热ྂ热ྂ热ྂ！南方人出走半生，归来全熟
来源：微信公众号“网易哒哒”（ID：dadatime）
热？热！热！！！
今天已是步入三伏天的第7个日子
近日，最高气温接近37℃！
平均气温接近或超过30℃！
7月17日13点28分
中山市气象台发布了高温橙色预警
然而，不仅仅是中山
全省人民都经受着“连蒸带煮”的折磨
全省高温预警信号发布情况
高温防中暑，学会这九招！
1.减轻劳动或运动强度
根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。
2.口渴后不宜狂饮
口渴时应适当补充些淡盐（糖）水和含电解质的饮料。每天喝1.5~2升水。
3.采取必要的防晒措施
外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气、散热的衣服。
4.保持充足睡眠
充足的睡眠使大脑和身体各系统得到放松。同时注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近。
5.不宜大量饮酒
人体在夏季受气温影响，极易积蕴湿热，若大量饮酒会助热生湿，无异于火上浇油。
6.饮食不宜过于清淡
夏天人出汗量大、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
7.午睡时间不宜过长
午睡时间过长，会加深中枢神经抑制，减少会减慢代谢过程，导致醒来后不舒服而更加困倦。
8.忌受热后快速冷却
忌脱离高温环境后立即洗冷水澡或开足电扇，这样会使毛孔快速闭合，热量难以散发，脑部血管迅速收缩，脑供血不足，使人头晕目眩。
9.室内外温差不宜过大
空调室内温度也不宜在24℃以下，以防止室内外温差太大，出现中暑。
有节气歌谣曰:“小暑不算热,大暑三伏天。”
在这个一年之中夏季最热的阶段
请各位市民注意防晒防暑！
这份入伏高温宝典
你，get到了吗？
漫画来源：网易哒哒
策划：裴大哥/刘三姐
插画：杰克琼比
文字来源：健康报
编辑：线
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注意防暑防晒