其他
今天起，最易生病的40天来了，不论男女都要这样做
信息来源：生活最美妙、新疆气象
今天，
迎来今年
“三伏”中“初伏”的第一天
今年
7月12日至7月21日为“初伏”
7月22日至8月10日为“中伏”
8月11日至8月20日为“末伏”
“三伏天”的“待机时间”为40天
三伏天是一年中最热的时候
具体热到什么程度？
我们来关注天气↓↓↓
今天白天到夜间，阿勒泰地区东部、乌鲁木齐市南部山区、巴州南部、哈密市等地的部分区域有微到小雨，其中阿勒泰地区东部、巴州南部山区、哈密市等地的局部区域有中到大雨。伊犁州西部、博州东部、喀什地区、阿克苏地区、吐鲁番市等地的部分区域有35℃以上的高温天气。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。
13日白天到夜间，塔城地区北部、阿勒泰地区北部山区、喀什地区山区、克州山区、巴州北部山区、哈密市等地的部分区域有微到小雨，局地中到大雨；伊犁州西部、博州东部、塔城地区南部、克拉玛依市、石河子市北部、喀什地区、和田地区、阿克苏地区、巴州、哈密市有35℃以上的高温天气，吐鲁番市的部分区域最高气温可达40℃以上。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。
14日白天到夜间，伊犁州东南部山区、阿勒泰地区北部山区、石河子市南部山区、乌鲁木齐市南部山区、昌吉州南部山区、喀什地区山区、克州山区、和田地区南部山区、阿克苏地区北部山区、巴州北部山区等地的部分区域有微到小雨，局地中到大雨；博州东部、塔城地区南部、克拉玛依市、石河子市北部、昌吉州、喀什地区、和田地区、巴州南部等地有35℃以上的高温天气，吐鲁番市、哈密市等地的部分区域最高气温可达40℃以上。全疆其它地区晴有时多云，风力不大。
预计未来24小时，伊犁州西部、博州东部、喀什地区、阿克苏地区、吐鲁番市森林火险气象等级较高为3级。
图小可以点开放大看哦
地州首府24小时天气预报
三伏天如果过不好，最易留下病根
跟着949做下面的事
三伏天能健康无忧
三伏天的特点：闷热、高温、湿热横行。
中医里把三伏天理解为“长夏”，脾主长夏，脾胃不好的人在三伏天里，容易沾染湿热之气。
本身有湿热体质的，更加容易出现各种并发症，比如湿疹、食欲不振等等。
在这种天气条件下，我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。更有甚者，可能会导致免疫力降低，容易诱发心脑血管疾病。
据各大医院数据显示，每年三伏酷暑的时候，就会出现大量心脑血管疾病的患者。所以要格外注意！
既然三伏天最容易生病，那我们就要好好注意了。怎么防寒避暑？该怎么吃？该怎么做……949交通广播一个一个告诉你~
三伏天避暑防寒两不误
如何正确避暑？
避暑并不是一味地吃冷饮、吹空调，这样很容易引起湿气入体。正确的避暑方法才能事半功倍！
1、避免户外长时间暴晒，在高温烈日下做剧烈运动，可能会导致流汗过多，时间长了甚至会中暑！
2、外出做好防晒工作，尽量不要在烈日时段出门，遮阳伞、帽子、防晒霜、防晒服、太阳镜一样都不能少，不仅可以避暑，还能保护皮肤和眼睛不受太阳光的伤害。
3、经常补充身体水分，夏季流汗多，身体水分、盐分缺失严重，少量多次饮水，饮用淡盐水、绿茶更为适宜。
如何合理防寒？
有人也许会问？这么热的天还需要防寒吗？
当然需要，千万不要小看夏天的寒邪，三伏天过于贪凉，导致寒气入体，会落下严重病根！如何合理防寒，看下面几点：
1、空调、风扇要合理使用，空调温度过低、风扇风力太大，都会引寒气入体。空调最好选择26度左右，切记不要将颈椎、腰身对准空调！
2、切忌满身大汗时立即冲凉。身体出汗后，毛孔和血管处于扩张状态，冷水的刺激会导致血压升高、头晕目眩等症状，不仅容易感冒，重则可能会诱发心血管疾病！
3、三伏天不宜久坐纳凉。久坐会导致体力供血不足，加重身体乏力和肌肉酸痛，影响湿气排出。长时间在阴暗处纳凉，会导致寒气入体。湿寒交加，对身体不益。
4、多喝热水、少食冷饮。三伏天里人体看似燥热，其实热气只是虚浮在表面，体内最易受寒，这时不妨多喝热水，少食冷饮，排出体内寒气，包你健康度过整个三伏。
三伏天祛湿很重要
三伏天多暑多湿，湿气会趁虚而入侵害人体健康，身体会出现胸闷气躁、饮食无味、口中黏腻、头昏无力等症状。更易诱发湿疹、痘痘痤疮等皮肤病，严重者会伤及脾胃。
三伏天祛湿很重要！以下预防措施，你一定需要：
1、饮食做到清爽清淡，少吃甜食和肥腻辛辣的刺激性食物，这些食物会加重体内湿气淤积；
2、居住环境干燥清爽、睡眠充足、洗热水澡、饮用温水、吹干头发再入睡等等，这些都是祛湿和预防湿气入体的好办法；
3、艾灸祛湿、艾叶垫，艾叶性温，最易祛湿，就连综艺节目《向往的生活》中明星何炅也在用艾灸祛湿、治疗感冒；
三伏天这样吃，解暑降燥
三伏天不知道该怎么吃？949为你奉上三伏天食疗大法，让你吃到美味，更吃出健康！
西洋参泡茶
夏天最好的补气药是西洋参，特别是在出汗多、身体虚、心慌乱时，适合用西洋参泡茶饮，最能养气！
食材及做法：可以在药店买制好的西洋参切片，取10克与适量冰糖一起用开水浸泡后，代茶饮用。
凉拌丝瓜
丝瓜里边含有皂甙这一成分，非常适合伏天食用，解暑降燥、有益身心。
食材及做法：选颜色深、有光泽的丝瓜，去皮后切条。加少许盐和香油调味，不仅能突出丝瓜的原味，更留住了其营养价值。入口清爽嫩脆、满口生香。
冬瓜莲子粥
冬瓜莲子粥解暑的同时，还可以祛湿，放凉后，可以代替冰镇饮料，供家人孩子享用，健康又美味。
图片来源：图虫网
食材及做法：冬瓜100克，莲子80克，清水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块与莲子洗净同煮成粥。
绿豆汤
绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏脑胀、胸闷气短等症状具有很好的作用。
图片来源：图虫网
食材及做法：取适量绿豆，与水同煮，需要煮30分钟到1小时，将豆子煮烂开花，与汤融为一体，喝起来口感沙沙的，这样的绿豆汤才最好！
三伏天这样练，养心安神
常说的“夏练三伏”，并不是让大家在炎热的天气下做剧烈运动、挥汗如雨。
医学研究表明，在夏季，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人体会出汗，而且情绪调节中枢就会受到明显影响，人容易心烦意乱，产生坏的情绪。
三伏天不易剧烈运动，锻炼时间应该避开高温时段，散散步、做做操，也可以练一练端坐、闭目、吞津。
方法：两臂自然下垂，双手放在膝上，眼睛和嘴微闭，调整呼吸，待嘴里津液较多时，将其吞咽，连续吞咽3次，然后，上下牙叩动10～15次。
功效：这样做可以达到养心安神、固齿健脾的效果，不用外出，在家就能练！
转发！希望三伏天过的凉快健康一点，
就点亮在看