宁泽涛游泳速成班，欲报从速！

前晚，首次参加世锦赛的宁泽涛如蛟龙出水，一击封王。对手臣服，国人振奋，颜值颇高的小宁更是令无数女粉丝芳心大动。天气这么热，与其在荧幕前跟全国的宁太太们挤破头，不过跳进泳池跟着宁教练一起学游泳吧！

宁泽涛游泳培训班特点：时间不限，费用全免教练简介：宁泽涛，绰号包子（上课时不许乱叫），中国海军成员，颜值高，有内涵。历史上第一个获得世界大赛百米自由泳冠军的亚洲人，亚洲100米自由泳纪录保持者。快来报名！

1首先，教练带你一起做准备拉伸运动，这些动作随时都可以做哦。

2自由泳动作要领（动图）

自由泳依靠的是划水和打腿产生推进力，请看俯视图。

初学者可以先练这个“单臂划水”动作，打腿10次，划水1次，掌握规范的基础动作。

熟练之后，便可以加快划水和打腿频率，请看快图。

游泳是夏天最适合的运动，而且是全身运动，看看我这一身肌肉就知道了。

如果想让自己更快地学会游泳，可以试试这些装备。

入门必备

Speedo Fit

这是世界著名的游泳品牌公司Speedo开发的一款APP，可以和iPhone、iPad、iPod touch兼容。它的功能包括为你制定训练计划，记录你的游泳状况、时间、泳姿，还可以和你的朋友比赛谁游得多，甚至模拟“横渡长江”等壮举。此外，它还可以搜寻“附近的泳池”，让你在酷暑难耐时就近游上几个来回。

一起学游泳

这真的是一款简单得不能再简单的应用。功能非常明确，就是用3D动画解析四种泳姿的要领，同时附上一系列教学视频。如果有什么问题，还可以在论坛上和其他游泳爱好者进行交流。

强化必备

Freestyle Swimming

一款非常专业的自由泳训练APP，它的设计者是英国奥运游泳教练Ben Titley。在这款应用中，你可以向世界上最优秀的自由泳选手学习动作要领，并跟着他们做最专业的热身运动、陆上训练以及核心力量练习。虽然需要花费2.99美元，但绝对物超所值。

Swim Coach Plus HD

这款游泳训练软件是希望提高成绩者的理想选择。教练可以用它拍摄游泳者的高清视频，然后进行慢动作回放和分析，APP中自带的规范动作视频，将对比出用户需要改进的动作。

达人必备

Aquacoach

英国公司Swimovate和Speedo联合开发的一款游泳专业手表。除了出色的防水功能外，它能追踪并记录使用者游行的距离，测算游行速度，估算消耗的卡路里，是一款相当完美的游泳追踪设备。目前，Aquacoach只在英国和美国出售，售价约为110英镑。

Apple Watch游泳APP

智能手表应用开发者Ted Bradley近日开发出了首款Apple Watch专用的游泳APP，这款应用能监测游泳者的心率和消耗的卡路里，并且能同时在Apple Watch和Pebble智能手表上使用。遗憾的是，苹果公司并未允许这款应用上架，因为苹果方面必须先让Apple Watch的防水功能达到能游泳的地步。

其实游泳并不难，就是学的时候不要怕呛水。看看我昨晚的表现吧，激励一下大家。

http://v.qq.com/iframe/player.html?vid=w0161s8g00u&width=500&height=375&auto=0▲点击观看宁泽涛一骑绝尘视频

这次世锦赛，你不知道的几个事儿

1

中国队变身“颜值战队”

在宁泽涛夺冠后，网友惊呼其明明可以靠脸吃饭，却非要那么拼。事实上，本届中国国家游泳队的高颜值选手不止包子一位。

刘湘，首次参加世锦赛，50米仰泳铜牌获得者，中国泳坛第一美女。

孙杨，这位不用多介绍了吧，中国泳军目前的领军人物，本届比赛已获2金1银。

徐嘉余，男子仰泳选手，本届世锦赛100米仰泳第四名。

2

游泳馆建在足球场上

俄罗斯办大赛时刻不忘展现战斗民族的彪悍风格，比如本次比赛的两个泳池（一个比赛泳池，一个训练泳池）竟然是建在一座能容纳45000人的足球场上。俄罗斯方面采用了意大利的美莎游泳池技术，将“即建即拆”发挥到了极致，同时又要让观众感觉不出异样。可以说，俄罗斯的这次大胆创新将为很多国家提供借鉴。而三年后，这座名为喀山中央体育场的建筑，还将是2018年俄罗斯世界杯的赛场之一。

3

壮汉也玩出水芙蓉

本届世锦赛最离奇的一幕当属男女混合花样游泳了——在以柔美著称的花游池中，突然乱入了许多壮汉。俄罗斯组织者增加了“男女混合双人技术自选”和“男女混合双人自由自选”两个项目，将分别设置了一枚金牌，这两个闻所未闻的项目最终也如愿以偿地被俄罗斯人自己包揽。

iWeekly+

除自由泳外，其他三种泳姿教学一览（动图）

蛙泳

功效：消除大腿内侧赘肉

仰泳

功效：锻炼背部、腰腹部

蝶泳

功效：强化胸肌