不仅关注孤独症谱系障碍儿童的核心症状，还注重提升他们的日常生活技能和社会适应能力。家长需要利用家庭与社会资源，给孩子营造语言沟通与交流的环境。部分孤独症儿童容易出现影响自身和他人的各种挑战性问题行为，因此采用相应的行为矫正方法和预防策略，可以从多到少、从少到无地减少问题行为。如果孤独症儿童存在较严重的情绪不稳、自伤、攻击和破坏性行为，且行为矫正方法无效，或同时患有其他精神障碍时，就可以采用药物治疗。03给予关爱孤独症患者从儿童期开始就需要接受康复教育，离不开长期、持续的家庭、学校和社会的全方位支持。在家中，家长如何更好地关爱孩子？学习正确的方法家长要尽早学习康复教育方法，并采用相应的训练手段，以帮助减少孩子在生活中存在的问题行为。家长可以通过观看纪录片、阅读科普书籍、参加相关培训和活动等方式，学会与孩子有效沟通。提供舒适的家庭环境孩子需要一个温暖、稳定、和睦的家庭环境。父母之间相互关心、理解和支持，父母对孩子呵护、理解和关爱，能让孩子有安全感并保持情绪稳定。父母的陪伴和关爱能帮助孩子缓解焦虑、紧张和恐惧情绪。帮助孩子合理表达情感帮助孩子建立对自身的认识、探索，以及合适的情感表达和行为调整。例如，引导孩子识别和命名自己的情绪，家长可以对孩子说：“你现在感到开心吗？”“你似乎有些难过，能告诉我为什么吗？”建立积极沟通的渠道在日常互动中，家长可以引导孩子学习如何与他人建立联系、分享情感、理解他人需求等社交技能。家长要注意正向引导、用语简洁、语调舒缓，帮助孩子建立主动沟通的自信，培养孩子积极社交的技能。除了家庭的支持，关注孤独症患者也是全社会的责任。他们需要社会、学校、社区的理解和接纳，更需要全社会为他们及其家庭提供科学、有效的支持和帮助。生命，本该平等，爱心，无处不在。用爱，传递温暖，用爱，点亮希望。作者：上海市精神卫生中心主任医师

春天，万物复苏。活泼好动的孩子逐渐脱下厚重的衣服，迫不及待到室外去玩耍、运动了。趁此时机，家长要多鼓励、常陪伴，帮助孩子养成运动的好习惯。科学运动，好处多多。坚持运动可以锻炼孩子的肌肉骨骼组织，促进生长发育，有利于身高的增长；可以帮助孩子增强体质和免疫力，预防疾病；能够磨炼孩子的意志，增强自信，愉悦心情，促进心理健康；还有益于大脑的发育，让孩子变得更聪明。避免负重运动跳跃和伸展运动可以对骨骼施加垂直应力，促进骨细胞增殖，帮助骨骼发育，从而促进孩子长高。但是进行举重等负重练习时，若采用较大重量，会阻碍长骨的纵向生长。孩子正处在发育过程中，骨骼发育还没有完全定型，盲目地练习举重、哑铃等负重运动，可能会造成关节软骨损伤，影响软骨细胞的分化和增殖，妨碍骨骼生长，最终不利于身体长高。家长要让孩子们尽量避免这类运动。科学运动三部曲一次完整的运动包括准备活动、正式活动和整理活动三个环节。准备活动

华南地区华南地区居民主食以大米为主，有喝汤的习惯，常吃新鲜蔬菜、水产品，口味偏向于清淡，部分地区嗜好辛辣。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。点击标题看更多食谱▼▼▼

去年双十一购物节期间，张女士因为连续熬夜清空购物车，导致左耳突聋，好在就诊及时，病情得到了控制。突聋是什么原因导致的？需要住院治疗吗？多久才能康复？突聋爱“找”哪些人医生会为患者进行纯音测听，并绘制听力曲线，然后根据听力曲线来判断患者是否患有突聋。这个年龄段的人群，身体机能有所衰退，承担的工作压力、生活负担普遍偏大，突聋容易乘虚而入。突聋治疗要争分夺秒突聋是由毛细胞功能障碍导致的，除了突然发生听力下降，80%～90%的患者伴有耳鸣，50%的患者出现耳朵发闷的情况，30%的患者会有头晕不适的症状。当你出现这些问题的时候，一定要考虑是否得了突聋。值得注意的是，突聋并非只会单侧发病，在突聋病人中约有2.3%的人会双侧发病。发病一周以内的患者，治疗效果要比两周以内患者的治疗效果好得多。一般来说，患者不需要住院，主要通过输液、口服药物治疗，在门诊就可以完成。路途遥远的患者可以选择住院，免去车马劳顿，可加快康复。同时，建议这些患者前往二级医院或者社区医院进行治疗。突聋大多可以治愈，但对于病情非常严重、合并眩晕症状、本身就患有糖尿病或高血压等慢性病的患者，治疗效果可能达不到预期，不能完全恢复正常。此时，患者就需要佩戴助听器了。治愈后也不可掉以轻心突聋的规范治疗时间一般为10天，如果治疗效果不满意可以再进行一个疗程。病情较为严重的患者可以考虑高压氧治疗、中耳激素注射治疗等方法。通过这些治疗手段，大多数患者都可以康复。突聋是一种原因不明的听力突然下降，首次治愈后，不代表致病因素也被消除了，所以突聋是可以复发的。糖尿病、高血压、代谢紊乱、烟酒无度等都是重要的诱发因素。值得强调的是，复发患者的症状往往比第一次发作严重，且治疗难度及恢复时间都有所增加。生活饮食方面，突聋患者不需要忌口，但是一定要戒烟禁酒，避免熬夜，清淡饮食，不要暴饮暴食。当人们因为过度劳累、熬夜等导致突聋时，一定要先调整自己的心态，做到放得开、吃得下、睡得着，这样才有利于疾病的康复。来源：《大众健康》杂志作者：国家健康科普专家库专家

