今冬首个……就在今天0时36分

来源：949综合新疆气象、央视新闻

11月8日0时36分，迎来“立冬”节气。

立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，在古代都是有担当的重要节日。

“立”，是建立、开始；“冬”是终了，《说文解字》释为“四时尽也”。冬字下面的两点，表示水凝为冰。《月令七十二候集解》说得更明白：“冬，终也，万物收藏也。”秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，连虫蚁也藏匿了。到这此时，水开始结冰，地将要冻结，天地忽然变得空旷，早晚出门也明显冷了起来。

立冬 三候

古人定下立冬三候

一候水始冰 初入冬时水面凝结，但尚未形成坚冰，薄冰映着阳光的金光闪闪，在水中铺展开来。 

二候地始冻 等到天更寒一些，连土地也覆上了一层冰霜。

三候雉入大水为蜃 古人认为，雉鸡在立冬后即化身为大蛤，这源于稚之毛色与蛤之壳色相仿。中华民族天马行空般的丰富想象，可见一斑。

立冬 养生

立冬，是秋冬季节之交，“交”子之时吃饺子，意在新旧交替。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，立冬这一天，煮一锅热气腾腾的饺子，佐一碟酱醋，来几个小菜，或者只是简单素白的饺子，都可以将一个冬天的暖装下肚。

“冬不藏精，春必病瘟”。冬季阴盛阳衰、气温降低、寒气袭人，而寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，而肾阳乃是人体活动的基本动力，故当养肾防寒。饮食上应遵循“保温御寒，滋补防燥”的原则。宜选择热量较高的膳食，如：牛肉、羊肉、乌鸡等，多食用大枣、芝麻、干姜、红糖等温中散寒的食物。

此外，还可多吃白萝卜、雪梨、银耳、柿子等润燥之品，多食新鲜蔬菜以避免维生素缺乏，少食海鲜、辣椒、葱等寒性、燥热之品。

冬季起居应早睡晚起，注重“养藏”，以敛阴护阳为根本，早睡有利于阳气潜藏，晚起有利于阴精蓄积，同时注重身体保暖，以免阳气外泄。

选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等。强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。

情绪宜平和畅达，工作、生活遇到不顺心的事情要多向友人倾诉，以保持良好的心态。多做一些自己喜欢的事情，防止抑郁。

立冬 天气

立冬节气的到来，预示着冷空气活动将更加频繁，气温也将在波动中开始逐渐走低，寒冷的季节会逐渐到来。9日起，还有一场弱冷空气会影响到部分区域。

今天白天到夜间，北疆北部东部、东疆有5级左右西北风，风口风力8～9级。全疆其它地区以晴或多云天气为主，风力不大。

9日白天到夜间，伊犁州、博州西部、塔城地区北部、克州山区的部分区域有小雨或雨夹雪转雪，其中塔城地区北部、克州山区的局部区域有中到大雨或雪；上述部分区域有5级左右西北风，北疆、东疆风口风力8～9级。

10日白天到夜间，北疆大部、天山山区和南疆西部山区、阿克苏地区西部北部等地的部分区域有小雨或雨夹雪转雪，其中北疆西部、塔城地区北部、天山山区、南疆西部山区等地的部分区域有中到大雨或雪，山区局地有暴雪；上述部分区域有5级左右西北风，北疆、东疆风口风力9～10级；气温下降3～5℃。

乌鲁木齐市今天白天到夜间：晴

最高气温：7℃

最低气温：0℃

风向风力：3级

天水清相入

冬寒气始交

这个冬天

一起靠近温暖的人和事

把日子过得热气腾腾

（编辑：雪燕）

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