养肝明目靠吃胡萝卜？电脑族不得不知的护眼小妙招
本篇小提要
护眼小妙招
8种保护视力食材
多种养眼食谱美味易做
无论是谁都想要一双明亮动人的双眼，可如今上班族都长时间面对电脑，再加上熬夜，各种眼部疾病都困扰着不少豆友，这不，豆小果就为大家找到了全方位护眼大法，快来跟着看看吧。
护眼小妙招
____
脚趾抓地可护眼
脚趾部位的一些穴位是足阴经和足阳经的起止穴，足阴经和足阳经贯穿于头面和足部。按节拍做脚趾抓地能够刺激足部的这些穴位，从而达到疏通经络、调和气血的作用，也能使眼睛局部的气血通畅，达到防治近视的作用。
常揉耳垂，可护眼明目
常揉耳垂可以明目护眼，中医理论讲十二经络汇聚于耳，耳垂中心位置是“耳垂眼穴”，通过刺激该穴位，可以达到明目、养目以及防止近视的作用。
早餐喝一杯酸奶加越桔
越桔是一种最富于抗氧化物的水果。一篇《眼科学档案馆》出版的论文认为大量吃水果的男人和女人不容易渐渐患上老年视网膜黄斑病变（老年人失明的主要原因）。
当你工作时，让你的闹钟30分钟响一次
用这个作暗示，30分钟内远离一次你的电脑或书向远处看。这样可以阻止你的眼睛过度疲劳或紧张。
吃什么对眼睛好
____
橙子
有研究对近600名年龄在65岁以上的男女参与者进行研究发现：每天维生素C摄入量相当于2个橙子的人，患上白内障的风险要比不到1个橙子的人低一半。
西兰花
____
含有能滋养眼睛的抗氧化剂，能防止眼部细胞受到损伤，还含有核黄素，有助于眼睛适应光线变化。
玉米
____
它富含叶黄素和玉米黄质，能帮助预防太阳光、蓝波光线（来自于电脑、电视和智能手机）、烟草释放出来的烟雾和空气污染等对眼睛所造成的损害。
葵花籽
____
含有丰富的维生素E，对延缓与年龄老化相关的黄斑变性和白内障有一定的益处。
红薯
____
β胡萝卜素的极佳来源，人体可以利用这种营养物质来制造维生素A，多吃有助于提高夜视能力。
菠菜
____
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
西红柿
____
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
枸杞
____
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
护眼花茶特别推荐：红枣枸杞茶
主料
红枣 | 40克
水 | 800ml
枸杞 | 5克
做法
日常生活中一定要好好保护眼睛，多吃对眼睛有好处的食物，并且多按摩，保持眼睛的健康，希望今天这些小妙招和养颜食材能帮到大家，更多养颜美味记得点击阅读原文查看哦，
往期也精彩，点击链接查看