近期，随着气温上升，到皮肤科门诊就诊的荨麻疹患者明显增多。其中，常有患者很困惑地问：一受热身体就起疙瘩，到医院就诊，被诊断为胆碱能性荨麻疹，这是一种什么病，应该怎么治？荨麻疹有哪些类型荨麻疹是一种常见的免疫相关性皮肤病。荨麻疹的病因和诱因比较复杂。根据诱发因素，荨麻疹分为自发性荨麻疹（无明确的诱发因素）和诱导性荨麻疹（有明确的诱发因素）。根据病程，自发性荨麻疹分为急性自发性荨麻疹（病程≤6周）和慢性自发性荨麻疹（病程＞6周）。根据发病是否与紫外线、冷空气、受热、机械性切力等物理因素有关，诱导性荨麻疹分为物理性和非物理性荨麻疹。物理性荨麻疹包括人工荨麻疹、冷接触性荨麻疹、热接触性荨麻疹、日光性荨麻疹等。非物理性荨麻疹则包括胆碱能性荨麻疹、水源性荨麻疹等。什么是胆碱能性荨麻疹胆碱能性荨麻疹是一种在皮肤受到特定刺激时，如运动、受热或情绪激动等，出现的独特反应。该病具体表现为皮肤上出现直径为1～2毫米的点状风团，风团周围常常伴有红晕。患者会出现刺痛、瘙痒或灼烧感等症状。胆碱能性荨麻疹不仅影响患者皮肤健康，更对整体生活质量造成显著影响。无论是日常的工作、学习，还是社交活动，这种突如其来的皮肤症状都可能让患者感到尴尬。胆碱能性荨麻疹发病机制尚不明确，除了乙酰胆碱，还有其他多种因素的参与，包括汗液过敏、末端汗管角化栓的阻塞及获得性全身性少汗症等。治疗方法有哪些胆碱能性荨麻疹总体治疗原则是有效规避诱因，积极对症治疗。有效规避诱因这对控制荨麻疹十分重要，应尽量避免相应的诱发因素。以下措施可以帮助降低发作的频率和严重程度。避免在高温环境下剧烈运动。避免长时间暴露在阳光下。避免用水温过高的热水洗澡。避免食用过辣、过烫的食物。避免情绪过于紧张、激动。穿着透气的衣服，避免身体过热，使用降温喷雾或湿巾。积极对症治疗常用的药物包括抗组胺药物、皮质类固醇和免疫抑制剂。推荐将二代抗组胺药作为胆碱能性荨麻疹的一线治疗选择。抗组胺药物可以帮助患者减轻症状，如瘙痒和红肿。研究显示，阿伐斯汀、西替利嗪、卢帕他定、地氯雷他定等二代抗组胺药在胆碱能性荨麻疹的治疗中具有更多的证据积累。通常来说，患者按照常规剂量用药，如果常规剂量治疗1～2周效果不佳，可考虑更换其他种类药物或两种不同的二代非镇静抗组胺药按常规剂量联合使用，必要时可以联合第一代抗组胺药。需要注意的是，患者长期使用这些药物可能会出现副作用，因此要遵医嘱用药。作者：河南省人民医院皮肤科

西南地区西南地区居民主要以大米和糯米为主食，肉类以禽畜肉为主，口味重，大多喜辣、麻、酸。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配西南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。点击标题看更多食谱▼▼▼

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华中地区华中地区居民主食以米面为主，蔬菜种类多样，水果丰富，饮食口味偏辣、油盐重。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华中地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。点击标题看更多食谱▼▼▼

