这么睡竟会让人变丑？不是在吓唬你，为了颜值赶紧看

来源：科普中国

近期，新西兰奥塔哥大学研究发现，仰睡会让人变丑，还会伤害口腔和呼吸道。

那么，睡姿不对，真的会变丑吗？应该怎么睡最好呢？今天我们就来一探究竟。

常见的睡眠姿势有哪些？

一般来说我们的睡眠姿势，主要有三种：侧卧、仰卧和俯卧。这三种睡姿的调查表明，当我们进入睡眠状态后，习惯侧卧着睡觉的人达到了60%以上，约有30%的人习惯于仰卧睡觉，剩下不足10%的人习惯俯卧睡觉。

睡姿没有绝对的好坏，他们都有各自的优势，当然也有各自的缺点。

成年人长期保持一姿势睡觉也容易导致脊柱侧弯。研究表明，在整个睡眠过程中，人的体位或发生20-60次的变动。最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，并且要左右交替。

不同的睡姿对身体有哪些影响？

一、侧卧

研究发现，侧卧着睡觉的人占了绝大多数。长期侧卧睡觉会很容易使我们的面部受到挤压，从而使面部容易生长细皱纹，看起来会显老。如果长时间左侧卧睡觉的话，会容易压迫心脏，还会影响消化功能，但是孕妇除外。

侧卧着睡觉的好处是能够让我们的脊柱呈一条直线，维持我们身体的正常健康曲线，不会对我们的骨骼造成影响，所以在睡觉时尽量选择右侧卧。

二、仰卧

有人会觉得仰卧的睡觉姿势是最好的，但事实并非如此。

仰卧睡觉虽然不会让我们的面部产生细皱纹，使全身处于放松的状态，但很多时候，仰着睡容易让人做噩梦，而且还会打呼噜。

如果儿童长时间仰卧睡觉，同时伴有扁桃体肥大的症状，很有可能会让我们的牙颌和面部发生畸形，导致“腺样体面容”，相对于细纹来说，这个是真的会变丑。

此外，当我们长时间仰卧着睡觉时，与床接触面积最大的是臀部和背部，床与我们腰部接触的面积很小，从而我们腰部获得的支撑就少。因此仰卧姿势也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲劳。

怎么睡才最科学呢？

1、作为健康人群养成良好的睡眠习惯，在保证睡眠质量的前提下，想怎么睡都可以。我们一晚上每隔一段时间都会有不同睡姿交替，这样面部五官以及脊椎都是全方向均匀受力。

2、对于颈椎病患者要增强睡眠意识，应尽可能长时间保持仰卧睡姿或侧卧睡姿。

3、对于心血管疾病、消化系统的患者可使用右侧卧睡姿，因为不会压迫到心脏，而且肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。

4、怀孕的女性推荐用左侧卧睡姿，可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外，增加回到心脏的血流量循环，避免妊娠高血压的发生，利于胎儿的健康生长。

5、除了骨折等需要特殊睡姿的患者，健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，有利于保持脊柱的健康。

6、如果你在乎颜值减少脸部皱纹，建议选择专业舒适的寝具。

要是不想在睡梦中变丑，就赶快换个睡姿吧，

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