小窍门 | 夏天犯困？吃它竟然能提神......

“夏打盹”的季节又到了！气温逐渐升高，一到下午就昏昏欲睡。工作日有好多工作要做，学生党们又考试在即，书还没看怎么能犯困？

本期小提要

夏天为何总是困

犯困靠吃来解决

夏天为何总是困

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总是犯困？打一顿就好了。这当然是玩笑话，想要解决夏天犯困的问题，咱先找到原因才能解决哦！

-吃得少，当然易疲劳-

夏天的高温让人食欲下降，不想吃东西。食欲减弱就就减少营养的摄入量，人自然就会感觉没精神。这样一来，夏困的症状就出现了，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的人甚至会感到恶心。

-钾、钙都跑了-

夏天气温高，出汗多，人体中的钾、钙等微量元素随之大量流失。这类元素的大量缺乏这也是导致夏季精神疲劳和“夏打盹”主要的原因。比如，如果钙流失过多，就很容易出现低血钙现象，人就会感到腰背和腿部酸痛；如果人体内的钾流失过多，则会造成低血钾现象，从而使我们感到倦怠无力、头昏头痛等症状。

犯困靠吃来解决

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-柑橘类水果-

金桔、柠檬、桔子这类水果不但含有丰富的钾，而且它的酸味还能提神开胃。另外，它们还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。炎炎夏日，来上一杯金桔柠檬，一定是个不错的方法。

金桔柠檬茶 by 考拉烤啦

-毛豆-

夏天吃毛豆正当时，毛豆中含有丰富的钾，刚好补充人体夏日所缺。比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。同时，毛豆的铁含量也较高，多吃毛豆还能补充铁元素。

麻辣小毛豆 by 哈尼22

-金枪鱼-

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。学生党和上班族中午来一个这样的金枪鱼三明治一定是一个明智的选择。

金枪鱼三明治 by Misslapis_leung

-醋-

高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致运动疲劳的罪魁祸首：乳酸，氧化代谢，帮你提神醒脑。醋还能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。夏天怎样吃醋呢？机智的你一定首先就想到了凉拌菜。

凉拌黄瓜卷 by 豆豆妈li

-姜-

冬吃萝卜夏吃姜。在犯困的时候可以多吃姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。而且无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

姜汁豇豆 by Amy王晓

-紫菜-

紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。

紫菜包饭 by 懒氏小厨房

-蓝莓-

蓝莓是抗氧化物“花青素”的绝佳来源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用葡萄糖，强化脑细胞之间的传导，脑子灵活了，自然就不困。

蓝莓山药泥 by 不愿下楼的猫

除了多吃以上食物外，日常更要保持规律的生活习惯，早睡早起、适当午睡、少吃油腻食物，对于学生党和上班族都特别有帮助哦。点击阅读原文，还可以查看50道夏季提神菜谱，有好精神才能更畅快地享受美味生活呀！

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