对于很多的瑜伽练习者而言，练习一字马是一件非常痛苦的事情，但是一旦成功则其乐无穷。如果你也非常的想玩转一字马就跟着上面的内容进行练习吧!相信你会喜欢上瑜伽一字马的!

金刚坐，它对提高整个消化系统的功效显著，消化不良的人每天都可以在饭后用这个体式来舒缓胃肠道。还可以刺激下半身的血液循环，使腿部经络舒畅，美化腿部线条。

臀部和大腿之间有一条美美的弧度，就像在微笑一样，这就是传说的微笑线！它是检验蜜桃臀的标志哦！

来介绍下健身圈的网红——希腊酸奶，它的真名是脱乳清酸奶，顾名思义是将酸奶的乳清去掉。它的粘稠度介于酸奶和奶酪之间，但依然保留了酸奶本身的风味和酸味。拥有高于普通酸奶几倍的蛋白质含量。

拜拜肉大家都应该知道是什么位置吧？就是指大臂后侧的脂肪。如果你的拜拜肉松软下垂，不但识胳膊看起来的很粗，而且毫无美感，简直就是夏天的致命杀！

增肌本身就是一个让肌肉撕裂再修复，让肌纤维变粗的过程。蛋白质对于肌肉的生成、代谢和修复都有非常大的影响。训练后补充蛋白质有助于撕裂肌肉和组织的修复以使肌肉增长，同时还有助于肌肉酸痛等症状的减轻。

筋膜是将一束束肌纤维包裹起来的结缔组织，就像是我们常吃的鸡肉上，皮和肉之间那薄薄的一层白膜，长期的运动压力、不正确的动作，筋膜就会“粘连”，接下来粘连处会形成"激痛点

在很多健身老司机眼里，只要有哑铃就能练到任何部位，它可以用来完成大部分的负重抗阻力训练。对于想要增肌的人群来说，哑铃最大优点是它的负重是可以自由选择的，可根据自身需求选择锻炼，但一定不要逞强过量。

在瑜伽练习的过程中既不是妈妈们占主导地位，也不是孩子，双方都是平等的。亲子瑜伽就像是双方在共同完成一个快乐的任务。所以，亲子瑜伽其实就是一种游戏和健身相结合的运动方式。

满满的回忆感！这种按摩棒不能准确的掌握受力点和相应的穴位，效果也不好，脸型不同的话出来的效果也不一样，很有可能会出现适得其反的效果哦，所以不推荐使用。

瘦双下巴？你们肯定会说，双下巴不用担心，等减了肥，瘦下来以后，双下巴自然也就没了，其实并不然哦！事实上肥胖是导致双下巴的原因之一，但是瘦下来也不一定没有双下巴的困扰哦~

Bella全套的运动装束，最大的亮点就是上衣下摆处隐隐露出的黑色蕾丝边，既性感又有小心机，败了今年大热的蕾丝背心不知如何搭配的宝贝们，可以学起来了~▼

Miya：悄咪咪告诉你们的小心机哦~睡觉前在后脑勺卷一个低低的小发揪，再用发圈固定住，一定要先卷再扎哦，这样就不会留下印记哦，明天早上发下来就是想我一样自然的仙气微圈长发哦

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<u>@母其弥雅</u>

X-MAN里的魔形女，是母其弥雅最喜欢的动漫人物，她拥有任意改变身体细胞和组织结构的能力，可以随意变幻出各种造型，甚至危机时刻，可以改变身体器官，避免伤害，相当于孙悟空的72变。

鹰式能加强我们的平衡力，锻炼身体的协调性和提升意识的专注力，很好的缓解肩颈酸痛的问题，舒展上背部的肌肉群，同时减少腿部和手臂的多余脂肪，达到美体瘦身的效果。

母其弥雅出众的身材和容貌也被电影《密道追踪之阴兵虎符》的金牌制片人俞胜利和导演俞岛一眼看中，因此在开拍之初就备受关注。她被选中后，不仅研读了大量的古代盗墓秘史，还要掌握现代盗墓的高科技技巧。

我在土豆网开设了【母其弥雅—5分钟办公室瑜伽】专题，为白领朋友们量身定做了周一至周五的瑜伽体式，米粉们可以去那里参观学习哦~