进入倒计时！考生家长可以做这些事助攻…（内附高考应急指南）

还

有

两

天

！

数百万学子走进考场，

一年一度的高考即将拉开序幕。

高考应急指南：

出现这些情况，你该怎么办？

每年考前和考试时，

考生都会出现一些突发情况。

针对部分常见问题，

记者近日专门准备了

一份“高考应急指南”，

供考生和家长参考。

考前失眠怎么办？

临近考试，不少考生可能因为紧张焦虑而出现失眠的情况。考前睡不好觉，考生该如何应对？

北京大学人民医院精神科主治医师曲姗接受中新网记者采访时解释说，考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人体是有一种储备功能的。

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高考回忆杀：那些年我们背过的高考口诀？（建议在WiFi环境下观看）

失眠严重的考生是否可以服用安眠药来缓解呢？对此，曲姗建议，从来没吃过安眠药的考生，高考前一天不建议服用。她表示，尽管现在的药物治疗是安全的，但每个人对药物的反应不一样，如果不适应药物反应，有可能会适得其反。

出现中暑情况怎么办？

高考正值炎炎夏日，气温过高，考生出现中暑的情况该怎么办？

首先，如果在考场上出现身体不适，考生可立即举手示意监考员。一般情况下，考生在监考员陪同下临时离开考场，由医务人员进行紧急处理。

首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科副主任医师袁伟接受记者采访时表示，如果考生发生中暑，应尽快转移到通风阴凉的地方，解开衣扣，让汗水加快蒸发散热，也可以采取用凉毛巾、酒精擦身的措施，同时进行充分的补水。

他建议，为了避免因天气炎热出现中暑，考前和考试期间，考生的饮食应当以蔬果为主，同时注意丰富食物种类，并适当补充瘦肉类食品。另外，考生要减少太剧烈的体力活动，注意补充水分。

出现腹泻情况怎么办？

袁伟认为，出现腹泻症状要分情况而定，有些腹泻是因为不洁饮食造成的，这个时候应小心脱水，注意补充液体，持续的腹泻需考虑服用止泻药物，而如果是细菌感染导致的腹泻，例如细菌性痢疾，还需抗生素治疗。

但如果考生精神过度紧张，身体也会处于肠道激惹状态，出现腹泻，这种情况下不需要进行太多药物处理，而是要从情绪上主动放松。

医生提醒考生，考前和考试时一定要注意饮食卫生，并调整心态。

太紧张出现胸闷、头晕等症状怎么办？

进考场前，有考生可能因为过于紧张出现胸闷、头晕的症状，袁伟解释说，医学上称之为“过度换气”，是由于情绪紧张或过度兴奋，导致呼吸频率过快，造成二氧化碳丢失过多，使人体产生呼吸性碱中毒，进而出现低钾血症，引发不适。

但这些症状完全是心理状态和情绪造成的，并非器质性病变，情绪平静后症状就会随之缓解。如果有考生考前出现这些症状，可以尝试拿纸口袋或者用纸卷成筒状套在嘴部喘气，以减少二氧化碳的排出，帮助缓解症状。

女生高考遇到生理期怎么办？

高考遇上生理期对于不少女生来说都是一件头疼事，遇到这种情况该如何处理？

首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科住院医师郑婷萍表示，如生理期没有明显不适症状，并不会对考生造成太大影响。但如果有考生在高考期间正好赶上生理期，且伴有较严重的痛经，可以考虑选择服用布洛芬等止疼药来缓解症状。

但她提醒，止疼药不要一次大量服用，同时，由于药物起效需要一段时间，所以建议考生不要等到出现疼痛症状时再去服用，而是应当选择在既往开始痛经的时间点前就服下药物，这样效果较好。

另外，医生建议，考生平时应当注意作息规律，晚上早点休息，避免熬夜，家长也可以炖一些红枣枸杞等有活血化瘀功效的食物给孩子吃，以缓解痛经症状。

身份证丢失怎么办？

高考要求考生持第二代身份证和准考证参考，如果考生在考前遗失身份证，应立即到公安部门补办临时二代身份证，或者先拨打110，说明自己的情况后，咨询自己所在地就近的派出所，特事特办。

记者了解到，不少地区的公安部门专门针对高考考生设置了特殊通道。例如，北京市西城公安分局人口管理支队户政大厅会为考生开通绿色通道，凡北京市户籍考生出示高考准考证和补领身份证回执即当场办理临时身份证，立等可取。

准考证丢失怎么办？

高考前，如果发现准考证丢失，考生本人应立即联系户籍所在县(区)招生办，县(区)招生办有应急解决方案。

如果在考试当日发现身份证或准考证丢失或遗忘，考生不必惊慌，可立即向考点老师、带队老师联系并说明情况。考点有应急解决方案，考生可先考当前科目，此后须及时提供有效身份证明确认身份。

