21岁小伙把水果当晚餐，结果突然病危！很多人喜欢这样做……

来源：广州日报综合钱江晚报/浙江24小时、新华社、广东公共DV现场

橘子、香蕉、哈密瓜……

这些都是大家平时爱吃且常吃的水果。

也有不少人，

把这些水果当饭吃。

不过，拿水果当饭吃这事，

真的好吗？

杭州一位21岁的小伙子

就因此遭了罪。

刚参加工作没多久的小茅就是一个水果爱好者，在他看来水果不仅能提供日常所需的营养，还能让他“偷个懒”。

“早餐、中餐都在单位解决，下班回家我就吃水果。”小茅说，自己平时一个人住。因为嫌做晚餐麻烦，最近一个月来他全靠水果当晚餐。

“两根香蕉能抵一顿饭，哈密瓜既能解渴又能补充能量。”自以为聪明的小周，就这样用这类糖分含量较高的水果替代了1个月的晚餐。

不过就在前几天，小茅突然出现在浙江省中医院的急诊室里。

“医生，我不行了！”急诊室里小茅虚弱地对医生说，自己头晕、口干、恶心。医生赶紧对他进行了各项检查。经过检查，小茅血液中血糖含量达79.98mol/l，是正常人的10多倍。血液PH为7.05，呈较严重的酸性。根据各项检查指标判断，小茅得了糖尿病酮症酸中毒。

“这个病症非常不稳定，极有可能危及生命。”医生紧急将小茅转入重症监护室，进行监护治疗。　

“经过3天的治疗，他的情况才逐渐稳定下来。”重症监护室里的主任医师王灵聪说。昨天下午，小茅的身体各项指标趋于稳定后，被转入内分泌科普通病房进行下一步治疗。

“离开监护室前小茅问我，爱吃水果怎么就要遭这么大罪？”

对此，王灵聪解释，吃水果肯定是对身体有好处的，不过像小茅这么个吃法并不提倡。

“用水果替代晚餐，可能引起人体内的营养摄入不均匀，再加上小茅喜欢吃的水果，糖分含量十分高。他每天晚上所摄入的糖分，远远高于一顿晚饭的摄入量。”王灵聪说，这样极度不健康的饮食习惯就诱发了糖尿病酮症酸中毒。

小茅离开监护室时，王灵聪再三叮嘱小茅，以后在饮食上不能再耍这种“小聪明”了。

同时，他也提醒市民，吃水果时要有个度，对于含糖量较高的水果不能一下子吃太多。此外，不建议市民采用水果替代正餐的方式减肥。

吃水果要适度！

同时，日常饮食也要有一个

营养健康的宝塔

①类-谷薯类；②果类-蔬菜类、水果类；③蛋类-大豆类、奶类、肉蛋类；④油脂类-坚果类、油脂类。

吃水果当正餐

你以为是营养、你以为是减肥

一切只是你以为

...

另外减肥是个永恒的话题，

无论是为了扮靓还是为了健康

都“义不容辞”。

但是想要成功瘦下来谈何容易！

如何科学减肥？

01

你有多胖？

对照这三个标准查查看

想减肥，第一步应当从了解肥胖开始。判断人体肥胖有三个维度：

1.人体BMI指数：体重(kg)/身高(m)的平方。按中国标准来对照，BMI指数在18.5~23.9之间为正常体重、24.0~27.9之间为超重、大于28.0的则为肥胖。

2.腰围：男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm，都属于腹型肥胖。

3.人体体脂肪率：它反映人体内脂肪含量的多少，当男性体脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。

02

“糖”吃得太多 不长胖才怪

想减肥，饮食的基本原则是“低碳水化合物，适量蛋白质和脂肪”，主要目的是“减脂肪”。减少摄入碳水化合物来阻断葡萄糖对人体过多的能量供给，从而动用你自身的脂肪，通过燃烧脂肪供给能量实现减肥的目的。

03

这四个减肥误区 你中了没？

节食、光吃水果蔬菜、只吃粗粮……天天跟着人家喊减肥，但在减肥过程中，这下面的误区你中了几个？

误区一：节食

很多人通过节食减肥，但却怎么也瘦不下来。特别是过一段时间，恢复正常饮食后，体重更是出现“报复性反弹”。

节食带来的基础代谢率降低，让节食人群在恢复正常饮食后，陷入吸收高、消耗低的状况，反弹是必然的。

误区二：光吃素

水果、蔬菜被很多人视为减肥圣品，殊不知，有些水果和蔬菜比肉类的碳水化合物含量更高，特别是某些水果，其含糖量很高，完全不适合减肥人士。

有些女性会选择用水果沙拉当晚餐，但这也有讲究。增加高蛋白质的肉类如鸡胸肉、鸭胸肉、鸡蛋、鱼等，减少含糖高水果的比例。

误区三：只吃粗粮杂粮

古小姐坚持一段时间的粗粮饮食，刚开始瘦了，而且肠胃好像也好了，可一旦恢复正常饮食，还是发胖了。

单一营养物的摄入，一方面会导致碳水化合物摄入多；另一方面不吃肉类和奶蛋类食物，蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率降低。

误区四：运动后喝饮料

“一瓶运动饮料的能量相当于小半碗米饭！”运动过程中应该多次少量喝水，以白开水、淡茶水、矿泉水等不含糖的水为主。

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最关键要心态放好！

这才是健康生活！

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