随手拿个东西就能瘦全身，最关键的点看你做到没~

信息来源：人民日报、丁香医生

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　除了逛吃逛吃，不少平时沉迷工作的小伙伴会在放假期间锻炼身体减减肥。

　　如果你也是这样，很可能一下子运动过量，跑步跑到喘不上气儿，或者第二天腰酸背痛，锻炼两小时，休息五天……这些都是不科学的。

　　点击小视频，看看怎么锻炼效果最好：

　　下面新疆交通广播介绍的几个减肥动作，不用出门，从床上爬起来就能做，省时、省力、省钱、效果好。

　　每天 10 分钟 ，腹肌、翘臀、倒三角，统统都有！

　　而你只需要：

一瓶水！

　　那么接下来，系好鞋带，动起来吧！

原地十字跑

　　它来自于足球运动员的训练项目，可以有效提高你对身体的控制能力，让你获得豹子般的爆发力和猫一样的柔韧性！

　　每天摆瓶水在地上，顺时针逆时针各一分钟！

　　你再也不会跑两步就觉得小腿灌铅！

　　你再也不会没事就摔跤，崴脚！

　　从此走路带风说的就是你了！

水瓶单腿平衡

　　每天练习，一次做 12～15 个，年会跟同事玩斗鸡，一个斗十个不在话下！！

W 型伸展

　　每天做 12～15 个，让你不再驼背，提升气质，走路昂首挺胸！神采奕奕！

　　一共三个动作，每天做三组，只要两个水瓶，一平米的小地方！

　　10 分钟不到就可以让你气质出众，神清气爽，走路轻松，体能提升！

　　还不赶紧练起来！

　　还有最关键的一点！要！来！了！

其实你不会去练的

　　你会收藏。

　　你会转发。

　　然后把文章丢在一边。

　　继续吃吃喝喝，把减肥留到明天。

　　扎心啊，这就是我本人了！

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