考试当天堵车怎么办？

为了避免考试迟到，考生可在考试前熟悉考点所在位置，科学合理设计出行方式及路线，提前安排出行时间，最好每科开考前至少提前半小时到达考点。

另外，交通部门也针对高考出台了一系列保障措施。在前往考点途中，一旦遇到交通意外，考生可及时拨打“122”交通报警服务电话或向路面执勤交警进行求助，交警将对考生的求助给予帮助。

北京高考期间

14条公交线路分时段甩站避让

考生如遇晚点可就近下车

6月5日，记者从公交集团获悉，高考期间，本市14条公交线路将采取甩站避让措施，途经92处考点周边的公交线路将增配重点时段运力，并在考试期间严禁鸣笛、停用车外报站器。考生如遇晚点可就近下车。

据介绍，6月7日、8日9：00-11:30，15：00-17：00期间，途经海淀区教师进修学校附属实验学校的79、355、611、664、992路远大路西口站甩站通过。6月8日14:30-15:30外语听力测试期间，途经一六一中学考点的5路西华门站，观1路、观2路故宫西门站甩站通过；途经北京师范大学附属实验中学考点的46路教育部街站甩站通过；途经三十五中学考点的47路新街口地铁站甩站通过；途经广渠门中学考点的8路、12路白桥大街站甩站通过；途经五十中学考点的12路夕照寺站、光明楼站甩站通过；途经宏志中学考点的125路和平里中街西口站甩站通过；途经北京师范大学第四附属中学考点的19路采取站外发车措施，避免在英语听力考试期间进出公交场站。甩站时间内如遇有考生晚点要求下车，司乘人员会允许考生就近下车。

为了做好高考期间公交运输保障工作，满足考生出行需求，公交集团在途经高考考点的公交线路上增配了200部机动车，重点增加7:30—8:30考生入场前和17:00—18:00散场时段的运力，缩小发车间隔。同时，如遇道路拥堵，公交部门将采取增发大站快车、区间车等灵活调度措施，避开堵点，方便考生出行。

此外，途经考场周边的公交线路在6月7日、8日的9：00-11:30；15：00-17：00期间禁止鸣笛，并停止使用车外报站器。

五点饮食建议，助力考生营养

几点备考饮食建议，

预祝考生考个理想的成绩。

重视早餐的营养

国内外研究表明，不吃早餐或早餐的营养不充足，会直接影响到上午的短期记忆力、逻辑思维能力、创造性思维等，会影响孩子的考试成绩。一定要吃早餐，并且吃好早餐。

早餐的安排可以根据孩子平时的习惯，应该包括主食：馒头、花卷、面包、面条等，动物性食物：鸡蛋、瘦肉、鱼等含蛋白质丰富的食物，奶和奶制品，还有蔬菜水果。

一日三餐，保证优质蛋白质摄入

复习、考试期间，由于生活和学习节奏较快，大脑活动处于高度紧张状态，对氧的需求比平时增多，还对蛋白质、磷脂、碳水化合物、铁、维生素A、B族维生素等营养素的需要有所增加。因此，要注意多补充这些营养素。

一日三餐的安排中应有含优质蛋白质丰富的食物。多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。深海鱼中含有的某些脂肪酸可以提高大脑功能，增强记忆，要经常吃点深海鱼。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品，比如豆腐，豆浆。含铁丰富的食物也有助于记忆。

口味清淡，低脂少盐

6月的天气较为炎热，加上考场上的紧张氛围影响，考生的消化功能多少会有所降低。备餐时应尽量避免油炸食品和其他高脂肪含量的食物。一方面，高脂肪含量食物容易使人产生饱腹感、降低食欲，影响其他食物的摄入量；另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。

足量的喝水

大脑中含有85%以上的水分，如果水的摄入不足，会影响到认知能力。有的考生担心考试期间要上厕所、不敢喝水。水不足会出现烦躁、注意力不集中等现象，进而影响考场发挥。因此，家长应提醒学生考试期间适量饮水。

注意饮食卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病微生物繁殖加速，食物易腐败变质，在食物的购买、加工和储存等各环节都要注意。尤其要避免考生到卫生条件差的路边摊点、大排档等就餐。考试期间不要吃冷、凉的食物，以免发生胃肠道不适。

“临时补脑”？小心误区

不少考生家长认为，高考期间更需要“补脑”。前些年甚至出现高考生“打吊瓶补营养”的无知行为，一些家长和考生怀着“万一有作用”的心理，食用各类“健脑保健品”，希望帮助考生“最后一搏”。一日三餐的均衡营养，才是最好的保障。如果选用保健食品，要认真阅读标签，根据需要合理选择。

最后嘱咐一点

考试在即，建议考生以平和的心态来迎接高考，尤其要保证每天的睡眠充足。切不可再搞“临阵磨枪”、“临时抱佛脚”等疲劳战术，以免影响考试当天的精力充沛。

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《高考注意事项》老师高考神叮嘱（建议在WiFi环境下观看）

高考过后，预防常见招生诈骗陷阱

 “特殊院校招生”、“内部真题”、“虚假网站”……每逢高考前后，骗子们将骗术花样翻新。对于考生和家长来说，如何在高考前后的招生中防止被骗，成为高考期间考生、家长和相关部门防范的“重中之重”。

