文化生活 | 节食如何应对空腹困扰
朗读：王涛
听众朋友们，晚上好。这里是京华时报的《文化生活》栏目。
在节食的时候，最痛苦的事情，不是运动而是忍受空腹。虽然明白“如果能克服空腹，才是成功节食“这个道理，可是手还是忍不住伸向零食。如果您也有以上体会，那么接下来介绍的内容就能给您克服空腹提供一些参考，为了节食成功一起来了解一下吧。
人在饥饿的时候很容易败给食物的诱惑。首先在吃东西前试着称一下体重吧。
这样一来，如果比起上次测量的体重有所减轻的话，就鼓励自己“继续加油“，如果体重反而增加了的话就对自己说“再吃的话就会更重了”。这样一来，就能在旺盛的食欲面前及时刹住车。如果还是担心自己禁受不住诱惑的话，就把体重计放到厨房或者桌子下面，肚子空空的时候多测几次就好啦。
在刷完牙之后，“吃点东西吧”这样的想法会大大减少。在节食中利用这个原理，空腹的时候就用刷牙来降低自己进餐的欲望吧。
为了抑制食欲可以挑选一些清凉感较强的薄荷系列牙膏，水果和巧克力味道的牙膏也能让您有吃过了这些东西一样的饱腹感。因此，根据自己刷牙时的心情来决定选择哪一种口味吧。
空腹时运动不但有助于冲淡空腹感，还能起到不错的燃脂作用。
然而，需要注意的是剧烈运动容易导致贫血或身体状况不良等情况，因此可以选择步行或伸展性运动，做些强度较低的家务活儿也是不错的选择哦。
无论是否节食早睡都是一个好习惯，睡着了自然就没法吃东西。如果感觉到饥饿，早点入睡就自然可以有效的防止吃零食。
“早睡”与易瘦体质也有着密切的关系，希望大家可以多注意养成好习惯。
“不吃点什么简直没法干其他事情”遇到这样的情况，推荐喝一点没有配菜的味增汤。实际上，味增汤对节食也有很大帮助。
那以上就是今天《文化生活》栏目的全部内容啦，节食并不代表不要吃，而是适量吃，保持良好的饮食习惯，做个乐活文化人吧。明天同一时间，再见。
（环球网）
新媒体编辑：杨喆
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