“睡眠炼金法”、助眠套房，全球兴起睡眠旅行

白天提不起精神、工作出现各种小失误？也许是时候给自己放一个小长假了——不是游览山川风月，而是一场高标准的睡眠之旅。伴随现代生活越来越忙碌的节奏，以及近两年来新冠疫情给人们造成的精神负压，许多人感受到睡眠质量的明显下降，不少主打睡眠的酒店也应运而生。从纽约的恢复性睡眠套房，到伦敦的睡眠主题酒店，全球各地正形成一条日益完善的睡眠旅行链。

下滑的睡眠质量

美国睡眠基金会（Sleep Foundation）于今年5月刊文总结了目前美国民众面临的各类睡眠剥夺问题。据了解，一个正常的18至64岁成年人每晚需要7至9小时睡眠时间，65岁以上老年人需要7至8小时。然而，约有35.2%的美国成年人平均每晚睡眠时间少于7小时；将近一半的人每周有3到7天会在白天感到困倦。

10%至30%的成年人正在和慢性失眠作斗争，30%至48%的老年人患有失眠症。女性的终生失眠风险比男性高出40%，其中，经前综合征（PMS）会使女性在月经来临之前和经期出现的失眠症状比平时高出两倍，50%的孕妇也会出现类似失眠症状。

失眠带来的后果同样值得注意。文章显示，严重失眠症患者发生工作相关事故的概率是良好睡眠者的7倍，而两班制护士报告的医疗事故概率是三班制护士的3倍多。许多人尝试通过药物解决失眠问题，但80%的人在服用处方药后会遭遇后遗症，如睡过头、感到昏昏沉沉或第二天难以集中注意力。非处方药方面，褪黑激素补充剂的销量从2003年的6200万美元增长到2014年的3.78亿美元。

另一方面，随着新冠疫情的全球大流行，睡眠障碍问题也进一步攀升。临床睡眠医学杂志在2021年初刊登的一篇研究便显示，因疫情带来的生活习惯全方位的改变，有58%的受调查者对自己当前的睡眠模式不满意，40%的受调查者报告睡眠质量下降。安眠药消耗量增加20%。

研究尤其表明，疫情发生以来，女性比男性更有可能出现睡眠障碍：疫情之前，女性出现潜在睡眠问题的几率比男性高 30%；疫情之后，有潜在睡眠问题的女性出现这些问题恶化的几率比男性高 80%。研究指出，处于隔离状态、31至45岁年龄段、体力活动减少，以及生计受到不利影响的女性，与睡眠质量更严重的恶化独立相关。 

睡眠理念的转变

睡眠的多少，看似不会对人体健康造成紧迫影响，但却与个人福祉休戚相关。“睡眠不足会对身体和心理健康造成很多不同的问题，焦虑、抑郁、情绪低落、情绪波动——除了疲劳之外各种各样的问题。”催眠治疗师、冥想与整体训练师马尔明德·吉尔（Malminder Gill）在接受CNN采访时说。

当人们越来越关注睡眠健康，这也成了酒店和旅游业的新商机。睡眠研究员、《为成功而睡》作者丽贝卡·罗宾斯（Rebecca Robbins）表示，在过去，酒店业通常关注的是那些实际上影响睡眠的事物。“人们经常将旅行与奢侈的饮食、旅游景点、延长的入睡时间联系在一起，这些几乎都是以睡眠剥夺为代价的。”“但归根结底，人们订酒店实际上是为了找个地方睡觉。”她认为，如今人们对健康和幸福的优先顺序的集体意识终于发生了巨大转变。

罗宾斯提出，一个以“健康睡眠策略”为主题、能够为客人提供改善睡眠所需工具的旅行体验，的确能给人带来巨大裨益。当然，前提是有专业医学人士提供指导，帮助排除影响睡眠的其他因素：“如果有人来参加这些静修，却没有看到任何进展，那可能是因为他们尚未治疗的睡眠障碍”，如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征或失眠症。“这就是为什么酒店与科学家、医疗专业人士合作至关重要，他们可以谨慎地传授这些策略。”

酒店的高质量睡眠服务

许多酒店和度假村都开始为客户提供各不相同的以睡眠为主题的项目。在过去的一年里，位于美国纽约的柏悦酒店新开设了约84平米的Bryte恢复性睡眠套房，其中配备了促进睡眠的设施，宣称在睡眠科学和人工智能的支持下，可以让客人克服时差、更快入睡、睡得更久。在英国伦敦，第一家主打睡眠的酒店Zedwell在2020年初开业，它的客房配备了创新性的隔音设备。一年后，瑞典床具制造商Hastens在葡萄牙的科英布拉打造了第一家睡眠疗法酒店Hastens Spa Hotel，共有15间客房。

瑰丽酒店也在最近推出了一系列旨在促进休息的名为“睡眠炼金法”（Alchemy of Sleep）的静修项目。位于伦敦梅菲尔的罗科·福特酒店（Rocco Forte）则推出了“福特眨眼”（Forte Winks）——一种专门为帮助客人“进入宁静睡眠”而设计的两晚体验。此外，日内瓦的文华东方酒店还与瑞士的一家私人睡眠医疗诊所CENAS合作，策划了一个为期三天的项目，帮助研究客人的睡眠模式，以确定潜在睡眠障碍。

吉尔认为，这类体验项目正越来越多地出现，标志着“熬夜把事情做好的说法”正在受到挑战，人们开始对睡眠的重要性有了更深的理解。罗宾斯则指出，尽管大多数以睡眠为重点的酒店和体验往往属于豪华旅游领域，但实际上所有酒店和度假村都应该把它列为优先事项。“在床头柜旁边放一副耳塞根本不需要花多少钱。”她说。

新闻及图片来源：CNN、Sleep Foundation、JCSM，部分图片来自网络

iWeekly周末画报独家稿件，未经许可，请勿转载