@所有人，今晚起请务必早睡1小时！
来源：未来网
今天（3月21日），世界睡眠日。中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。我国居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。
睡不好有哪些危害？不同年龄段人群建议平均睡眠时间是多少？一起来看↓
孩子睡眠不足有何危害？
关于孩子睡眠不足有哪些危害，复旦大学附属华山医院主治医师黄翔这样说——
影响身体的正常发育
睡眠时高峰分泌的生长激素超过白天分泌的5-7倍。如果睡眠不足、睡眠质量差，生长激素分泌达不到高峰，很容易影响孩子的身高。
影响记忆和学习成绩
睡觉是学习的一部分，白天学习的信息都靠睡眠时海马体整理成大脑的长期记忆，如果睡眠不足，势必影响大脑海马的工作，造成记忆力下降，白天学习的内容来不及整理就会被大脑删除。
降低免疫力
睡眠也是身体修复的一个过程。如果经常睡眠不足，会使人体免疫力和抵抗力降低，抗感染的能力也会下降，因此容易出现感冒、呼吸道感染。
可能会造成儿童焦虑、抑郁等问题
研究表明，与每晚睡8小时的青少年相比，每晚睡眠时间只有5小时或更少的青少年罹患抑郁症的风险要高71%。
不同年龄段的孩子应睡多久？
近年来，学生睡眠问题备受关注。为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，2021年，教育部办公厅印发了《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》。
《通知》要求明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。
孩子的行为习惯受着父母潜移默化的影响。要养成孩子早睡早起的好习惯，说到底父母的引导是关键。
不管今晚还是以后
请大家一定不要再熬夜
建议提前1小时睡觉
给自己充分的睡眠时间
（编辑：夏伊丹）
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