3月24日是“世界防治结核病日”。结核病在全世界流行了几千年，一度有“十病九痨”之说。曹雪芹笔下那个娇弱、消瘦、频繁咯血的林妹妹，就是典型的结核病患者形象。如今，“十病九痨”和“十痨九死”早已成为历史，但是，在生活水平、卫生条件极大改善的今天，仍有朋友产生疑问：“为什么我身体挺健康，突然就得了结核病呢？”今天，我就这个问题，为大家介绍结核病的发生和预防。结核菌是如何感染人的在结核病肆虐的年代，由于不了解病因，人们对结核病的治疗和预防无从下手。直到1882年3月24日，德国科学家罗伯特·科赫在柏林生理学会上报道，结核病的罪魁祸首是结核菌。其后每年的这一天被定为“世界防治结核病日”。结核菌是一种“顽固”的细菌，由厚厚的脂质包围，像拥有一层坚固的防弹衣，在阴暗、潮湿的环境下最长可以存活3个月。结核菌又是一种“狡猾”的细菌，表现为快、慢、静止等各种生长状态，其中生长缓慢的细菌很难被药物彻底消灭。为此，人们通常依靠延长疗程来达到更好的灭菌效果，这是目前抗结核疗程长达6个月以上的主要原因。结核病患者咳嗽、打喷嚏、大声说话时，含有结核菌的飞沫经鼻腔和口腔喷出体外，在空气中形成飞沫。较大的飞沫很快落在地面，而较小的含有结核菌的飞沫，可以长时间悬浮在空气中。如果健康人吸入，就可能引起感染，成为结核菌感染者。其中，约1/10的感染者会发展成为结核病患者。接种卡介苗是预防结核病的一种有效措施。尽管我国的新生儿一出生就接受了卡介苗注射来预防结核病，但这并不意味着接种卡介苗后不会感染结核菌，任何疫苗都不能保证百分之百起到预防作用。结核病不止有肺结核进入体内的结核菌可以随血液循环到达除头发、指甲、牙齿以外的任何器官而形成病变，发生在肺部以外组织器官的结核病称为肺外结核。常见的肺外结核包括结核性脑膜炎、生殖系统结核、淋巴结结核和骨关节结核等。结核性脑膜炎和女性生殖系统结核是比较特殊的两类。前者是最严重的结核病类型，一度被认为死亡率和严重致残率高达50%；后者是女性不孕的常见原因。许多女性因不孕进行检查才发现结核病竟是罪魁祸首。得了结核病能根治吗从20世纪80年代开始，疗程为6个月的敏感肺结核治疗方案得到推广应用，这个方案可以治愈90%以上的患者。20世纪90年代出现了耐多药结核病，所幸随着更多抗结核新药的问世，耐多药结核病的治疗也有了长足进步。经过9个月以上的治疗，大多数耐多药结核病也可以治愈。结核病经过积极治疗后通常不会留有后遗症，但少数肺结核患者治愈后仍可出现间断咯血、反复感染。其主要原因是这些患者在就诊时病程已较长，肺部有“新”“老”病变共存的特点。“新”病变经积极治疗后可以全部或大部分吸收，而“老”病变大部分不能吸收。治愈的结核病患者，即便是肺部存在阴影，一般也不会影响以后的工作和生活。作者：国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京胸科医院主任医师

近日，世界卫生组织结核病/艾滋病防治亲善大使彭丽媛在湖南长沙雨花区洞井街道，调研基层结核病防治工作。国家卫生健康委副主任、国家疾控局局长王贺胜，湖南省委常委、常务副省长张迎春参加调研活动。3月24日是第29个世界防治结核病日。我国的宣传主题是“你我共同努力，终结结核流行”。彭丽媛教授在长沙市雨花区健康教育馆调研彭丽媛教授在长沙市雨花区健康教育馆调研结核病防治宣传工作彭丽媛教授在长沙市雨花区健康教育馆调研百千万志愿者传播提升行动彭丽媛一行首先来到雨花区健康教育馆，听取当地开展健康知识宣教等情况介绍，了解当地结核病防治体制机制建设等情况，号召大家一起做宣传员、志愿者，在社区居民和青少年中更好普及结核病防治知识。彭丽媛教授在长沙市洞井街道社区卫生服务中心调研基层结核病防治工作彭丽媛教授在长沙市洞井街道社区卫生服务中心调研结核病患者随访管理情况彭丽媛教授在长沙市洞井街道社区卫生服务中心与康复患者交流彭丽媛教授在长沙市洞井街道社区卫生服务中心调研结核病预防彭丽媛教授在长沙市洞井街道社区卫生服务中心与接种疫苗的儿童和家长亲切交流在洞井街道社区卫生服务中心，彭丽媛看望慰问基层医务工作者，了解基层结核病诊治服务管理工作，同前来进行健康咨询的结核病康复患者、等候接种疫苗的儿童和家长亲切交流，细致了解结核病预防、治疗、康复等有关情况，希望大家继续携手努力，共同为终结结核病流行作出贡献。来源：国家卫生健康委官网编辑：吴风港

华东地区华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华东地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。点击标题看更多食谱▼▼▼

来源：《大众健康》杂志审核：国家健康科普专家库专家、温州医科大学附属眼视光医院主任医师

华北地区华北地区多数地方喜面食及畜禽肉，蔬菜和水产类摄入不多，厚重咸口菜品居多。本系列食谱遵循肥胖患者食养原则，合理搭配华北地区各季特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，增加了蔬菜及水产品的摄入，按照四季分明的特点强调了应季食物的选择，并控制油、盐、糖使用量。点击标题看更多食谱▼▼▼

精神因素是引起失眠的重要原因，面临压力时，大脑会处于紧张状态，这会导致神经兴奋，使入睡变得困难。平时工作、学习、生活压力大的人群，过于疲惫或者思虑过多，更容易存在睡眠问题。04情绪不稳定者

西北地区西北居民喜食面食，主食以小麦、玉米和其它杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品。较多居民日常饮水量不足，对于肥胖人群尤其应保障充足日常饮水量。本系列食谱在遵循肥胖患者食养原则的基础上，采用食物交换份法，合理搭配西北地区各季特色食材编制而成。点击看更多食谱▼▼▼

