80多个拉伸动作分享给大家，转自新浪浪人王老汉的博客，原文如下 重视热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法

4 知乎：王衡爱健身      之前的微博好像是浪人王老汉（我之前不玩微博所以不知道是不是对的，不对的话不好意思

刚开始运动时，没有研究太多，后来慢慢地在网上查看各种健身大神的科普，受益最多的来自“浪人王老汉”。

我的这些知识大多来自三个微博：@浪人王老汉 @人人都爱李大宝 @泰拳刚猛GANGSTA ，他们给女性建议比较多

下面这张图说的就是超量恢复的原理（图片来自浪人王老汉）： 七、板块周期 一次只练一个动作，然后再练其他

　　----------------------------- 　　楼主，推荐你几个微博：范志红、浪人王老汉