警方4日梳理了近年高考前一周及考后一周诈骗类型，发布升学防诈提醒。

从“内部招生”变成“内部真题”

2016年5月27日，家住九龙坡白市驿的张先生在QQ群内看见，有人发布一个大学网站链接，张先生点进去后显示是广西某外贸学院，标注为国家重点“二本”高校。由于哥哥的孩子正准备高考，且成绩一直不理想，为了能让孩子读“重本”，他仔细研究了网站里发布的相关信息，觉得学校非常正规。由于学校标注的录取分数是180分的“诱人数字”，心动了的张先生按照网页下方标注的联系电话，立刻进行了咨询。

接通电话后，对方自称是招生办主任，他告知学校有自主招生资格，可降分录取，且拥有其他高校联名招生指标，可以进行“联招”，但要进行预录取就必须交纳3万元“保证金”和“招生费”。觉得价格还算合理的张先生随即把“网站链接”转给了侄子。侄子看到网站后，立刻告知张先生被骗了，这就是已被通报的“假学校”。

警方介绍称，从2017年5月开始，“内部招生”逐渐演变成“内部真题”。在上网过程中，嫌疑人通过关键词检索伪装成考生家长，进入考生家长或考生群，发布“出售高考试题”、“密卷”、“专家组押题猜题”等链接，网络链接通常为www开头加数字字符形式，短信内容通常为邮箱短信形式，在受害人点击进入链接后，嫌疑人会引导受害人转账诈骗。

此外，受害人在点击链接过程中，手机还有被植入木马病毒的风险。

从“普通院校”向“特殊院校”转变

从“普通高校”向“特殊院校”转变是指犯罪嫌疑人从冒充具有社会类大学招生和入学资格，向军校、警校、艺术学校等特殊院校转变。在诈骗过程中，嫌疑人通过QQ、微信、短信等方式，发布“特招、特惠”信息链接，一旦有家长咨询，嫌疑人就伪装成军队、警队或学校等部门负责人进行“忽悠”，并以能办理各类“特殊”照顾资格，获取“降分优惠、特殊渠道、降分录取、破格录取”等条件，对考生和家长进行诈骗。

警方介绍称，目前，全国高考录取由省(市)招生办统一进行，不可能存在操作“特殊考生”、“提前录取”、“绕道录取”等行为，各地高考录取分数线及各批次提档分数都会通过官方渠道发布，任何个人和机构都不可能在考生没达到分数要求下进行“操作”。在此类诈骗中，诈骗过程通常以电话为主，电话号码多为170、171开头。

从“梦想花园”向“网上实体”转变

从2016年以来，不法分子为了使诈骗更为精准、更为真实，先后注册域名和网站，这些假大学网站伪造或冒用招生资质，瞄准高考低分或落榜学生行骗，其惯用伎俩包括虚构办学地址、拼凑教师信息，盗用正规高校网站的学校简介、校园图片、新闻资讯等信息。学校名称也往往以某项技能、热点专业命名，同时冠以XX省、国家、中国等地域性字眼吸引眼球。

在此类诈骗过程中，因犯罪嫌疑人虚构了学校网站，极易给受害人造成假象，在受害人动心后，嫌疑人会要求学生先将学费、生活费、住宿费等费用转入指定账户，随后消失。在假大学网站中，网站的域名后缀多为“com.cn”、“com”、“org”、“net”，而经教育部批准的高等院校官方网站，域名后缀大多为“edu.cn”。

民警提醒，在招生过程中被骗的学生和家长往往抱有不切实际的想法和“侥幸”心理，考生和家长选择学校时应通过中国教育信息网、当地教委或学校发布的正规信息进行参照。考生在判断录取结果是否真实、有效，要谨记“四个需甄”，即：高等学历教育招生资格，招生计划经国家核定并下达，考生高考成绩达到分数要求，录取经过所在省级招办核准。

警方表示，考生和家长要通过国家正规途径参加招生录取，通过正规途径查询学校招生简章，千万不要相信“花钱买大学、花钱不考试、花钱就能给文凭”的“升学捷径”，如果被骗请立即报警求助。

高考，对于中国人来说，不仅仅是一个考生的事情，更多的是是一个家庭的事情。很多父母们都满怀期许地希望自己的孩子们可以跨入大学的那道门槛，似乎就像鲤鱼跳龙门，一下子进入了金光大道。

不仅如此，老师们也用大学的美好时光来引诱考生们，让他们对大学的憧憬上升到了极点。而高三的学子们肯定更不用说，这是人生第一场的重大考试，身上肩负太多的使命和希冀——当然还有自己对象牙塔的那种满满的向往。

毕竟寒窗苦读多年，似乎谁都不想在此失利，给自己的人生留下遗憾。

又是一年高考，

百舸争流时，

祝各位学子一往无前创佳绩！

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（综合京华时报记者翟烜、中新网、中国政府网）

新媒体编辑：杨金娟 杨喆 

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