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小伙摔了一跤竟昏迷三天三夜还失忆，只因为他的这个习惯……许多人也有！
来源：江苏新闻（jstvjsxw）、人民日报（rmrbwx）
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最近苏州科技城医院来了一位病人，进医院的时候已经进入昏迷状态，如今小伙子醒来，却说自己已经完全忘记了发生了什么。
失忆了？？？
到底咋回事？
他遭遇了什么？
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△视频自江苏广电融媒体新闻中心
小伙摔伤后昏迷三天三夜，醒来竟失忆了！
小伙子名叫张杰，今年25岁，当时他已经失去意识，双手一直在无意识的抽搐，情况相当危急。
医生介绍，小伙除硬膜下血肿外，还发现有硬膜外血肿，如果不手术的话，很容易因脑疝而死亡。
眼看着张杰抽搐不止，还出现了呕吐的症状。医生意识到他的病情已经非常严重，于是立刻为他实施了长达四个小时的手术。手术完，小伙子继续昏迷了三天三夜，才最终醒来。
然而没想到的是，他醒来第一个反应，居然是已经忘记了发生了什么！
“我听同事说，我是在上卫生间的时候摔成重伤，但是我为什么会摔成这样就不知道了，我现在都想不清细节是怎么回事。”
医生：失忆疑与长期熬夜加班有关！
据家人介绍，张杰在一家物流公司从事理货员的工作，工作时间是从晚上7点到早上6点。医生分析，这种失忆的情况，可能跟他长期上晚班，精神过度劳累有关。
医生分析，长期熬夜加班会出现亚健康的状态，导致心脑血管问题频发，而且如今发病越来越低龄化，再加上后天诱发因素，导致他血肿，出现神经科的极危重症。
有一个说法是
年轻的人们，天真啊
你们熬夜赚的钱补不回熬夜伤的身
只要在网上一查
就会发现熬夜的危害不少：
熬夜透支的健康，
可很难补回来↓
其实道理我们都懂
长期熬夜绝对是慢性自杀的第一名
很多小伙伴都会说自己身不由己
常常熬夜身体该吃不消
经常熬夜的朋友可能会问
“那到底要几点睡，才不是熬夜呢？”
但是，这个问题还真不是“几点睡”这么简单
凌晨 4 点睡，中午 12 点起算熬夜吗？
严格来说，不算
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子
一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡
什么意思呢？就是说：
睡眠的一个重点是「要规律」
另一个是「要睡够」
如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。
但如果一直都是凌晨 4 点睡、中午 12 点起，你会发现：呀，前面说的两个因子好像都满足了呢。
没错，如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
如果睡眠时间长度和睡眠质量都没问题，晚睡真心没什么问题。最多就是不能和社会大多数人同步工作嘛。
每天少睡一两个小时，算熬夜吗？
算！哪怕你每天都早早上床了
长期的慢性睡眠不足
比急性的通宵熬夜更严重
有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
这里我们可以小结一下：
几点睡才算熬夜，可能要先看你需要几点醒过来，然后按你需要睡够的时间倒推，并保持这个规律。
熬夜了，能补回来吗？
偶尔熬夜的话，能
补觉肯定会比完全不补好
补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高
但是，如果是经常熬夜的话
只能非常残忍地说，真的补不回来
如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
必须上夜班、倒班，怎么办？
如果是一直只上夜班反而问题不大
真正的问题是
要在白天工作、夜间工作之间
不断地转换倒班工作
国际癌症研究机构也明确提出：
倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的
如果必须倒班，那么能做的就是：
1. 尽量减少轮班改变的次数
2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒
先是日班（比如上午 9 点到下午 5 点），再是小夜班（下午 4 点到凌晨 1 点），再是夜班（晚上 11 点到早上 7 点），最后回归到日班。
3. 注意调节光照
对生物钟影响最大的环境因素是光照
不论是自然光还是人造光差别都不大
所以，上夜班时要保证有足够强的光照
等到了白天可以考虑使用黑色墨镜
来模拟亮暗循环颠倒的环境
其实很多小伙伴熬夜是为了加班
也有一些小伙伴晚睡
只是为了跳一跳、打农药、逛淘宝
小编希望大家还是少熬夜、多运动
毕竟，保命要紧！
长期熬夜要怎么办
多吃富含维生素A和维生素B的食物
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
补脑、增强机体免疫力的食物
经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。
多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
睡眠很重要！无论如何，请重视自己的健康！点大拇指提醒更多人！