对话 Mo Farah：跌倒的一瞬间，我以为冠军与我无缘了｜K-TALK
摄影：Ricky
竞技体育要靠实力，精神更是不可或缺，但究竟什么才是竞技精神？我们在昨天 Nike 举办的 Mo Farah 上海行中找到了答案，这位号称“世界上跑得最快的男人”用自己的故事诠释了竞技精神的精髓。
▲ 为了迎接 Mo Farah 的到来，Nike 淮海路品牌体验店的大屏幕滚动播放他的宣传片
周三的上海下了一天的雨，阴冷的天气却没有影响各位媒体人的情绪，在简单的休整过后便早早的集结在 Nike 淮海路品牌体验店，等待这位传奇长跑运动员的出场。
第一次听说 Mo Farah 还是在两个月前的里约奥运会上，这位英国长跑名将强势卫冕 5000 米和 10000 米两块金牌，尤其是在 10000 米决赛中不幸被绊倒，却依然靠着坚强的毅力获得了最后的冠军，而连续两届奥运会包揽 5000 米和 10000 米金牌也使他成为完成此成就的历史第一人。
Mo Farah 的入场让现场的粉丝和媒体人掌声不止，神秘嘉宾 Selina 任家萱的到场更是出乎了所有人的意料。谈起 Selina 和 Mo Farah 的缘分，还有一段故事：在里约奥运 10000 米决赛中，Selina 正好在现场观战，本以为摔倒的 Mo Farah 卫冕失败，却没想到他还是靠着毅力笑到了最后，“Mo 在赛场上的坚持、不服输，不正是我们追求的竞技精神吗？”
Mo Farah 的成功并不是偶然，据他自己介绍，他每天上午都会保持 20 公里的高强度训练，并保证用时在 75 分钟以内完成；下午则会进行 10 公里的慢跑，一周七天，周而复始，每天都不会间断。而此次上海之行，也成为了他难得的休息时间。
活动现场，Mo Farah 和 Selina 还分享了对于 NRC 社区和应用程序的理解。在他们看来，NRC 社区将全世界的跑者们连结在一起，并为不同水平的跑者提供定制化服务。不管你是专业运动员还是普通跑者，你都可以找到适合自己的训练和指导。
之后的采访环节，Mo Farah 更是将自己比赛和生活中的趣事分享给了大家，并给了跑者们很多日常训练的建议。
（以下采访中 M：Media；F：Mo Farah）
M：当你在里约赛场上摔倒时，你脑海里想的是什么？
F：在摔倒的一瞬间，我头脑一片空白，在翻了两个跟头后我恢复了理智，我一直在提醒自己，起来起来！别慌别慌！于是我就爬起来，确认一下身体状况，平复心情，继续比赛。而且我答应过大女儿 Rhianna，会带给她一枚奖牌，当时我在想不能让她失望。所幸这事发生在第十圈，假如这发生在最后五六圈，我想这场比赛就算完了。
M：您是从什么时候开始喜欢上跑步的？
F：我差不多是 12 岁开始喜欢跑步的，专业系统的训练是从高中才开始的。
M：您平时会带着自己的小孩一起跑步吗？
F：我从没有要求过我的孩子要从事跑步这项运动，但是我会鼓励他们去运动，不管是跑步还是其他的方式。我的大女儿很喜欢游泳，我就常常会跟她说跑步会让她游的更快。我觉得作为父母，应该用不同的办法去鼓励自己的孩子运动，而不是强迫他们。
M：在 2005 年的时候你接受了肯尼亚颇具效果的训练，您能分享下他们的训练给你留下了那些深刻的印象吗？
F：我一直的目标就是当世界上跑的最快的长跑运动员，要达到这个目标我就要接受世界上最好的训练，向世界上最好的长跑运动员学习。虽然 5000 米和 10000 米看似很远，但是冠亚军之间的差距往往就在一个身位甚至于一步之遥。肯尼亚的选手在比赛中的表现一直以来都是最好的，和他们一起训练，亲眼看到他们是怎么处理节奏、脚步，远比从电视上看要进步的快的多。
M：还有几天上海马拉松就要开跑了，您能给参加这次比赛的选手们一些好的建议吗？
F：临近比赛，你们要做的就是放松，尽量的避免伤病，并保持良好的状态。马拉松是长距离的比赛，节奏感以及心态都很重要，你要按照自己的节奏去跑，不要因为觉得落后了就非要追回来，那样的话很容易乱，自己要掌握好发力的时机。
M：对于以减脂和健身的初学者而言，有一种说法是每次长跑最好保持在 30 分钟以上，这是否可以作为一种规则来遵守呢？
F：跑步确实是很好的健身方式，但是每个人要根据自身的身体状况进行。对于第一次接触跑步的人来说，你需要做的就是尽量的放缓脚步，不要刻意的去给自己设定不太现实的目标。第一次跑步你可能只能跑 1 公里，但是只要坚持，你就会发现慢慢的你能跑得更快更远，相应的你的身体状态会越来越好。
M：您能不能给精英跑者一些提高成绩的建议？
F：对于精英跑者来说大幅度的提高成绩确实很不容易，这不是一朝一夕的事，但是你必须要坚持并保持良好的训练，只要坚持，你就会发现成绩会慢慢的提高。
M：不论是精英跑者还是初学者，我们都有遇到自己极限的时候。那您在遇到极限的时候是怎么突破和坚持下来的呢？
F：这个时候你要不断的告诉自己我能行，我能行。坚强的毅力是我突破极限的保证，并且我也会借助一些科技手段去激励我自己，就比如我手上戴着的这只 Apple Watch® Nike+，哈哈哈。这只手表可以记录我每天的运动量，并且提醒我每天的进步；有的时候我感觉累了，我会看看我的朋友们跑了多远，激励我继续跑下去。
M：您参加过很多的长跑比赛，征服过很多城市的赛道，如果您要参加马拉松比赛，哪个城市是您最希望挑战的？
F：如果要选一个的话我当然希望是伦敦。伦敦是我的家乡，那里有我熟悉的人和街道，在家乡参加比赛的感觉真的很棒，你会得到所有人的支持。
在结束了分享和访问之后，Mo Farah 与大家一同赶往了卢湾体育场进行 NRC 2000 米的训练。此时的小雨还在下个不停，Mo Farah 却并没有退出的打算，尽心尽责的与大家一起热身、奔跑、分享运动带来的快乐。
▲ Mo Farah 作为 NRC Pacer 参与 Mo’s Speed Challenge
▲ Mo Farah 亲自示范如何热身
▲ 在热身跑的时候，Mo Farah 看到 Selina 落在队伍的后面，特意折返回去为她鼓劲
▲ KIDULTY 的门门作为媒体人参加了此次的 Mo’s Speed Challenge
▲ Mo Farah 鸣枪开跑
▲ Mo Farah 加入到跑步队伍
▲ Mo Farah 为 6 名跑得最快的跑者们颁奖
结
为期一天的活动伴随着夜幕的到来而结束，让我们再回到最初的问题，究竟什么才是竞技精神？我想大家心中早已有了答案。Mo Farah 用他的实际经历告诉我们，努力和坚持是竞技者成功的要素，而分享和鼓励更是体育者传播精神的使命。
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