吃水果减肥的人吓哭！有人用水果喂猪，1年长到900斤……

最近微博上好多人痛哭流涕

因为大家看见了一个热搜

“用水果喂猪，1年长到900斤”

说是在四川省宜宾，

有一位八旬老人谢光均养了16头猪，

这些猪常年吃水果，

一天能吃两、三百斤瓜！

水果是从批发市场捡回来的，

每天捡几百斤。

去年养的猪，最重的达到了900多斤！

视频在此，看完很扎心

https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=z0544rvc17l&width=500&height=375&auto=0

小编夏天最爱吃的就是西瓜，

没有西瓜的夏天是不完整的！

现在告诉我猪吃西瓜长到了900斤？

吓得小编赶紧放下了手中的西瓜

西瓜瞬间“背锅”

减肥失败都是西瓜惹的祸系列：

那些不吃主食吃水果

妄想减肥的网友哭了……

有网友似乎道出“真相”

所以以后我们吃猪肉能挑口味吗？

万千评论中，小编觉得这个网友说的很对！

易胖体质的人总说

“我喝水都会胖”

那么吃西瓜到底会不会胖？

大家最担心的是这个问题吧！

《每日邮报》曾经报道指，靠水果减肥并不是一个好方法，因为它会让你越吃越饿！

几乎所有的碳水化合物中都含有葡萄糖，它主要给人体细胞提供能量；而果糖主要来自于水果、蔬菜，还有蜂蜜以及沙拉酱等，它是为肝脏的新陈代谢做贡献。

美国南加州大学研究表明，果糖能直接激发食欲，让人更想吃东西。

研究人员分别对这两种糖与食欲的关系做了实验。

参与者在早餐前做了脑部“饥饿荷尔蒙分泌”的扫描，然后分别喝了了含有葡萄糖和果糖的饮品；接着多种美味的早餐被提供给他们食用。

研究结果表明，那些喝了果糖饮品的参与者饥饿荷尔蒙分泌的更多，导致他们食欲更好，也就更容易感到饥饿。

凯克医学院副教授凯瑟琳佩吉认为，“水果中的果糖并不能帮助减肥，吃多了反而会让你越吃越饿。”同时她建议，除了天然果糖，最好减少来自于食品添加中果糖的摄入，比如蜂蜜、沙拉酱等。

那么减肥的人要怎么挑选水果呢？

水果的含糖量也是有高有低，如果要减肥，就要尽量吃含糖量低的了。

含糖量低的水果(含糖量4%~10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；含糖量中等的水果(含糖量10%~15%)，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴；含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。

减肥期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入量控制在200克内。

想减肥水果饭前吃

饭前吃苹果有利于控制体重。以一个中等大小的苹果，重量约250克，可食部分85%，吃下去后摄入的糖分大概是20克，而能量约96大卡，几乎相当于一小碗米饭(大概是二两)。

这样一来，饭前吃一个苹果，正餐就很难按照之前的分量吃那么多。而且，苹果富含可溶性膳食纤维，会像海绵一样吸水膨胀，在胃肠占据体积，增强饱腹感。同样，饭前吃一个香蕉、一把大枣等都有利于控制体重。

要注意，虽然饭前吃苹果有利于控制体重，但并不意味着饭前吃苹果一定可以减肥，如果三餐不减少，不可能达到减肥的目的;此外，也不意味着苹果只有饭前吃才好，饭后如果肚子有多余的空间，吃个苹果也未尝不可，或者把苹果当做正餐的一部分，也完全没有问题。

来源：FM1045女主播电台、新浪微博、梨视频、健康时报

值班编辑：倪王镇

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