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文章于 2023年5月19日 被检测为删除。
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4月19日开始至22日
一股冷空气迅速东移南下
它的到来
将终结我国中东部大部地区的暖热格局
各地将迎来一波“俯冲式”降温
南方的这轮降雨
今天将南移并迅速减弱
但明天开始
新一轮降雨过程又将从西南一带发端
两轮降雨几乎无缝衔接
甘肃、陕西、山西、河南
湖北、湖南北部大片区域的降幅
或将超过20℃
局地降幅甚至接近30℃ 上述地区公众或将在短短两三天里
从“夏”穿越到“冬” 中国天气网气象分析师张娟介绍 本轮冷空气过程中 降温区域覆盖30余省区市 湖南降温核心在22日至23日
19日20时至20日20时，湘南阵雨或雷阵雨转多云，其他地区多云；北风2～3级；最高气温29～31℃；最低气温17～19℃。
还要注意气温骤降带给身体的变化
要适时调整生活和饮食习惯等
身体这5处最受影响
1. 血管：忽冷忽热血管收缩强烈
广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师赵新军2023年在羊城晚报采访中介绍，春季忽冷忽热，人体血压、心率、心血管也会随之应激调节，血管内膜上的一些斑块变得很不稳定，容易溃破，血栓就形成了。
2. 呼吸道：防护功能可能降低
成都大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师周晖2021年在接受四川在线采访时表示，呼吸道表面黏膜有一种防御能力，但在冬春季，由于天气寒冷，受到冷空气的刺激，它的防御功能降低，空气中的病菌就容易从呼吸道侵入。季节的气候变化较大 ，特别是秋末冬初的季节转换时，早晚、午间的温度变化较大，室内外温差也较显著，容易着凉。受了凉，身体抵抗力降低，病菌也容易侵入机体。
3. 膝关节：有些人会出现关节痛
河南省直第三人民医院骨科主任医师沙宇2017年接受大河报采访时介绍，健康人和关节炎患者同在短时间内从30℃降到15℃的寒冷环境中，关节炎患者可出现关节痛，健康人群可能没有明显反应。
这是因为膝关节炎患者的周围血管收缩和扩张时间延长，当天气突然寒冷时他们往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使膝关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。
4. 胃部：受凉后容易痉挛不适
上海市中西医结合医院消化内科主任医师傅志泉2018年在健康时报刊文指出，胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期。
湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任喻斌2023年在接受华声在线采访时也谈到，体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多，进而促进胃酸大量分泌，容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。
5. 脖子：受凉颈部肌肉易僵硬
颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，如果感觉有风寒冷不如给自己围条小纱巾。
8个小细节护健康
1. 春季吃点驱寒食物
营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍，春季当令，养肝为先。肝养好了，与暖性食物一起搭配，可起到驱寒的效果。番茄牛腩便是一款既养肝，又驱寒的家常菜肴。
炖的时候放些花椒、白胡椒粉和少许醋，一方面为了驱寒，另一方面能够去除牛肉中的腥味。
2. 喝暖身姜枣红糖水
姜枣红糖水驱寒暖胃。营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍，将带皮生姜3～5片、红枣、桂圆若干，红糖适量，放一起加水炖十几分钟即可。一定要趁热喝，让身体发汗，体内的寒气便可以散发出来。
3. 穿衣试试洋葱穿衣法
穿衣建议下厚上薄。一般来说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。
平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。
4. 白天开窗通风2次
夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。
5. 春天别等渴了再喝水
春天干燥，适当饮水，保持呼吸道湿润，有助提高呼吸道的自然防御功能。
6. 下午气温回暖再运动
体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
7. 尾骨上贴个暖宝宝
江苏省南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正2017年在健康时报刊文谈到，如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和。
8. 晚上热水泡个脚
脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。用热水泡个脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，让身体暖起来。
其他
长沙大降温！最低10℃！
经历了几天的气温回升
冷空气要开始控场了
据中国天气网消息
长沙接下来的天气
到底怎么样呢？
据长沙气象局
昨日上午发布的天气预报
未来一周雨日偏多，气温前高后低
20日晚~24日
有一次明显的降温降雨过程
