【野来说】睡不着咋办呀？？

2017-02-09 法制晚报

春节假期已结束，但许多上班族身心却未进入工作状态，而且有许多不适的情况出现，这就是节后综合征的表现。

晚上躺在床上睁着眼睛觉得困，闭上眼睛又非常清醒。白天没精神，晚上睡不着，工作起来丢三落四。医学专家表示，春节之前由于人们处在一个极为紧张的状态，单位的工作要做全年总结，肯定避免不了熬夜加班，这对正常生物钟造成了一定的影响。

接着就是迎来春节长假，还没有得到充分休息，就开始了春节期间的走亲访友，参加繁多的娱乐活动，熬夜成了春节期间很正常的现象，正常的生物钟被这种不合理的作息时间彻底打乱。很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”尾随而来，一方面身体憔悴不堪，一方面却难以入睡。

假期结束了，我们突然回归正常的作息时间，难免会发生失眠的情况。面对失眠，一味着急并不能解决问题，放松心情，调节自己才是上策。

在长假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床，这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。

另外，节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。专家建议，节后适当喝些七菜粥，既清理肠胃，又调整消化系统功能。

主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。