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火火的夏天，就是要吃这些凉凉的美味！
夏天来了，闷热又焦躁。温度一旦上升，燥热的心情就恨不能立刻飞上天和太阳肩并肩。让人想在几秒钟内把心事说完，然后爬进冰箱去抵抗严寒。
出门五分钟，流汗两小时，这肯定是你最近的状态。暑气袭人，毒辣辣的阳光，没有遮挡的马路，热到瘫痪，令人绝望。
夏季天气本就炎热干燥、水分蒸发快，如果再加上生活习惯不当，会导致热毒在体内堆积，身体抵抗力下降，很容易上火。
上火虽然是小毛病，但却是非常扰人的。如果在生活当中不注重调节的话，对自己的身体也会产生的比较大的影响和伤害。
那怎样才能“下火”呢？平时呀不要熬夜，多喝水，加上适量的运动。日常饮食也要清淡忌辛辣，下面小花就给大家推荐一些清火的水果和蔬菜。
西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带既可凉拌，又可煲汤食用，但患有甲亢的小朋友们不要吃哦。
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绿豆性味甘寒、入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免有机酸和维生素遭到破坏。
竹笋性味甘微苦性寒，具有清热消痰、祛火益气等功效。竹笋还含大量纤维素，促进肠道蠕动，爽胃口。
通过食物帮助自己调理身体，
绝对比一些保健药物更安全健康哦！
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来源/新农生活
监制/张克宣 主编/武钊
编辑/朱之韵