【热疯了】和三伏天40天的“约会”今天开始！
都说头伏饺子二伏面，今天正是头伏第一天，那么电视机前的你吃饺子了吗？而煮沸了的还不止是锅里的水，最近几天气温是一路飙高，很多市民表示，感觉进入了蒸煮模式。
一年中最热的时间当属“伏天”，特别今年赶上农历闰六月，三伏天为“加长版”共计40天，今天是头伏第一天，气温连续几天走高，上午8点30分，河南省气象台发布高温橙色预警，省气象台首席发布员张一平告诉记者，未来三天高温可能还将持续。
省气象台首席发布员 张一平：最新资料分析来看，今天到14号，我省没有明显的冷空气活动，除了东部和东南部以外，其它大部分地区仍将维持35摄氏度以上的高温天气，特别是黄河以北和中西部，像三门峡洛阳郑州 部分地区最高温度仍将达到37度以上，局部将会达到39度。
记者在省气象局楼下的LED屏幕看到，虽然还未进入一天中最热的时段，但是户外气温就已经高达33.2摄氏度，遮阳伞，太阳帽，墨镜，防晒口罩成了市民出行的标配，不少市民担心，这三伏天来了，天气还会越来越热吗？
张一平：预计15号到17号，我省大部分地区有一次大范围的降水过程，前期持续高温天气将会结束，我们预计15号全省最高温度，将会在30度到33度，16号到17号，我省北中部高温出现地区，最高温度将会降至28度到30度。
张一平还提醒，近三天来的高温天气较为明显，加之大气透明度高，紫外线照射较强，市民外出需要注意防暑防晒。记者还从城管部门获悉，为了应对高温天气，市政清洁等露天作业时间已经进行了调整。
郑州市城管局 工作人员：凡是气温达到35度以上的，中午12点到下午3点 暂停人工清扫保洁作业，气温达到37度以上的，11点到下午4点，都要停止人工清扫露天作业，增加器械化清扫频次，每天清扫作业三次调整为清扫作业四次，每两个小时洒水降尘一次。
郑州市城管局工作人员呼吁广大市民，炎热天气里更需注意路面清洁卫生，尽量减轻环卫工人的工作压力，随着这几天温度不断攀升，更多的市民减少了户外出行，选择到一些大型商场乘凉，记者也随机走访郑州市内几家大型商场超市，负责人告诉记者，目前他们都开足冷气，欢迎市民来店消暑纳凉。
郑州花园路丹尼斯销售部经理 赵敬：我们丹尼斯作为公共场所，也一直在积极提供纳凉产品，像瓜果啊，清凉油，一些防暑设备啊，这些商品我们一直在充分做准备，包括我们卖场的环境啊，我们的温度啊，空调的温度我们一直控制在25度左右，保持比较舒适的环境。
在炎炎夏日里，空调冷饮西瓜更是成了不少人离不开的“三件宝”，但是有养生专家指出，天气越是炎热越不能贪凉！河南中医药大学第一附属医院治未病中心主任李力告诉记者，入伏之后阳气愈胜，从传统医学的角度来讲，这段时间应该是“养阳气”的最佳时段，饮食和作息都应该加倍注意。
李力：要清淡，多吃蔬菜水果，还可以多吃一些红色的食品，红色食品包括哪一些呢，就是包括西红柿啊，夏天的火龙果，西瓜只要不冰镇，当季的蔬菜，当季的水果，很补当季的人。
除了饮食要多加注意之外，李主任还告诉记者，伏天里一定要注意休息，尽量少熬夜，中医典籍中也有伏天睡“子午觉”的说法，这种方法可以使身体阴阳平衡，保持充沛的体力。
李力：子时就是夜里11点到1点的时候，这是胆经当令，也是一天之中阴气最盛，阳气最弱的时候，这个时候我们如果能有一个很好的睡眠，能够很好的养阴，另外呢就是午时，午时就是中午的11点到1点，这个时间我们如果能够小寐一会儿，不需要睡很长时间，这是一个很好的，养护我们阳气的一种方式。
李主任还提醒大家，伏天里人容易闷热不安和困倦烦躁，所以应当保持平和的心态，应防止焦虑紧张等不良情绪影响生活，从而避免各种疾病的发生。
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本期监制/张克宣 主编/武钊
编辑/张晓夏 李亚云