用最简单粗暴的方法告诉你：怎么吃才能补对蛋白质

它，才华横溢，抗病菌强体质、养肌肤补气血、抗疲 劳长智力、助消化调激素……样样精通；

它，日理万机，每天在体内奔走，大到心肝脾肺、骨骼皮肤，小到牙齿、指甲、头发，都离不开它。

它，就是营养素界的霸道总裁——蛋白质。

蛋白质是生命的基石。那么人体每天需要摄入多少蛋白质？哪些食物蛋白质含量最高？怎么补充效果最好？有请中山大学朱惠莲教授为我们详细解答。

蛋白质怎么补更高效？

中山大学公共卫生学院营养学系教授朱惠莲特别提到，蛋白质要抱团补充更高效，两种或多种含有蛋白质的食物混合食用，彼此所含的必需氨基酸可以取长补短，提高蛋白质的性价比。建议动植物食物搭配食用，如动物性食物（牛奶）+植物性食物（黄豆）就是很好的搭配组合；搭配的种类越多越好；不同食物使用时间越近越好。

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汤臣倍健的蛋白粉就是采用动植物双蛋白配方，特别甄选非转基因大豆提取的大豆蛋白和来自新西兰的乳清蛋白。新西兰是全球公认的“黄金奶源带”,这里产出的鲜奶，蛋白质含量远超普通标准。每天1勺汤臣倍健蛋白粉，高效补充优质蛋白，消化率高达90%，好吸收均衡提供9种人体所必需的氨基酸。不添加其他人工添加剂，更天然。没有额外添加糖分，低热量更健康。

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