今天起，这些提示很重要

新疆广播电视台新疆949交通广播 2024-03-20

来源：949交通广播

立秋养生 中医提示

立秋，是“二十四节气”中的第十三个节气;立秋是秋季的开始，是阳气渐收、阴气渐长的转折，是万物成熟收获的季节，也是人体代谢的过渡时期;因此秋季养生，饮食起居、运动锻炼、皆可根据需要适当进补养身。

【不宜大补】

刚入秋不宜大补，应以调理脾胃功能为主.可吃一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜等；要对抗燥气对肺的伤害，应多补充水分；立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。

【“秋瓜”少吃】

俗话说“秋瓜坏肚”，立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃阳气。秋季本来就是腹泻高发季节，若此时再大量食用西瓜等寒性水果很容易拉肚子，脾胃虚弱者、孩子更要少吃。立秋后养生要以防秋燥为主，可适当多吃苹果、梨、葡萄等滋阴水果。

立秋养生中医提示

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【立秋养生】

立秋后，虽然没有了桑拿天给人带来的暑热之感，但气温仍会很高，暑气一时难消，在这样的天气里，极易发生腹泻和感冒。立秋后要格外注意饮食卫生，注意气候变化，加强锻炼，增强体质。

立秋后，天气渐短，夜间变长，白天相对就短了一些，这时候，夜间凉爽，但是要格外小心感冒，特别是中老年人、慢性病者、抵抗力较差的朋友要特别注意，夜间比较寒凉，晚上最好盖好被子，不要长时间吹风扇，空调温度不要开太低，注意通风换气就行。

【“秋膘”可以这样贴】

以薯类为先，预防肥胖。秋季是薯类出产旺季，吃些山药、芋头、马铃薯等，很有益处。薯类食物属于粗粮，富含维生素，钾等矿物质含量也丰富，另外它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。

秋天开始，人们胃口大开，一不留神容易吃多。不如吃点蒸菜、拌菜，热量低，营养还不流失。比如茄子、西兰花、蘑菇等放在一起秋补，也可用亚麻籽油和香油、番茄酱等调味。

（编辑：王晨）

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