最易生病的季节来了!10招教你过一个不得病的春天!
“百草回生,百病易发”,这句老话你听过吗?
春季堪称各种疾病的高发季了,天气时冷时热,加上细菌活跃,一些不适症状很容易找上门。
在春夏秋冬四季之中,春季的气温、气压、气流、水汽湿度等气象要素的变化多端,影响人体免疫功能,导致各种不适。
从中医的角度讲,早在《黄帝内经》中就有了“风为百病之长”的记载,清明节气以前气温变化较大,这段时间人体最容易受到风邪的侵袭,导致诸多疾病在春季高发、多发、复发,特别是:
心血管疾病
流感
呼吸道疾病
过敏性疾病
眼病
肛肠疾病
寒冷季节阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,饮食又以烧烤、涮品为多,致使肠胃内热蕴积,易发生大便秘结。
胃肠道疾病
虽然天气开始变暖,但是相比还是偏冷偏寒,很容易引发胃肠道疾病或者胃病复发。
心理疾病
“菜花黄,疯子忙”,从寒冷的冬季转变为温暖的春季,气温变化急骤,会引起人体体温调节中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化,进而诱发精神病的发生。中医也认为,一旦肝出了问题,人的情志就要出问题。
春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
上图中的方法是首届国医大师贺普仁教授的经验。方法很简单,就是双目微闭,全身放松,转眼球,先顺时针转36次,再逆时针转36次。
转睛是自古以来就有的养眼方法,古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉,化除“瘀滞”。
阳气充足,会冲击体内的病灶,将病邪赶出体外,而如果阳气不足或是阳气受到压抑,各种病征就会卷土重来。
有一个好办法可以养阳去百毒,那就是多晒太阳!
背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
不妨晒晒背部,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。
把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。多晒太阳还有助于心情愉悦,预防抑郁。
什么时候晒:上午10时前、下午3时后此时紫外线偏低,阳光较柔和。
晒多久:1~2小时晒哪儿:背背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大,一旦爆发,往往来势猛,传播快。
给春瘟败败火,最主要的是不能让火气捂在内里散不出,应该及时清除体内积热。
凉白开也是祛火药水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。
秋冬季节,人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少,体内积热不能适当散发,常出现上火症状,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
要“素”
防体内积热,饮食上一定要清淡素雅,品种要“素”,不要大鱼大肉。
要“鲜”
可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。
少食用“发”的食品
如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。
机体生发的阳春,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重,常常感觉疲乏沉滞。
因此,排毒消脂成为春季当务之急。
摆臂大步走当然还是首推老项目——快步走,简简单单的走路就能走掉一身赘肉。
走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。
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来源/健康时报
监制/张克宣 主编/武钊 编辑/王岳