国家卫生健康委于3月19日（周二）15:00，在国家卫生健康委2号楼新闻发布厅召开新闻发布会，介绍“推进卫生健康事业高质量发展，护佑人民群众生命健康”有关情况，并回答媒体提问。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强

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东北地区东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，肥厚实在，味重色浓。本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配东北地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。识别二维码

任新华审核：国家健康科普专家库专家、首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心

雾化吸入是指通过仪器装置将药液分解成雾滴，以气雾状喷出，经口鼻自然吸入，最终达到呼吸道局部治疗目的的方法。雾化吸入治疗的药量虽然仅是全身用药量的几十分之一，但其可形成较高的局部药物浓度，帮助快速缓解临床症状，避免或减少全身给药产生的不良反应，是一种安全的治疗方法。今天我们为大家总结了16个居家雾化吸入治疗的小知识。花3分钟看完，您一定会有所收获。1.

3月15日推送的《脑梗死还可以采用高压氧治疗｜科普时间》引发了读者们的关注。小编收集了评论区里的留言，“什么时候采用高压氧治疗”“脑梗死两年了，还能采取高压氧治疗吗”“治疗前需要注意什么”等，邀请专家解答。您关心的高压氧治疗问题，请看专家的回复→何时采用高压氧治疗目前，大多数脑梗死患者在康复时采用高压氧治疗。有研究证实，即使在脑梗死后2年采用高压氧治疗依然有效果。其实，脑梗死患者急性期同样可以采用高压氧治疗，更早补充氧能挽救更多的缺氧细胞，治疗效果会更好。即使进行了溶栓、血管内取栓治疗的脑梗死患者在术后也可以进行高压氧治疗，不需经过一段时间的休息。一些重症脑梗死患者脑水肿严重，甚至需要手术切除一部分颅骨来抢救生命，这些患者术后也可以进行高压氧治疗，有助于减轻脑水肿、恢复神经功能。当然，临床上还有一类无症状性脑梗死，增加了症状性脑梗死的发生风险。这类患者的治疗目的是预防发生症状性脑梗死。除了按照缺血性卒中一级预防指南进行预防性治疗，控制卒中危险因素，还可以采用高压氧治疗。治疗前需要注意什么第一，高压氧治疗禁忌证的问题。如果患者有未经处理的张力性气胸、气颅，绝对不能进行高压氧治疗。以张力性气胸为例来说明一下原因。肺外面有一个两层膜形成的密闭腔，称为胸膜腔，里面只有很少的液体起到润滑作用，如果靠近肺这一侧的胸膜破裂并且向胸膜腔方向形成单向活瓣，气体随每次吸气进入胸膜腔，而呼吸时气体不能出来，那么气体积累增多，就会压迫肺、纵隔，影响呼吸循环，甚至致命。即使不用高压氧治疗，这种损伤都是需要急诊处理的。如果患者出现感冒鼻塞、发热、中耳炎、癫痫等情况，进行高压氧治疗可能会有身体不适，此时需要衡量利弊再做出决断。比如，患者一氧化碳中毒昏迷，可是感冒了，此时进行高压氧治疗利大于弊，即使可能发生中耳气压伤、鼓膜破裂出血等副作用，那也应该采用高压氧治疗，否则患者可能昏迷时间长，产生严重并发症，甚至死亡。第二，治疗前，请认真听医生介绍的注意事项，并牢记在心。压力变化会影响气体体积、温度，升压时气体体积缩小、气温升高，减压时则相反。而中耳、鼻窦都是含气的空腔，所以升压时，可及时做捏鼻鼓气、吞咽张嘴等调压动作，以免产生鼓膜内陷引起耳部不适，减压时则需注意保暖。稳压吸氧时，请平静呼吸。第三，打火机、手机等易燃易爆物品不能带到高压氧舱内。第四，进舱前一小时请不要食用过多产气食物，并排空大小便，以免产生肠道不适。第五，病情严重的患者需要在医务人员陪护下才能进行高压氧治疗，以保证患者的安全。

