不要让5分钟不开心，就毁了23小时55分钟的开心

生活中，我们常常会为一些事闷闷不乐——

一时找不到摆放的物品；

和亲密的人意见不一致；

被他人误解却无法解释……

这些事，说小也小，说大也可以左右很长时间的心情。我们都知道生气伤身，然而不得不说，生活中最难践习的是“豁达”二字。

《余生，多哄自己开心》

01

生气前，先给自己五分钟

生活中不少人有“易怒”体质，遇事不冷静，最擅长怒焰冲天。但人不是火柴，不能一擦就冒火。遇事冷处理，才是聪明人的做法。

所谓“冷处理”，不是不闻不顾，而是事情面前，不要着急回应，不要冲动，先让自己冷静下来，给自己和对方一个情绪缓冲的时间，再去处理问题。

因为：“愤怒之下所做的选择大多违背初衷；愤怒之下所说的话大多伤害了他人，甚至有可能是我们的至亲之人。”

下次生气前，试着先给自己五分钟的时间，在心头之“焰”上浇一点智慧的“冷”水，很多不必要的冲突也就迎刃而解。

02

不把抱怨当习惯

有没有发现，一个人一旦习惯了抱怨，就好像给周边加了暗灰的滤镜，看谁都不顺眼，对任何事都倾向不满。实际上，没有一种生活是完美的。

遇到不顺心的事儿，发发牢骚、吐吐苦水正常，但千万不要放任抱怨的情绪，被其裹挟以至心情崩坏，溺于其中无法自拔。

《荀子·荣辱》有言：“自知者不怨人，知命者不怨天。怨人者穷，怨天者无志。”

这句话的意思是：有自知之明的人不会抱怨别人，掌握命运的人不会抱怨苍天；抱怨别人的人无法摆脱困窘，抱怨上天的人无法立志进取。

不抱怨，是通透，是修养，是气度。少了怨气，生活才能添更多的运气。

03

宽以待人，闲气少生

我们常把“使自己不得开心颜”的缘由归于外界：是别人做事不周惹恼了我，是别人的话针对了我，是别人故意刁钻为难我……

我们以为生气、发泄，能达到“震慑”“反击”的效果，实际上情绪层面的较量常常会把事态推向更糟糕的地步，而对分歧的及时有效化解无补。

更何况，很多时候，我们烦恼和痛苦并不是因为事情本身，而是因为我们加在这些事情上的观念。

换个心境看问题，换个角度理解对方，情绪也会不同。不去苛责别人，心中就会少生很多闲气。即便真的错在他者，为了不靠谱的人和事，动怒不值得；为了有意伤你的人而动怒，更不值得。

以宽容的态度对待别人的言行，以成熟的心智判断人际间的是非，每一次选择“放下”，善待的都是我们自己的心。

04

快乐，也是需要练习的

网上有这样一句话：“不要因为5分钟的不开心，就耽误你23小时55分钟的开心。”

生活严苛，我们更应该学会照顾好脆弱的心灵，多去哄哄它，安慰它，告诉它一切都会好起来。遇到问题时，如果无可逃避，不如坦然；如果尽力无果，不如欣然；如果他人误解，不如释然。

不郁积愤懑、哀怨、委屈，心灵才会有更多的空间引光入室，驱散阴霾，照彻幽暗；不和琐事纠缠磨斗，糊涂一点，健忘一点，豁达一点，才更有机会接近简单的快乐。

这里有6个快乐的秘诀，需要的时候多来看看吧：

 1 、早上起床后，对着镜子给自己一个大的微笑（对一天都有治愈的良效）。 2 、多仰望天空，多远眺碧水，多俯看丘壑，多接触小动物。让自然万物拓宽心的容量。 3 、当事情不尽如人意时，去接纳、拥抱不完美和缺陷，不要总是赌气较劲，设法控制和改变。 4 、不要把自己生活中最糟糕的一面和别人生活中最光鲜的一面作对比。生闷气是无能者的利器，允许自己做自己，也要允许别人做别人。 5 、精神烦躁易怒时，给自己找一些宁静的时刻，休息，放松，调整呼吸，给混乱的思绪按下暂停键。 6 、总生气是因为缺少智慧。多读书吧，阅读可以帮助你重修心性，书读得越多，越容易笑看风云，知道什么值得，什么不值得。

文 | 央视新闻《夜读》

图 | 视觉中国

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监制 | 徐冰   主编 | 王若璐

编辑 | 李津婵 ©央视新闻

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