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迪丽热巴“天使蹲”被跟风模仿!医生紧急提醒
政法频道
2024-03-14
近日,迪丽热巴为某杂志拍的一组天使风照片美出圈。
不少网友在感叹迪丽热巴美貌的同时,也纷纷开始模仿。
很快,
#迪丽热巴的天使蹲为什么劝你别学#
的话题冲上热搜,引发热议。
这个拍照姿势,不是迪丽热巴第一次用了,之前她曾穿着高跟鞋做出类似蹲拍动作。
此外,刘亦菲、张钧甯、杨幂等人也做过类似姿势。
模仿网红动作需量力而行
有人曾因此受伤
此前就有过女子模仿明星网红蹲姿导致受伤的惨痛经历。
2021年,长沙雨花区的张女士(化名)周末闲暇时无意间看到一张高难度“亚洲蹲”的网红照,一时兴起,便站到一张餐椅上模仿了起来,哪知身体完全下蹲后,承受重心的右膝关节平衡没掌握好扭了一下,直接从凳子上摔下来。随后她的右边膝盖便出现了肿胀、疼痛,不能活动,被诊断为
“右膝关节半月板损伤”。
—— 医生提醒 ——
这个动作并非看上去那么简单
平时没有进行过锻炼的人,若盲目跟风去做这些“网红动作”,很容易导致身体髋关节损伤、膝关节半月板及韧带的损伤、以及踝关节扭伤等情况发生。
事实上,在初级瑜伽中有个与“天使蹲”和“亚洲蹲”类似的体式,叫
踮脚蹲式。
对足部膝盖健康人群来说,这是一个预防人体衰老的体式。在缓慢的一蹲一起中,能使人体气血往复运动,改善血管功能,加快血液循环和体内新陈代谢,激活免疫系统,让有害、有毒的代谢产物可以迅速得以消除。
图源:小红书@欧阳春晓Aurora视频截图
但是,在做这个动作时,如果脚踝出现疼痛,不能踮起脚尖,便不可强求,可以先练习简易版的蹲坐式。如果重心不稳,或膝盖疼痛可以先靠墙辅助练习。保持脊柱的延伸感,不要耸肩,膝关节不要内扣和外翻,以免产生压力造成损伤。
这一动作在蹲起时,脚掌近乎完全直立,同时膝盖部位相对于脚尖向前伸出了很大一部分,水平距离加大,导致力臂拉长,会使膝关节周围韧带和肌腱承受较大拉力。且因为只有十根脚趾支撑整个身体,脚面和地面接触面积很小,要知道双足支撑基底区域越窄,其站立时则更不稳,所以蹲者也难以保持身体平衡,一推就倒。
如果是足弓功能退化严重的人做这个动作,做一组就可能会疼得不行,尤其是扁平足人士。
因为扁平足意味着足弓的低平或消失,整个足部缺乏弹性、柔韧性差,足弓的缓冲和减震的作用也更弱,相比于足弓正常的人群,同样的运动量,扁平足人群的足部疲劳感、酸痛感增加更多。
相比于踮脚的“天使蹲”,亚洲蹲时整个脚和地面都紧密接触,接触面积更大,使得人们更容易保持平衡。不过,虽然亚洲蹲听起来简单,也得各个关节和肌肉都很协调才能做得到。
模仿需谨慎
千万不要盲目跟风哦
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来源:政法频道综合
橙柿互动·都市快报
编辑:月光
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