进来投票！国庆假期最后一天的你，现在是什么状态？

有人说世间最短的距离

就是从假期开始

到假期结束

我的假期

你为何总是走得这么快

国庆假期最后一天的你

现在是什么状态？

据说

未来几天

大部分小伙伴都有以下症状

↓↓↓

疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳

难以集中精神、肌肉酸痛、心跳过快

甚至还焦虑、空虚、易发怒

伴随着国庆假期的离去

各种各样的“节后综合征”

也随之而来

什么是“假期综合征”？

“假期综合征”又名“节后综合征”是人们在节假日之后出现的各种生理或心理表现

例如在节后的几天里感觉厌倦，提不起精神上班和学习效率低 甚至有不明原因的恶心神经衰弱等

那么导致“假期综合征”的“元凶”是什么？

长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束节假日期间无节律的不健康的生活方式都会导致“假期综合征”

假日期间很多人大吃大喝通宵熬夜狂欢觉得这是一种放松自己的方法希望从中得到快乐

其实不然睡眠规律、饮食规律一旦被打乱便秘、长痘、油脂分泌过多很正常而腹泻在过节中更是常见

这种无节律的生活方式本来就不是一种健康的生活方式因此
很多人假期中所谓的放松只能算是一时的快乐

当这种快乐和幸福过于强烈持续时间过长一旦假期结束就会让人在节后面临大量工作的时候形成强烈的心理反差这种反差会使人产生退缩拖延的想法哇悲伤逆流成河

于是便有了“我假期后提不起精神来”这样的感觉甚至会暗示自己“我有假期综合征”这种暗示本身就是非正念性的

对症下药

如何拯救我的
“假期综合征”？

不要怕
下面几个小妙招帮助你长假之后“满血复活”！↓↓↓

调节休息时间“假期综合征”导致人体生物钟发生了一定程度的紊乱所以调整好个人的生物钟非常重要早睡早起保证睡眠质量中午保持午休习惯使自己恢复到放假前的精神状态

调整饮食结构不宜吃得过于油腻

以免对肠胃造成更大的负担可多吃一些粗粮 水果补充水分加快肠道的新陈代谢

适当运动做一些体能锻炼慢跑 体操或是做一些小动作的伸展运动让自己的身体运动起来可有效缓解浑身乏力腰酸背痛的症状

睡前用热水洗脚按摩脚心足趾对舒筋活络 调整腑脏促进血液循环增强新陈代谢有重要的作用

尤其是一些小伙伴如果有神经衰弱、失眠、头痛的症状泡脚对这些症状均有缓解作用养生不分年龄哦

控制上网时间、适当休息

多吃动物肝脏、瘦肉胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物还可以用菊花、枸杞等泡茶饮用消除眼疲劳

当然了还有一个治愈“假期综合征”“最有效的办法”那就是再放一个小长假用假期治愈假期综合征

英国作家埃尔伯特曾说“没有比刚刚度过假的人更需要假期的了”当然，这是玩笑话

心态调整一下

告诉自己

假期还会有的

但是明天——

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来源：政法频道综合央视网、新闻晨报  编辑：月光

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