一男子突然晕倒在绿化带，原因竟跟运动有关…你还在这样运动吗？

不久前，

江苏扬州一男子突然晕倒在绿化带内，

身边还有山地自行车…

事发时，市民李师傅遛狗时正好路过该路段，

看到该男子倒在绿化带里，

一开始以为是醉酒，

凑近一闻没有闻到酒味，

又看不到明显的外伤，就将男子扶起，

拦了一辆私家车将男子送到医院。

男子被送至武警医院时，

还处于半昏迷状态，

手脚看起来有些不听使唤。

随后医生对男子进行全面检查，因没有明显的外伤，路人怀疑是车祸，医生担心有内伤，但经初步检查，不像是车祸引起的。

 经过症状分析和确诊，

最终诊断，

该男子昏迷是缺钾所致。

医生介绍，钾是人体内很重要的一种元素，低钾血症可能使人体四肢肌肉麻痹，胃肠道出现肠痉挛，严重的还可能引起心脏乱跳，甚至完全停掉的情况。生活中，长期过量饮酒、大量吃糖、超量食盐，及精神紧张、过度劳累等情况，都会消耗体内的钾元素。

  “最近气温升高，运动量过大，也容易缺钾。”医生分析，该男子可能是运动量过大导致缺钾。

微量元素对于人体其实很重要

对比一下看看自己都缺啥吧！

1、脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

改善方法：

运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾.

2、胃部不适：缺乏维他命A

每日建议摄取维他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维他命A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维他命A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。

改善方法：

每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维他命A的方法。

3、嘴破、口角炎：缺乏维他命B2

每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维他命B2。此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。

改善方法：

每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

4、食之无味、味觉减弱：缺乏锌

每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

改善方法：

牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

5、易怒、暴躁：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

改善方法：

红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维他命C以促进铁的吸收利用。

6、全身疼痛：缺乏维他命D

晒太阳不足、或维他命D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维他命D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维他命D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

改善方法：

每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再加上适时晒点日光才能保证体内有充足维他命D。

（综合 中国新闻网 江苏新闻）

新媒体编辑：杨金娟

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