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油是我们日常饮食中必不可少的一部分，它不仅能增加食物的口感和味道，还能提供身体所需的能量。然而，吃油过多、选油不对可能带来一系列健康问题。喜欢逛超市的朋友一定会注意到，在食用油货架“C”位摆放的，很多都是高油酸食用油，网络上也有不少关于高油酸食用油更健康的说法。究竟什么是高油酸食用油？这种食用油有特殊的健康效应吗？高油酸是否对减油有帮助呢？了解食用油先来了解一下什么是食用油。虽然人们的生活离不开它，但很多人其实并不了解它。食用油包括植物油和动物油，其主要成分是含有18～22个碳的直链脂肪酸。根据结构不同，脂肪酸又分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。结构上的不同赋予了三种脂肪酸不同的特点。其中，饱和脂肪酸结构最稳定，耐高温性更强，含饱和脂肪酸多的食用油更适合日常油炸和高温爆炒。但是，摄入过多饱和脂肪酸可能会导致低密度脂蛋白升高，增加心血管疾病的患病风险。单不饱和脂肪酸是含有一个双键的脂肪酸，这种脂肪酸含有抗氧化成分，可以帮助身体对抗自由基的损害，并辅助降低胆固醇水平，有利于心脑血管健康。虽然它没有饱和脂肪酸那么稳定，但是也比较能耐高温，可以用于煎炒烹调。多不饱和脂肪酸的碳链上有两个及以上的双键，是这三种脂肪酸里最不稳定的脂肪酸，不适合高温烹饪，更适合用于凉拌。所有的食用油都含有这三种脂肪酸，只不过不同食用油中三者的比例有一定的差异。从健康角度来看，饱和脂肪酸的摄入不宜过多，一般认为应当控制在总脂肪摄入量的10%以下，而适当增加摄入不饱和脂肪酸对健康有益。油酸是什么油酸是单不饱和脂肪酸的一种，就是单不饱和ω-9脂肪酸。油酸往往是以甘油酯的形式存在于动植物体内，也就是说，动物油脂和植物油脂都含有油酸，只是在含量上有差异。油酸在动物脂肪的脂肪酸中占40%～50%，在植物油中的变化较大，茶油可高达80%，花生油达50%，橄榄油为55%～83%，而椰子油则只有5%左右。那么，符合什么样的标准才算是高油酸食用油呢？目前没有关于油酸含量的明确规定，不过有观点认为，油酸含量在75%以上的可称作高油酸食用油。高油酸又有哪些好处呢？2018年，美国食品和药物管理局发布声明，认为油酸含量高达70%的植物油，可以认定为对心血管具有健康益处。用油酸代替饱和脂肪酸，能降低诱导人体冠心病发病的低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇的比重，具有抗氧化、降低胆固醇、降血脂、利于心脑血管健康的作用。国内相关研究也指出，油酸在一定程度上具有降低血胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。高油酸食用油更健康吗从现有研究看，油酸作为一种单不饱和脂肪酸，确实具有一定的健康效应。有研究认为，油酸含量越高的食用油，其烟点也越高，可以减少在高温下产生的有害化学物质。这也是不少人青睐高油酸食用油的重要原因，当然还跟某些商品的宣传有关。但是，日常食用的油酸进入人体能发挥多大作用，或者说吃多少油酸才会有作用，还需要进一步研究。油酸含量并不是评价食用油品质高低的唯一标准，食用油的选择还要综合考虑个人的饮食需求和烹饪方式。例如，橄榄油的油酸含量较高，同时也含有较多多不饱和脂肪酸，如果用于高温烹调，容易导致这些多不饱和脂肪酸被破坏。此外，根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，每日食用油的摄入量应控制在25～30克。过多摄入食用油，同样会增加肥胖和血脂异常等慢性病的发病风险，尤其是高血脂、心脑血管疾病人群，需要进一步控制油的摄入量。尽管动物脂肪也含有不少油酸，但其中更多的是饱和脂肪酸，吃多了对健康不利。所以，无论选用哪种食用油，根据自身健康状况控制摄入量，是健康的基本前提。小贴士来源：《大众健康》杂志作者：中国疾病预防控制中心研究员

