流传多年的人体排毒时刻表是假的！但它是真真正正有害的
作为年轻人一族的小卫，
工作之后听得最多的话就是：
“别熬夜啊！熬夜伤身啊！早睡对身体排毒好啊！”
总是诸如此类的话语让人无法反驳。
毕竟那张流传在人间许久的
“人体排毒时间表”让人们深信不疑。
到现在，小卫终于可以抬起头告诉大家：
那！张！时！刻！表！是！错！的！
肝有肝毒、肾有肾毒、肺有肺毒......
针对身体里存在的毒素，排毒方法铺天盖地而来，
排毒理论也越来越完善，但是对于人体排毒时间表：
人体的器官在某时段专注排毒是大错特错的！
就让小卫今天来攻破流言蜚语！
★ 传言1 ★
晚上9:00-11:00才是淋巴的排毒时间。
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
真相1：淋巴宝宝24小时不间断都在工作！
作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。如果淋巴只有晚上9:00-11:00 才运作排毒，那许多“敌人”就会在其他时间轻易入侵，让你变得脆弱不堪一击。
★ 传言2 ★
晚上 11:00-凌晨 1:00，肝脏开始排毒。
常见指数：★★★★
离谱指数：★★★☆
真相2：肝脏一直在守护你的健康，
它是你随传随到的小心肝。
肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。
★ 传言3 ★
凌晨 1:00-3:00，胆囊排毒的时间，此时应该熟睡。
常见指数：★★☆☆
离谱指数：★★★☆
真相3：胆囊表示很忙，没空排毒！
胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。
★ 传言4 ★
半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血时段，千万不要熬夜！
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★☆
真相4：能用脊椎造血的不是地球人。
脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。
TIP：1.铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。
2.有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。
★ 传言5 ★
凌晨 3:00-5:00，人的肺开始排毒了。
平时咳嗽的人，此时咳嗽会加重。
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
真相5：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。
咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。
★ 传言6 ★
早晨 5:00-7:00，是大肠的排毒时间，
要起床去上厕所。假如你没有便意，
说明你有不正常的地方。
常见指数：★★★☆
离谱指数：★★★★
真相6：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！
很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。
★ 传言7 ★
早晨 7:00-9:00，人的小肠开始大量吸收营养。
这时要吃早餐，否则一天的营养都会匮乏。
常见指数：★★☆☆
离谱指数：★★★☆
真相7：小肠吸收营养，不只在7-9点！
要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。
专家表示：时间段的说法太牵强，
每个人都有自己的生物钟
将“排毒”设定到时间段，
并且指定给某器官的说法很荒谬。
正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌、以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。人的身体是一架非常精妙的“机器”，代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无需刻意地去“排毒”。
好啦，谣言打破~
时刻表是假的，但熬夜伤身却是真的！
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伤害1：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害2：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害3：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害4：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害5：肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害6：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害7：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，
提不起精神，有技巧地熬夜，
可将伤害降到最低。
当然这里不是说教你们熬夜啊！
只是让你们在不得不熬夜的情况下，
照顾到自己的身体，伤害降到最低。
咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。
有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。年轻人用2—3天，40岁以上的人用5天左右身体就能恢复。
身体是一切革命的本钱，希望大家好好对待它！
来源 |羊城晚报、综合自央视新闻、新华视点、广州日报、浙大一院等，如有侵权请联系删除。