25~26日
偏北气流控制，多云到晴天
（19日上午发布）
今天最高气温30℃
穿上短袖刚刚好的长沙人
马上！马上！
又要穿
棉 袄
↓↓
最新的天气预报
明天最高气温27℃
后天最高气温18℃
接下来是12℃
短短3天
长沙降温18℃
另据湖南省气象台预报
19日晚至20日白天
湖南降雨停歇
大部地区短暂转好
早晨湘西部分地区有雾
20日晚开始
省内又将有一次较强降雨天气过程
具体天气
19日20时至20日20时，湘南阵雨或雷阵雨转多云，其他地区多云；北风2～3级；最高气温29～31℃；最低气温17～19℃。
20日20时至21日20时，湘西、湘南阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中湘西州、张家界、常德西部、怀化中北部局地大雨，其他地区多云转阴天，大部地区有阵雨或雷阵雨；湘北北风2～3级加大到3～4级，其他地区北风2～3级；最高气温湘西24～26℃，其他地区27～29℃；最低气温湘西北16～18℃，其他地区19～21℃。
21日20时至22日20时，阴天有小到中等阵雨或雷阵雨，其中湘西州、怀化、邵阳、岳阳、长沙西部、衡阳、永州部分地区大雨，局地暴雨；北风3～4级；最高气温湘西北20～22℃，其他地区26～28℃；最低气温湘南18～20℃，其他地区12～14℃。
还要注意气温骤降带给身体的变化
要适时调整生活和饮食习惯等
身体这5处最受影响
1. 血管：忽冷忽热血管收缩强烈
广州中医药大学第一附属医院心血管科副主任医师赵新军2023年在羊城晚报采访中介绍，春季忽冷忽热，人体血压、心率、心血管也会随之应激调节，血管内膜上的一些斑块变得很不稳定，容易溃破，血栓就形成了。
2. 呼吸道：防护功能可能降低
成都大学附属医院呼吸与危重症医学科主任医师周晖2021年在接受四川在线采访时表示，呼吸道表面黏膜有一种防御能力，但在冬春季，由于天气寒冷，受到冷空气的刺激，它的防御功能降低，空气中的病菌就容易从呼吸道侵入。季节的气候变化较大 ，特别是秋末冬初的季节转换时，早晚、午间的温度变化较大，室内外温差也较显著，容易着凉。受了凉，身体抵抗力降低，病菌也容易侵入机体。
3. 膝关节：有些人会出现关节痛
河南省直第三人民医院骨科主任医师沙宇2017年接受大河报采访时介绍，健康人和关节炎患者同在短时间内从30℃降到15℃的寒冷环境中，关节炎患者可出现关节痛，健康人群可能没有明显反应。
这是因为膝关节炎患者的周围血管收缩和扩张时间延长，当天气突然寒冷时他们往往会发生关节痛。同时，寒冷还可使膝关节的滑液黏度增加，关节活动时也就增加了阻力。
4. 胃部：受凉后容易痉挛不适
上海市中西医结合医院消化内科主任医师傅志泉2018年在健康时报刊文指出，胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋冬和冬春交替都是高发期。
湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任喻斌2023年在接受华声在线采访时也谈到，体在感受寒冷刺激时组胺分泌增多，进而促进胃酸大量分泌，容易造成胃烧灼感、胃痉挛等不适症状。
5. 脖子：受凉颈部肌肉易僵硬
颈部受凉会使颈部肌肉紧张僵硬，是颈椎病发病重要因素。而且颈部包括了颈椎、动脉、呼吸道、食道等，哪个受凉都会让人出现不适，如果感觉有风寒冷不如给自己围条小纱巾。
8个小细节护健康
1. 春季吃点驱寒食物
营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍，春季当令，养肝为先。肝养好了，与暖性食物一起搭配，可起到驱寒的效果。番茄牛腩便是一款既养肝，又驱寒的家常菜肴。
炖的时候放些花椒、白胡椒粉和少许醋，一方面为了驱寒，另一方面能够去除牛肉中的腥味。
2. 喝暖身姜枣红糖水
姜枣红糖水驱寒暖胃。营养师畅俐洁2016年在健康时报刊文介绍，将带皮生姜3～5片、红枣、桂圆若干，红糖适量，放一起加水炖十几分钟即可。一定要趁热喝，让身体发汗，体内的寒气便可以散发出来。
3. 穿衣试试洋葱穿衣法
穿衣建议下厚上薄。一般来说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，可以脱掉一些厚衣服。但是老年人、心脑血管疾病患者、风湿病患者等特殊人群，建议不要太早减衣服，即使感觉有一点热或微微出汗，也不要立刻减少太多衣物。
平时外出时，可以穿一件秋衣，外面套一件薄卫衣或薄毛衣，再加一件外套，这样可以根据天气情况适当增减衣服。
4. 白天开窗通风2次
夜晚关好门窗，以防风寒侵袭；白天可适时开窗通风，保持室内空气新鲜和阳光充足，防止细菌病毒等病原微生物的滋生。
5. 春天别等渴了再喝水
春天干燥，适当饮水，保持呼吸道湿润，有助提高呼吸道的自然防御功能。
6. 下午气温回暖再运动
体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。
7. 尾骨上贴个暖宝宝
江苏省南京市中西医结合医院治未病科主任医师倪正2017年在健康时报刊文谈到，如果想要使双脚和内脏暖和起来，那么在尾骨上贴个暖宝宝是再合适不过的了，因为中医的长强穴，也就是行于后背正中的督脉的起始穴位，具体位于尾骨末端，阳气就是从这里开始生发，统领人体阳气，有“阳脉之海”的美誉。不仅可以促进下半身血液循环更流畅，而且能使子宫、卵巢、膀胱等器官也因此变得更暖和。
8. 晚上热水泡个脚
脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。用热水泡个脚，能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，让身体暖起来。
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来源：政法频道综合长沙气象、湖南天气、中国天气网、健康时报、湖南日报 编辑：丫丫