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今年2月，国家癌症中心发布了《2022年中国恶性肿瘤疾病负担情况》。数据显示，我国女性恶性肿瘤的发病风险自30岁起增加，宫颈癌的发病率和死亡率均呈上升趋势。在此，我们为女性送上远离宫颈癌的健康小贴士。1.宫颈癌发病趋势年轻化的原因有哪些？人乳头瘤病毒（HPV）感染是宫颈癌的主要致病因素，尤其是高危型HPV的持续感染。这一病毒主要通过皮肤/黏膜直接接触传播。因此，过早的性生活是宫颈癌发病年轻化的重要因素。性伴侣数量的增加也与宫颈癌发病风险的增加有关。随着一些年轻人的性观念越来越开放，但相应的自我保护意识和措施可能没有跟上，增加了感染HPV的风险。2.预防宫颈癌，目前有哪些有效手段？根据宫颈癌流行病学研究显示，我国女性高危型HPV感染存在两个高峰期，第一个高峰期是20岁前后，第二个高峰期是45岁前后。三级预防策略可以有效降低宫颈癌的发病率和死亡率，即通过HPV疫苗接种进行一级病因学预防，通过筛查和早期发现进行二级预防，以及规范化治疗、康复和提高生存质量的三级预防。首先，接种HPV疫苗是预防宫颈癌的第一道防线，可有效预防HPV持续感染及相关宫颈病变。目前我国药监批准使用的疫苗接种对象是9~45岁女性。世界卫生组织推荐的HPV疫苗接种的首要目标人群是9~14岁女孩。有研究显示，疫苗接种越早，其产生的抗体水平越高，保护效果越好。女性在有初次性生活之前接种HPV疫苗，效果最佳。其次，关于二级预防，定期进行宫颈癌筛查是早期发现和治疗宫颈癌前病变的重要手段。HPV核酸检测是目前较为先进的筛查方法。在临床上，患者从病毒感染，到高度病变的癌前状态、最终进展成宫颈癌，这一过程至少需要5年时间，因此，核酸检测可以及时明确诊断，进行相应治疗，避免宫颈癌的发生。同时检测阴性妇女，再次筛查间隔也可以延长到5年。再次，三级预防强调规范治疗、康复和提高生存质量。对于已经诊断的宫颈癌及癌前病变患者，提供规范化的治疗是提高治愈率和生存率的关键。研究显示，至少90%的患者在接受治疗后，可降低死亡率。此外，要加强教育和宣传，提高公众预防宫颈癌的认识。3.适龄女性在选择HPV疫苗时，有哪些注意事项？根据致癌性的不同，HPV被分为高危型和低危型。其中HPV16和HPV18是致癌性更高的两种高危型别。在我国，84.5%的宫颈鳞癌病例与HPV16、HPV18持续感染有关。只要疫苗可以应对这两个型别，就是可以选择的。目前，使用创新佐剂系统的HPV疫苗，已被证明能够诱导产生较高水平和维持较长时间的保护性抗体，效果值得肯定。事实上，HPV疫苗的选择不应以价数为单一评判标准，要关注疫苗对于宫颈癌的整体防癌效果和成本效益。最关键是要尽早接种。4.我国高度重视宫颈癌预防工作，未来哪些工作需要持续推进？将HPV疫苗纳入国家免疫规划是预防宫颈癌的关键措施之一。这样可以确保在女性可能发生性行为之前，通过疫苗接种建立起免疫屏障。目前，全球已有140多个国家将HPV疫苗纳入了国家免疫计划。世界卫生组织在《全球加速消除宫颈癌战略》中提出2030年需达到的阶段目标：90%的15岁女孩接种HPV疫苗，70%的成年女性接受高质量的宫颈癌筛查，以及90%的宫颈癌及癌前病变患者得到规范治疗。我国政府积极响应，并制定了《加速消除宫颈癌行动计划（2023—2030年）》，旨在建立多部门联动的宫颈癌综合防控工作机制，加快推进宫颈癌消除进程，保护和促进女性健康。目前，我国已上市了多种HPV疫苗，包括进口疫苗和国产疫苗。值得肯定的是，我国企业的疫苗生产能力很强，完全有能力为宫颈癌一级预防提供充足供给。同时，我国有10个省域的近30个地方政府积极行动，提供政策支持和资金投入，通过启动民生工程等项目，为适龄女孩免费接种HPV疫苗。此外，自2009年起，我国启动了大规模组织性的宫颈癌筛查项目，为农村妇女提供免费筛查服务，并于2019年将其纳入国家基本公共卫生服务项目，努力提高筛查技术和服务的可及性，为女性提供更多保护。相信通过各方携手努力，共同推进疫苗接种、筛查和早诊早治，宫颈癌将有望成为人类可以消除的第一个恶性肿瘤。作者：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医学院群医学及公共卫生学院教授

来源：《大众健康》杂志审核：国家健康科普专家库专家、北京市疾病预防控制中心学校卫生所所长

来源：《大众健康》杂志审核：国家健康科普专家库专家、山西省眼科医院主任医师

现在，很多人平日里奶茶、果汁等甜饮料不离手，虽然不饿，但就是想吃甜的；虽然不渴，但就是想喝甜的。心情不好的时候，很多人想通过吃甜食来缓解不良情绪，寻找短暂的释放，之后又因吃下太多甜食陷入后悔、自责的漩涡，进入恶性循环。更严重的问题是，当一个人习惯频繁地摄入高糖食物后，每次总是要吃更多更甜的食物，才能获得跟之前一样的满足感。事实上，糖瘾难戒并不是因为一个人缺乏意志力，而是因为糖瘾本质上是一种神经紊乱。高糖食物会刺激大脑中的奖励系统，激活神经元，释放多巴胺。多巴胺的释放会让人产生愉快的感觉或奖赏的效果。当我们吃糖时，大脑会想起上次吃糖时那种甜甜的味道，于是分泌多巴胺，并期待下次继续这样做。长此以往，我们吃同样的糖，就已经得不到同样的快乐了，需要吃更多的糖来获得相同的感受。这就是“多巴胺抵抗”，类似于胰岛素抵抗。所以，仅靠意志力控制自己不吃糖，可能在短时间内有一定的作用，但很难长期坚持，这就是戒糖比较难的原因。糖瘾带来的危害我们该如何减糖01重建大脑奖励系统我们可以试着重新激活自己想要的大脑奖励系统，比如重复地获取新鲜食材，仔细品味；重复地在心情不好的时候做喜欢的运动，而不是喝含糖饮料。重复做这些，会让你记住这个循环，逐步改变大脑的奖励系统，助你慢慢脱离糖瘾。02选择递进式减糖法我们可以选择不同含糖量的食物，逐渐从高糖食物慢慢转化到低糖食物。比如爱喝咖啡的人可以喝含糖、含奶咖啡，再慢慢转化到喝纯咖啡。03避免情绪化进食人有某些情绪时，会特别想吃某些食物，尤其是高糖、高脂食物。如果发现自己正在靠吃东西来发泄情绪，那就不妨先尝试一些正确的情绪疏解办法，比如看书、跑步。04减少精加工食品选择低脂高纤维、低血糖负荷、饱腹感强的碳水化合物食物，如粗粮、全麦面包、玉米、紫薯等。合理搭配一餐，吃够蛋白质，减少饥饿感，提高基础代谢。学会看配料表，不主动喝含糖饮料，尽量选择新鲜、低糖水果或是含有天然甜味剂的甜味产品来满足对“甜”的感受。来源：《大众健康》杂志作者：上海市食品安全研究会理事

