它是只有冬天能吃到的减肥蔬菜，这样做鲜美脆嫩最够味儿！
冬天，又到了吃冬笋的季节。笋的种类很多，相比春笋、鞭笋，每年1、2月份的冬笋质量最佳。冬笋口感细嫩鲜美，营养丰富，含有大量的植物蛋白、胡萝卜素、维生素和16种氨基酸。冬笋热量极低，每100克只有42kcal，是低脂肪、低糖、高纤维的食物，可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物，是理想的减肥佳品。
今天小果儿给大家带来了冬笋的家常吃法，无论搭配肉还是蔬菜，都能发挥出它独特的鲜嫩爽脆。让我们一起领略一下自古被称为“菜中珍品”的冬笋的魅力吧～
1
冬笋炒肉片
▽
by sourcehe
·主料·
冬笋｜500克
五花肉｜300克
·辅料·
干红辣椒｜5个
盐｜适量
油｜适量
酱油｜2茶匙
鸡精｜半调味匙
·做法·
1. 冬笋去壳切片。
2. 锅里烧开水，将笋片在沸水中焯约1分钟。
3. 捞出过冷水，沥干水分备用。
4. 五花肉切片，倒油、盐、1茶匙酱油、鸡精拌匀，腌制5分钟。
5. 干红辣椒切碎。
6. 热锅倒油，下五花肉爆炒，炒至两面微黄，起锅。
7. 用刚刚炒五花肉的油，倒入冬笋翻炒，放入辣椒。
8. 加入五花肉、盐、酱油，继续炒2分钟即可出锅。入门级的冬笋炒肉片做好啦，香喷喷，超下饭～
2
腊肉炒冬笋
▽
by 斯佳丽
·主料·
冬笋｜1个
腊肉｜1小块
·辅料·
青蒜｜2根
生抽｜1茶匙
糖｜1调味匙
蒜｜2瓣
油｜适量
盐｜适量
·做法·
1. 冬笋去壳切片，腊肉切片，青蒜洗净切段，蒜切片。
2. 烧锅开水，放少许盐，将冬笋放入水里焯煮两分钟后捞出。
3. 锅中放入约1/3锅水和少许油，下入腊肉片先煮后煎，直至将腊肉片里的油脂煎出后，下入蒜片翻炒。
4. 翻炒出香味后，放入焯煮过的笋片继续翻炒。
5. 加入少许生抽和糖增色调味，翻炒均匀。
6. 加入蒜白和盐继续翻炒。
7. 最后加入青蒜叶翻炒变色后即可盛出。
小贴士
1. 笋片需提前用水焯煮，去除笋片中的涩味。
2. 因为腊肉没有提前蒸，所以在炒之前放入适量的水和少许油，让腊肉先煮软再煎出部分油脂。
3. 待到腊肉片肥肉部分变得透明后，下入焯煮过的笋片翻炒， 加入点生抽和糖调色增鲜。
4. 蒜白比起蒜叶不容易熟， 所以先加入，最后再加入青蒜叶翻炒变色即可。
3
酸辣素什锦
▽
by 虎虎生味儿
·主料·
土豆｜1个
黑木耳｜80克
冬笋｜55克
西红柿｜1个(约130克)
青尖椒｜1个(约70克)
·辅料·
蒜｜2瓣
姜｜少许
生抽｜10克
醋｜15克
盐｜8克
糖｜4克
·做法·
1. 土豆去皮切丝，提前浸泡在水里。西红柿洗净去皮切块。青椒洗净切块。
2. 木耳泡发去根，冬笋去壳切片，姜、蒜切碎。
3. 锅里倒油，大火烧热。
4. 放入蒜和姜炒出香味，然后加入生抽炝锅。
5. 倒入除青尖椒外的所有食材翻炒，大火炒约五分钟。
6. 最后加入辣椒，调入盐和糖，再翻炒两分钟，关火装盘。
4
冬笋烧牛肉
▽
by 飘泊的湖
·主料·
牛腩｜650克
冬笋｜530克(剥壳后)
·辅料·
豆瓣酱｜2汤匙
生姜｜1块
大蒜｜5瓣
干辣椒｜8个
花椒｜3、40颗
盐｜2茶匙(煮笋用)
料酒｜1勺
冰糖｜3、4颗
白胡椒粉｜1茶匙
香菜｜2根
花生油｜适量
酱油｜2勺
干橘皮｜2块
香料(八角、小茴香、桂皮、草豆蔻、山楂、丁香、山奈)｜共30克
栀子｜2个
·做法·
1. 冬笋剝壳切滚刀块。牛腩切小块。生姜切片，大蒜切小片。香料和调味料备好。
2. 锅里烧水，放两勺盐，水开后放入切好的冬笋煮约10分钟。
3. 煮好的冬笋放入冷水漂洗后，浸泡备用。
4. 锅里烧水，牛腩冷水下锅，水开后再煮两分钟。
5. 捞起牛腩，洗净血水后沥干备用。
6. 锅里烧油，油温八成热时下姜片、豆瓣酱炒香。
7. 下牛腩、花椒同炒。牛腩炒两分钟后，再加香料（八角、小茴香、桂皮、草豆蔻、山楂、丁香、山奈）、干辣椒一起炒至色泽金黄。
8. 加足量的水煮开后，放料酒、酱油、冰糖、栀子、白胡椒粉、干橘皮，加盖中火焖煮约一个小时。
9. 锅里还有一半汤汁，加冬笋、大蒜，继续煮半个小时。
10. 冬笋吸收了牛肉汤的香味，差不多可以出锅了。注意这道菜不要烧得太干，保留一点汤汁，味道更好。撒点香菜，味道绝了～
点击阅读原文，还有更多冬笋的做法
或在公众号对话框输入菜品名
会有做法自动回复给你哦
▽ 更多美食做法请点击 ▽
·----- 往期回顾 -----·
一口一口征服你～
美味、健康一口气吃下去～
减压零食No.1～
点击“阅读原文”查看更多冬笋的做法