“代餐粉”真能减肥吗?10款“网红”产品最新测评结果来了
减肥一直是个有热度的话题。所谓减肥,无非管住嘴迈开腿、少吃多动而已。但对于很多人来说,少吃多动实在太难坚持了,于是,市面上各种所谓代餐食品应运而生。
代餐,顾名思义就是代替正餐的食品,表现形式主要是代餐粉、代餐饮料、代餐饼干等,号称“吃饱了也能瘦下来”。这类产品自称的“原理”就是用最低的热量、最高的营养,做最饱腹的食物。据市场调研机构欧睿的数据显示,中国代餐食品市场规模迅速扩张,从2015年的49亿元跃升到2019年的72亿元,预计今年将突破百亿大关。
近日,深圳市消费者委员会联合福田区、宝安区、龙岗区消费者委员会,公布了一份《2020年轻食代餐粉比较试验报告》,挑选了10个热门品牌的代餐食品,从安全指标、营养指标、主观测评和综合评价等四个方面进行评估打分,供消费者参考。“代餐粉”到底能否代餐?市面上的主要代餐产品真能“吃饱也能瘦”吗?
检测结果:安全指标未超标
但营养成分与标签标示值不符
深圳市消费者委员会收集了400多份调查问卷确定消费者的主要关注点。这400位消费者首先关心的是安全问题,这些代餐食品是否有违禁成分,吃后是否会有不良反应。其次,有没有瘦身效果。另外,长期吃是否会造成营养不良。
深圳市消费者委员会选出了中粮天科、汤臣倍健、网易严选、碧生源、雀巢等10个品牌的代餐产品,从安全指标和营养指标等方面进行比较实验。
专家建议:认真阅读食品标签
测评报告:体重有减幅
代餐粉效果因人而异且不可长期食用
深圳市消委会提醒:
代餐粉对控制体重有一定的帮助,效果因人而异。餐粉只是帮助控制热量的一个途径,更重要的是合理膳食、合理运动,提高基础代谢率,吃动平衡才能维持健康体重。
代餐食品可替代一餐或两餐膳食,不可代替全天膳食食用。使用代餐食品,最容易导致缺乏微量元素和维生素,应搭配牛奶、鸡蛋、豆类、新鲜蔬果等食物。
代餐粉不能长期食用,并不合适所有人。食用超过两个月建议在专业营养师或医生指导下进行,逐步过渡到正常的平衡膳食。代餐粉不适合孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿、儿童、病人及老年人食用。
超重和肥胖人群应减少高脂肪、高糖及大量淀粉类食物的摄入,选择高营养密度、高膳食纤维、高饱腹感、低血糖反应的食物,如粗杂粮、豆类、新鲜蔬果等,适量摄入瘦肉、奶、蛋,少油少盐少糖;三餐定时定量,不暴饮暴食;足量饮水,少喝或不喝奶茶、可乐、果汁、乳饮料等含糖饮料。
▌本文来源:央视新闻综合中国之声
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