豆果美食带你吃个低脂的夏天线下活动回顾

6月10日，线下活动“豆果美食带你吃个减脂夏天”如期而至，15位豆果用户来到了位于望京季景沁园的Charge健身房，带着一颗吃货的胃和满怀期待的心情等待活动开始~

活动由两个部分组成。首先由高雅路老师，一个高颜值的美女营养师，为大家讲解基础营养知识以及现场制作一道美味快手的减脂便当。

牛油果、香芹、西红柿、墨西哥黑豆罐头、熟玉米粒、藜麦、生菜、豆干等健康的果蔬为本次便当的食材。别看种类很多，做起来可是很快手又简单呢。

首先将主食藜麦煮熟之后，开始制作藜麦饭的酱料，即将牛油果、青辣椒、香菜放到料理机里打碎，要注意最好是熟一点的牛油果，才可以打出丝滑细腻的酱汁哦~酱料做好之后，将豆干、墨西哥黑豆、玉米粒、番茄、罗马生菜依次摆入碗中就是一个新鲜出炉的墨西哥藜麦饭啦！

来到活动现场的豆子们在认真观看老师的制作步骤。

 成品看着是不是很有食欲又很健康呢~

做便当的间隙，老师制作出了与之相配的饮品：可可思慕雪。来到现场的豆子们，都表示太有口福了！

 我们的活动不仅可以满足吃货的胃，更有满满的干货知识。在大家享受完美食之后，老师便开始讲解基础营养知识。通过老师的讲解，豆子们学会了如何用基础代谢公式计算人体一天所需热量、减脂期间选择的蔬菜种类不要包含秋葵,因为秋葵的黏液中含有大量热量来源—碳水化合物等知识。

接着到了活动的第二个部分，由Charge健身工作室的丛教练带领大家开启运动瘦身之旅~high起来！

健身房一角。

Charge健身工作室，创办于2016年，坐落在望京季景沁园内，由热爱健身、关注健康的80后倾力打造，包括工作室地板，都是由主办人丛林教练自己一块一块铺成，说起来可都是辛酸泪呢。

在现场为大家指导时，丛教练更是一丝不含糊，亲身示范加指导学员，使来到现场的豆子们了解到了常规的健身动作要领。

丛教练告诉大家，运动时候要随时查看自己的心率。不管是有氧运动，还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。最佳运动心率控制区域计算法为：(适合一般人)

（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率

（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率

现场的豆子带上教练提供的心率检测仪之后开始运动，教练将数据同步在电视上，为大家讲解运动与心率的关系。

之后，一系列的基础健身运动诸如平板支撑、进阶版卷腹、HIT等等也展现在了大家面前。

转眼间到了下午五点钟，活动也到了尾声。不少豆子们反映，这次干货十足，有吃有锻炼有礼品拿，还学到了不少知识，希望豆果经常举办线下活动，来让大家多参与进来呢。

没有来到的小伙伴，也不用遗憾，豆果美食每个月都会不定期推出好吃好玩的线下活动，真正让你做到“好身材，吃出来”~！