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一粥一饭当思来之不易畅享舌尖上的美味也不要忘记节约粮食减少食物浪费的小贴士送给大家↓↓↓来源：健康中国策划：王宁编辑：王成凤

3月3日是全国爱耳日，今年活动的主题是“科技助听，共享美好生活”。真相出现这些情况时，听力损失已发生张女士发现，年过70的母亲近半年来常常心不在焉，母女俩交流时，她需要重复好几遍，母亲才能大概明白她的意思；张大爷在看电视、刷短视频时喜欢把音量调得很大，和人聊天时，他的嗓门越来越大，还总喜欢岔开话题；李老先生和邻居之间有些不愉快，原因是他看见几个老街坊凑在一起嘀嘀咕咕，虽然听不清在说什么，但他常常怀疑别人在说自己的坏话……其实，上述情景都与一件事有关——听力损失。老年听力损失是指60岁以上老年人因年龄增长、耳科疾病、遗传、噪声损伤、耳毒性药物、代谢性疾病以及不良生活习惯等导致的听觉功能下降的总称。在日常生活中，很多老年人深受“听不见、听不清”等问题的困扰。但与此同时，“人老耳背很正常”“听不见更省心”等观念在老年群体中根深蒂固，导致很多人在听力下降后没有及时采取干预措施。老年听力损失往往先出现在高频区，并逐渐向中低频范围扩展。想要初步了解自己的听力情况您可以尝试以下自测方法↓

来源：《大众健康》杂志审核：国家健康科普专家库专家、温州医科大学附属眼视光医院主任医师

审核：国家健康科普专家库专家、温州医科大学附属眼视光医院主任医师

2月28日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍卫生健康事业进展成效。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍，截至2023年，我国婴儿死亡率降至4.5‰，5岁以下儿童死亡率降至6.2‰，孕产妇死亡率降至15.1/10万，我国居民主要健康指标居于中高收入国家前列。2024年，国家卫生健康委将全面推进卫生健康事业高质量发展，在深化医改、实施健康中国行动、推进疾控体系高质量发展、促进人口长期均衡发展和中医药传承创新发展等方面不断发力，增强人民群众的健康获得感。△我国已设置13个类别的国家医学中心我国已设置13个类别的国家医学中心，建设医联体超1.8万个，全国双向转诊人次数超过3000万，已有30个省份建成省级互联网医疗服务监管平台，设置2700多家互联网医院。△截至2023年底

肥胖是一种慢性代谢性疾病。近些年来，我国儿童青少年肥胖率快速上升，已成为重要的公共卫生问题之一。儿童青少年肥胖以原发性肥胖为主，主要与膳食营养、身体活动、遗传等因素有关，其中膳食营养是关键因素。儿童青少年膳食结构不合理、饮食行为不健康、婴幼儿期喂养不当，是造成肥胖的重要原因。依据儿童青少年的生长发育特点和平衡膳食原则，儿童青少年食物选择应多样化，注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配；保证鱼、禽、蛋、瘦肉、奶及奶制品、大豆及其制品、全谷物和蔬菜摄入的同时，优先选择能量较低、微量营养素密度较高和血糖生成指数较低的食物。选择食物时，要注意以下三点。1适量性每日摄入的食物要适量，根据儿童青少年生长发育及身体活动水平进行适当调整。不同年龄段正常体重儿童青少年每天各类食物建议摄入量及中等强度身体活动水平的能量需要量见下表。2～17

开学健康大礼包来啦！亲爱的同学们，新学期开始啦！为了更好地引导同学们调整好饮食和运动，预防“开学综合征”的发生，合理安排生活作息，我们准备了一份开学健康生活方式大礼包，帮助大家以更加饱满的状态迎接新学年的挑战。

说到带状疱疹，很多人都不陌生，尤其是上了年纪的人，可能不仅听过，还曾经被它折磨得痛不欲生。带状疱疹俗称“缠腰火丹”“串腰龙”“缠腰龙”，是水痘-带状疱疹病毒在体内再激活所引起的感染性皮肤病。有数据表明，90%以上的成人体内都潜伏有水痘-带状疱疹病毒，大约1/3的人在一生中会患带状疱疹。0150岁以上为易发人群带状疱疹和水痘的“罪魁祸首”都是水痘-带状疱疹病毒，只是在不同时期，表现为不同的疾病。儿童时期，感染水痘-带状疱疹病毒后，通常会患水痘。水痘痊愈后，病毒依然会潜伏在体内。当然，也有些人感染后并不出现水痘，只是隐性感染，甚至根本不知道体内已经有了水痘-带状疱疹病毒。在高龄、免疫力低下、外伤、劳累等因素的刺激下，体内潜伏的水痘-带状疱疹病毒可能会被再次“激活”，引发带状疱疹。年龄是带状疱疹最重要的危险因素，50岁以上为易发人群，年龄越大越容易患病，病情也更严重。即使身体健康人群50岁后患带状疱疹的风险仍会陡然增加。据统计，中国50岁以上人群每年新发带状疱疹约156万例。一旦得了带状疱疹，往往“祸不单行”。前驱症状

