这几道超好做的家常菜,滋阴养颜润秋燥,秋天就得这样吃!
小伙伴们,随着秋意渐深,是不是感觉空气越来越干燥?这种天气下,我们不仅需要养颜润肤,更需要润肺清燥。多吃秋季滋润的食材,如百合、芝麻、山药、蜂蜜、莲藕、芹菜、梨、银耳等,滋阴生津润秋燥,对身体和肌肤都棒棒哒~
今天小果儿给大家带来了几道超好做的养颜润燥的家常菜,只需要用到市面上随处可见的食材,简单几步就能搞定一盘菜,这个秋天你肯定少不了它~
1
素炒藕丝
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by 爱吃的董小姐z
·主料·
藕|1节
胡萝卜|半根
黑木耳|10朵
·辅料·
大蒜|2瓣
葱|1根
白醋|1茶匙
盐|2茶匙
鸡精|1茶匙
·做法·
1. 藕去皮后洗净切丝。
2. 藕丝放入加了白醋的水中浸泡会儿,捞出沥干水分。
3. 胡萝卜洗净切丝。黑木耳泡发,洗净去根撕小朵儿。葱切葱花,蒜切末备用。
4. 锅内倒入适量油烧热,加入蒜末爆香。
5. 倒入藕丝和胡萝卜丝、黑木耳炒5分钟,加入盐和鸡精,撒上葱花即可。
2
山药炒肉片
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by 83小钟
·主料·
山药|800克
猪里脊肉|100克
红椒|半个
·辅料·
白胡椒粉|半调味匙
鸡精|半调味匙
淀粉|1调味匙
生抽|1茶匙
盐|适量
大葱|15克
·做法·
1. 猪里脊肉切薄片,加少许盐、生抽、淀粉、清水,拌匀稍微腌制一会儿。
2. 山药去皮切片,放入加了醋的清水里浸泡以免变色。大葱切丝,红椒切丁。
3. 热锅倒油,油热后下入腌好的肉片滑散后盛出备用。
4. 余油再次烧热,下入葱丝煸香,倒入沥干水份的山药片、红椒片炒匀,调入盐调味。
5. 倒入滑好的肉片,加鸡精、白胡椒粉提味后起锅即可。
3
西芹百合炒腰果
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by 玉池桃红
·主料·
鲜百合|50克
腰果|50克
红椒|半个
西芹|100克
·辅料·
砂糖|1/2小匙
盐|1/4小匙
油|适量
·做法·
1. 食材洗净,百合切去头尾分开数瓣,西芹切丁,红椒切片。
2. 锅内下2大匙油,冷油小火放入腰果,炸至酥脆捞起放凉。(一定要冷油,小火,一边炸一边翻动以免烧糊。炸好后要彻底放凉才会酥脆。)
3. 将油倒出一半,剩下的油烧热放入西芹丁,大火翻炒约1分钟。
4. 放入百合和红椒,调入盐、砂糖大火翻炒约1分钟,洒上放凉的腰果即可盛出。
4
凉拌银耳
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by Athena桐
·主料·
银耳|6~8朵
黄瓜|1根
胡萝卜|半根
·辅料·
蒜|5瓣
香菜|15克
姜|10克
葱|10克
盐|适量
十三香|1/4调味匙
味素|1/3调味匙
生抽|2茶匙
陈醋|1.5茶匙
·做法·
1. 将银耳泡好,洗净去根撕成小块。
2. 黄瓜、胡萝卜洗净切菱形片,葱姜蒜、香菜切碎。
3. 糖、醋、盐、十三香、生抽、香油拌匀调成料汁。喜欢吃辣的也可以放点辣椒油。
4. 锅里烧开水,将银耳略焯一下,时间不宜过长,捞出沥水。
5. 将调好的料汁倒入银耳中拌匀,撒些香菜碎即可。
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