95后女孩自述深夜的那些事，你可能也经历过！

对大多数人来说，

睡觉是一件最简单的乐事。

可对于有些人，

睡觉却成为了痛苦之源。

最新调查数据显示，

失眠重度患者超六成是90后，

失眠人群的年轻化趋势愈发明显。

是什么，让年轻人无法安心投入睡眠？

在一个又一个清醒的漫漫长夜，

他们究竟在思考些什么？

又是如何与失眠和解的？

世界睡眠日，

我们采访了几位年轻的失眠患者，

来听听他们的故事。

不知道何时起，数羊已经成了我每晚固定的“运动项目”。

“一只羊，两只羊，三只羊……”晚上十点，我已经躺在床上，闭上双眼，塞紧耳塞，给自己营造安静而黑暗的小角落，视图驱散心中的不安。

“羊的数量”已经上千，可我的意识却依旧清醒。半夜十二点，我的大脑比白日还要高速运转着，心脏也无法抑制地发出“砰砰砰”的强音，胸口憋闷难忍。

一点、两点、三点......透不过气的感觉让身上每块皮肤都变得异常敏感。我几乎万念俱灰，情绪崩溃，产生对明天的害怕，对未来的恐惧，不安、焦躁会如同洪水猛兽袭来，翻来覆去，难以入睡。

一片寂静中，父母、朋友安慰的话语一句接一句钻进耳朵里。“你就是想太多了”、“放松点啊，喝点牛奶就睡着了”……

道理我都懂，可他们都不理解，是我的身体不肯放过我，那种一点点清醒的绝望。

这样的夜晚对我而言已经成为了日常，我特别担心自己会猝死。

我的失眠是从大三开始的，站在人生重要的分界点，压力剧增。实习、考试包裹下的我，为考研、考公还是找工作的难题持续纠结。父母的催促、朋友的询问让这份焦虑无限放大。

也许是性格的缘故，我总容易想太多，犹疑不安。我怕走错一步便坠入万丈深渊，就没有重新开始的可能。

至此我开始失眠，长此以往，我像是变了个人，易怒易爆炸，失去了对生活的兴趣。只想蜷缩在自己的角落，拒绝与人交流。

我感觉自己的精神与生理双双濒临崩溃，每一天都是倒计时般度过。

但现在每天睡前，我仍然期待着可以睡个好觉，一觉醒来阳光灿烂的那种。

“我们还是分手吧！”

时间擦身而过，距离我听见这句话已经过去一年了。

一年前我还是个沉溺在秀恩爱的幸福中，嬉笑接受身边好友吐槽的女孩。

从小我就养尊处优，家境不错，父母也对我宠爱有加，几乎是毫无阻碍地长大，因为颜值略可，在校也不乏仰慕者，而我也遇到了自己喜欢的男孩。虽说父母觉得男票配不上自己持反对意见，但那并不能阻止我和他幸福地在一起。

然后生活将我杀个片甲不留。

当男票告诉我分手，亲口说他喜欢另一个女孩的时候，我觉得天塌了，地陷了。

我失眠，我胡思乱想，我心不在焉。每至深夜，与男友的甜蜜过往如电影一幕幕重复播放，撞击心脏。

我开始害怕黑夜到来，无法想象没有他的未来，流泪和抽噎将深夜掩埋。站在桥上的我甚至想过跳下去结束一切。

现在经过最信任的外公的帮助，医生的治疗，我已经从失恋的死结中缓缓走出，睡眠也已安稳。

因为我懂再声嘶力竭也无法挽回，良辰美景仍在，只不过是缺了个人。

我从来没想过自己会失眠，而且会持续这么久。

那次外派出去参加产品推介会，晚上一直想着第二天的发言，加上酒店空调温度有点高，莫名的觉得全身燥热，突然发现自己睡不着了。

我拼命催自己入睡，可越急越糟糕，几乎一夜无眠。

更要命的是，第二天晚上依旧难以入睡。我真的慌了，拿出手机四处搜索：“为什么会失眠”，“失眠了应该怎么办”……接下来的日子，我就开始了漫长的“抗失眠”之旅。

我一直是个认真且自律的人，在失眠这件事上，我拿出了200% 的战斗力。网上说的各种方法：数羊、听轻音乐、泡脚、香薰……

我一一尝试，却都以失败告终。

那段时间，我每天都在总结失败和成功的原因：是不是开灯睡觉的，睡前听的是哪首歌，心里想哪方面的事情更容易入睡，睡前不要看哪类的电影……

我还会监测自己睡时的状态，好不容易感觉进入能睡着的状态，我立马兴奋地爬起来记录下当时的心理状态，以期给之后的成功睡眠提供宝贵经验。

可这些努力反而让我的失眠更加严重了。

我去看了心理医生，和医生多次对话后，我才发现，之所以一直失眠，是因为我太在乎它。世界上别的事都需要认真，可惟独睡觉，你不能认真。

后来，我开始慢慢接受失眠，学着不在意它，不排斥它……如今，我终于恢复了以往的“着床就睡”。

人，有时候要学着放下所谓的“枷锁”，顺其自然才是最好的状态。

不知不觉，就到了可以自称“中年”的岁数，这几年，没有恋爱、也没啥娱乐，一心都扑在事业上。

体制内的工作，平时倒还好，可每年总有那么几个月突然繁忙起来，转化的如此突兀。

活动筹备期间，一忙就是3个月往上，没有周末，也没法调休。

写策划案、准备会议材料、动辄几个小时的会议、和各类人群联系……部门每一个人都得做多面手，承担着数倍的工作量。

除了忙工作，我在外面也有一推事儿。嗯，和几个朋友合作开的店，还有其他投资项目，就算再忙，也不能说撒手就撒手啊。

你问我为啥要做这么多？靠死工资平淡过日子实在不是我的风格。年轻人，总得为以后多想想吧，现在挺过去了，光明就不远了。

超负荷的压力终于侵蚀了我的健康。每晚10点多到家，倒头就想睡，可紧绷的神经却一直放松不下来。

好不容易辗转入眠，凌晨3、4点就自动清醒了，简直就是自带闹钟的男人。

那时候，部门的好几个年轻人都集体失眠。于是，大家建了个群，每天一清醒，就往群里发红包，手气最佳的再继续，就这样一直接龙到6点起床。

直到展会结束后的2个多月后，睡眠才逐渐恢复了正常。可长期的失眠终归是给我了狠狠一击，生了一场大病，做了一次手术，在家休养了半个多月。

我不后悔之前的高强度付出，可如果再遇到多重压力袭来的情况，我会果断选择“断舍离”。

毕竟，健康才是最重要的。

小编有话说

中国睡眠研究会在最新的报告中指出：如今对于一半以上的青年人来说，睡个好觉是一种奢望”。

心理医生说，处于转变期的人来说，更易受到“失眠”的困扰，这也就不难理解为何年轻人频频中招了。年轻人，一方面，有理想有追求，不甘平凡，总在自我激励；另一方面，成长过程中，各类素未谋面的压力接踵而至，总以为扛得住，可对精神的影响却在缓慢渗透。

如果你正在承受失眠的痛苦，嘿，放轻松，听医生的话，配合治疗，同时要学会给自己减减压，学会从心的活着，也是件很了不起的事。

如果你从没感受过失眠的滋味，恭喜你，也希望你能珍惜与睡眠的“友谊”。

祝每一个夜晚，你都能安然入眠。

江苏新闻广播出品

记者： 文文、顾倩颖

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