腿抽筋是因为缺钙?当心!有可能是这些疾病引起的
有没有哪种“痛”
能让你夜半惊醒、泪流满面?
朋友
体会过夜间抽筋的痛吗…
那种感觉真是
谁抽谁知道
抽筋是不是缺钙引起的?
人们常说,抽筋是缺钙引起的,尤其是老年人,因为吸收功能减退,更容易发生抽筋,这似乎成为缺钙引起抽筋的依据了。
但很多人大量补钙后,抽筋并没有消除。我们曾为这类病人查过血钙,但基本上是正常的。
由此看来,抽筋的发生与钙是有关的,但相关度有多大?目前还没有确切的数据。
还有哪些原因会引起抽筋?
1、疲劳。
过度运动且身体疲劳容易出现抽筋,这种情况尤其多见于老年人。因为长时间的过度运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,肌肉的无氧运动会形成大量的酸性代谢产物。这些酸性代谢产物堆积,就很容易刺激小腿抽筋。
2、寒冷的刺激。
我们在游泳或者冬季的夜间,常常会发生抽筋,其主要原因是肌肉在寒冷的环境内兴奋性增高所致。
3、动脉粥样硬化。
当动脉发生粥样硬化或血栓时,会导致肢体的血流不畅,无法及时带走肢体代谢的废物,而容易导致抽筋。
4、大量出汗。
人体大量出汗时,大量的水分和钾、钠、镁等电解质也会丢失,造成人体的内环境失衡,也容易发生肌肉痉挛。
5、肢体受压。
如果长时间保持在某种姿势睡觉,或者在冬天被厚重的被褥压迫,可使下肢的血液回流受阻,也会造成酸性代谢产物的积聚,时间长了也可引起小腿肌肉的抽筋。
6、其他原因。
从理论上说,肝脏功能的下降、甲减、甲状旁腺疾病、运动神经元疾病或服用了某些降血压、降血脂的药物,都有可能导致抽筋的发生。
总体来说,发生夜间抽筋的确切原因尚不清楚,也没有一项确切的指标来进行判断,而且抽筋往往是一过性的。我们认为,缺钙、疲劳和寒冷应该是三个主要的原因。
发生抽筋怎么办?
手指抽筋。
抽筋时,手指常呈伸展状态,似鸟嘴样。可以先握紧拳头,然后用力伸张,迅速重复数次,直至复原为止。也可以用健侧的手来被动屈曲抽筋的手指,然后伸展,多次运动后,可达到缓解的目的。
小腿抽筋。
小腿抽筋是最厉害的,表现为小腿肚子,就是比目鱼肌的剧烈收缩,就像足球运动员抽筋那样,可以伸直小腿,将脚趾上钩,拉伸跟腱,达到缓解的目的。
实际上,在抽筋的时候,肌肉非常强直,发硬,那种疼痛无法忍受,更不能做动作了。因此,上述方法只能适用于于轻度抽筋,或者是开始缓解的时候。
如何预防夜间抽筋的发生?
3、避免疲劳。
避免超出平日运动量的运动,尤其避免长时间的走路。如果运动量增加了,应该在睡觉前用热水泡脚,以促进乳酸的吸收,减少晚上抽筋的可能性。
4、及时治疗相关疾病。
有心血管疾病的老人,应该及时治疗,以免导致下肢血管的血运不畅。
5 、少饮酒。
2018年7月,发表在《家庭医学年鉴》的一项法国和瑞士学者进行的对照研究发现,酒精消耗与60岁以上患者夜间腿部抽筋之间密切相关,提示减少酒精消耗有助于预防抽筋的发生。
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