必读 | 雾霾天还能不能锻炼？猪血鸭血能清除体内雾霾？
近日我国十余省市持续雾霾天气，伴有中到重度污染。大多数雾霾防护攻略中都会提示：在重度雾霾天气时，尽量减少外出活动。但对于资深的跑步爱好者来说，窗外的雾霾并不能阻挡一颗要跑步的心。如果雾霾天也坚持跑步，需要讲究策略。
动物血能除尘吗？
雾霾来袭，除了全副武装做好防护，不少朋友在买菜、外出就餐时就会要来点猪血、鸭血，给身体“除尘”。与粉尘频繁接触的职业如教师、煤矿工人、清洁工等也应多吃猪血、鸭血，甚至有人称“血浆蛋白被胃酸分解后，会产生一种可以滑肠、消毒的新物质。这种物质能渗入人体，与粉尘和有害金属微粒发生生化反应，最后从消化道排出体外。
似乎猪血、鸭血能帮助“除尘”的作用是有科学依据的，但猪血、鸭血真的有这种作用吗？
答案是：不能。
首先消化道和呼吸道是两条独立的通道，动物血没有能力跨越时空去吸附呼吸道的粉尘。
其次，动物的血浆蛋白并无特殊之处，与人血的成分大致相当，均由血细胞和血浆组成。不会产生任何具有除尘功能的新物质。
民间吃血除尘的说法源于人吃了猪血后大便呈柏油状，看起来像体内的尘埃被排出所致。其实是动物血中未被吸收的血红素铁在胃酸和肠道细菌的作用下，与硫化物结合成黑色硫化铁，将粪便染黑。
对抗雾霾，这些措施也常有效
①不戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。
②带包湿巾。对皮肤敏感的人来说，大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上，引起过敏症状。外出时，不妨带一包湿巾，随时清洁。
③多喝水。这可以保持呼吸道湿润。
④尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物不同大小，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。
⑤外出回家，洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水，反复清洗。
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来源/丁香医生（DingXiangYiSheng）
本期监制/杨继红 主编/李浙
编辑/李伟
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