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不吃晚餐真的能减肥吗?这些晚餐习惯,个个影响健康!

来源:中国经济网


随着生活节奏的加快,不少人养成了早餐草草了事、午餐简单对付、晚餐异常丰盛的饮食习惯。


医学研究表明,这种“问题晚餐”存在很多健康隐患,这样的饮食方式对我们的健康危害很大,还能引起多种疾病。


到底该怎样吃好晚餐呢?让北京友谊医院营养科的主治医师毕研霞来告诉你!


吃晚餐的三大“坏习惯”



“太晚吃”——小心结石


长时间饥饿让人对食物非常渴望,到家后饥不择食,这时晚餐容易吃的过多,再加上一天的疲惫,晚餐后的运动量很少甚至没有,也有一部分人是简单洗漱一下就上床休息了。


这时很多的食物还在胃里,迫使肠胃不得不“加班”工作,增加了消化系统的负担,时间久了,人的肠胃功能就会减弱,导致肠胃疾病,还可能会影响睡眠。


进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段,如果晚餐吃得太晚,当排钙高峰到来时人们已经入睡,尿液不能及时排出,尿中大量的钙就会沉积下来,久而久之可能形成泌尿系统的结石。



高脂肪、高热量的晚餐还可引起胆固醇增高,诱发动脉粥样硬化和冠心病;晚餐吃太好、吃太饱,再加上晚间活动量小,也加速脂肪的转化,极易形成脂肪肝。


长期这样饮食甚至还会增加机体患上恶性肿瘤的风险。



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