最近，儿童呼吸道感染性疾病频发，家长们承担了居家药疗的重任，各种原因造成的服药剂量错误或自行停药等情况，可能影响孩子的身体康复。孩子感染呼吸道疾病后，在家到底该如何合理用药？找准病原体再用药儿童呼吸道感染的病原体可能是病毒、细菌、支原体、衣原体等单一病原体感染，也可能是混合感染，具体是哪种或哪些病原体感染，需要根据临床表现、流行病学信息及实验室检查综合评估。1病毒感染儿童上呼吸道感染最常见的病原体为病毒，如鼻病毒、副流感病毒、流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。抗流感病毒的药物主要包括奥司他韦（口服）、玛巴洛沙韦（口服）、扎那米韦（吸入）、帕拉米韦（静脉）等。在诊断为流感病毒感染后，为了尽快阻断病情发展，减轻患儿症状，应尽早使用抗病毒药物。家长需要注意的是，如果是单纯病毒感染，抗菌药物（如头孢类、阿奇霉素、红霉素等）是无效的。2细菌感染当儿童出现细菌感染时，需酌情使用抗菌药物。家长担心药物不良反应拒绝使用抗菌药物，或认为抗菌药物是万能药，都是不对的。那么，儿童呼吸道感染后使用抗菌药物时，有哪些注意事项呢？抗菌药物为处方药，家长切勿自行使用。医生认为患儿不需要抗菌药物时，家长不要强迫医生开具处方。如患儿有药物过敏史，请家长务必告知接诊医生，最好能说出过敏药物的具体名称和生产厂家，协助医生指导用药。患儿对一种头孢过敏，不意味着对另一种头孢一定过敏。请按照医嘱用药，不要漏服或随意停药，这样利于保持稳定的血药浓度。用药过程中如出现皮疹、恶心、呕吐等不适，请暂时停药，并到医院就医。抗菌药物治疗应遵循个体化原则，不要把医生为某一患儿开具的抗菌药物推荐给其他儿童使用。3支原体感染大环内酯类抗菌药物为肺炎支原体感染患儿的首选治疗药物，如阿奇霉素、红霉素、克拉霉素等。对大环内酯类药物耐药的患儿，可以使用新型四环素类药物（如多西环素、米诺环素）以及喹诺酮类药物。由于四环素类药物可能导致牙齿发黄和牙釉质发育不良，故仅用于8岁以上儿童。18岁以下儿童青少年使用喹诺酮类药物需要医生严格评估适应证，并注意观察药物的毒副作用。还需要注意的是，青霉素和头孢类抗生素对肺炎支原体感染患者的治疗无效。退热药使用不简单1什么情况下需要使用退热药？对于≥2月龄婴儿，腋温≥38.2摄氏度或因发热出现明显的不适感和情绪变化时，可以使用退热药，包括布洛芬和对乙酰氨基酚。按照年龄，2～6月龄婴儿选择对乙酰氨基酚，6月龄及以上儿童选择对乙酰氨基酚或者布洛芬均可。布洛芬和对乙酰氨基酚一般30分钟起效，二者的总体疗效和安全性相似。需要注意的是，要避免含解热镇痛成分的复方感冒药与布洛芬或对乙酰氨基酚同时使用，以免造成解热镇痛药过量服用，产生不良反应。2使用退热药后还发热怎么办？发热是一种症状，而不是一种疾病，病因没有控制，患儿的体温再次升高，这是正常现象，不代表解热镇痛药没有效果。家长切勿因焦虑而增加解热镇痛药的给药频次或给药剂量。儿童在发热状态下，家长应适当让其多饮温水，适量增加维生素和微量元素的摄取。可联合采用孩子能够耐受的物理降温，如使用退热贴、温水外敷和温水浴等。注意药物是否在效期内，混悬液需摇匀后使用，给药剂量要准确。镇咳药使用有讲究咳嗽是清除呼吸道分泌物或吸入物质的保护性反射，不推荐常规使用镇咳药物治疗，儿童禁用成瘾性中枢性镇咳药物。当咳嗽显著影响到患儿的睡眠和饮食时，可酌情考虑使用镇咳药对症处理。呼吸道感染时鼻塞怎么办针对鼻部症状，家长可以选择用生理盐水为患儿清洗鼻腔。清洗鼻腔疗效差的患儿，可以在医生的指导下短期使用鼻用减充血剂，包括羟甲唑啉（2岁以下儿童禁用）、0.05%赛洛唑啉（3岁以下儿童不推荐使用）等。鼻用减充血剂连续使用不能超过7天，否则可能引起药物性鼻炎。萎缩性鼻炎及鼻腔干燥者，禁用鼻用减充血剂。使用中成药要注意什么1.中成药需要通过辨证、辨病或辨证辨病结合来合理使用。建议家长在咨询医生后给患儿使用，避免功能相同或成分重复的中成药联合使用，避免配伍不当。2.优先选用儿童专用药，如药名中有“小儿”“儿童”“娃娃”等字样。慎用没有明确儿童用法、用量的中成药。3.根据治疗效果，尽量缩短用药疗程。来源：《大众健康》杂志作者：北京市海淀医院儿科

大家应通过正规渠道购买元宵或汤圆。选购时注意包装袋是否密封完好，包装上的食品标签内容是否齐全，并印刷有清晰的厂名、厂址、生产日期、保质期等信息。2适量为宜