这个“沉默的杀手”，你真的认识吗？

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今天（10月20日）是世界骨质疏松日

骨质疏松症是一种常见慢性病

数据显示

我国60岁以上人群

骨质疏松率为40％～50％

全国骨质疏松症病人超过1亿

对于这种疾病，你了解多少？

开始答题吧↓↓↓

01

出现以下哪些症状

要警惕骨质疏松症已经找上门来？

（多选题）

02

预防骨质疏松

以下哪些运动较好？

（多选题）

03

预防骨质疏松

补钙至关重要

哪种维生素

是人体吸收钙质的“好帮手”？

04

以下哪些饮食

可能加速体内钙流失？

（多选题）

05

想要靠“吃”补钙

以下哪种食物没用？

你被骨质疏松症“盯上”了吗？

骨质疏松症早期症状不明显，患者常常在遭遇由骨质疏松引起的骨折后才被确诊。确诊后，患者又面临着残疾或并发症致死的风险。因而，骨质疏松症也被称为“沉默的杀手”。

如何判断自己是否被骨质疏松症“盯上”了？可根据以下标准自测↓

骨质疏松症 预防重于治疗

专家指出，骨质疏松症，预防比治疗更重要。每个人应该尽早树立骨骼健康意识，做好三级预防。

一级预防的重点是增加峰值骨量。从儿童、青少年时期开始，多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等；坚持锻炼，多做“日光浴”，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料。

二级预防的关键是早发现。35岁前后，人体骨骼达到峰值，中年以后，尤其是妇女绝经后，人体骨量丢失速度加快，建议每1—2年进行一次骨密度检查；长期预防性补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯，包括规律的身体活动、合理的膳食营养、不吸烟、少饮酒等。

三级预防，预防骨折、积极治疗和康复。步入老年后，仍需坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折；如已发现骨密度低下或患有骨质疏松症，可适当配合药物治疗，阻止骨丢失、降低骨折风险；对已骨折的老年人，应积极康复、预防骨折的再次发生。

▌本文来源：央视新闻（ID：cctvnewscenter）综合健康中国、生命时报、科普中国等

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