开八 | 邓紫棋都要瘦成皮包骨了，她的减肥方法建议你不要用！

本文选自微信公众号：时尚怪谈（shishanggt）、南都娱乐周刊（seweekly）

四月不减肥，五月徒伤悲！四月减了肥，五月很得瑟……说的是WULI邓紫棋，她整整瘦了一圈，练出了绵密的腹肌，还有线条分明的背部肌肉。

状态这么好，怎么能不晒，自拍一张，耶！

春节刚回来的那段时间，邓紫棋不小心长出了三五斤赘肉，这点点肉，放在F身上马上就消解于无形了。

但对于邓紫棋这样一个热爱穿legging，Crop Top的girl来说，每一点肉都事关重大……

马上开展了密集减肥大行动，一个月不到就见到成效了，虽然不想承认，瘦了以后穿衣服真的变好看▼

虽然变紧致是好事，但歌迷也有点担心她会不会有点瘦过头了，劝她：颁奖季完了，该吃吃还是吃吃吧……

真的有点，瘦到，皮包骨了……

按理说，邓紫棋的减肥方法还是挺健康的：各种运动洒汗。整个五一小长假，她都泡在练舞房……

但问题就在于，在运动消耗这么大的情况下，邓紫棋吃得非常少，4月26号练完舞后，她就给用一盘豆乳蒟蒻（不会读了吧~读jǔ ruò）面打发了自己的晚餐，就去睡了 ▼

这里科普一下啊，蒟蒻（也就是魔芋）由蒟蒻球茎磨粉加工制成，是一种无卡路里，却含有丰富纤维素的食物。很多艺人都会用它替代主食，减少热量吸收。李治廷在《花样姐姐》里给雪姨也安利过 ▼

味道如何？马云家找到“李治廷同款蒟蒻面”，评论说：李治廷股果然是不挑食……F购买过各种“满腹食品”，原材料离不开豆乳、蒟蒻OR麦片……它们共同的特点是：都TM难吃！

蒟蒻含有丰富纤维素可以“欺骗”胃部，产生饱足感（对改善便秘也有一定效果~我一个朋友告诉我的啦）。

但它本身不含什么营养成分。某段时间吃多了，用它替代一两次晚餐还是不错的……但像邓紫棋运动量如此大，用蒟蒻面条做代餐，明显营养是跟不上的。

除了用代餐替代正餐，邓紫棋闺蜜聚会做的居然是“女巫汤”……

What is 女巫汤？诞生于80年代的胖子，在青春期都一定听过这款从香港传过来的神奇减肥汤：将西红柿、胡萝卜、卷心菜、青椒、芹菜、洋葱炖到软来喝，不加油！

据说这个汤替代正餐饮用，周甩六斤不是梦（我不会承认我煮过，然后太难喝倒掉了）

△看起来就食欲不振吧

跟蒟蒻面比，这种女巫汤除了纤维素，还能补充点维生素，但同样蛋白质和油脂欠奉……

一直严格控制热量摄取的邓紫棋，被拍到一脸痴迷地看着超市里的食物 ▼

还在微博上直播分享，如何饥渴地吃一个青苹果，仿佛人间珍味……

这种长期压抑的食欲，就像体内的洪荒之力，压抑到极点大爆发，就变成了一顿放纵的夜宵 ▼

温泉蛋躺在一片炸蒜片上……感觉邓紫棋写的是一首关于美食的诗。

“我11点回家蹲在这里一直吃：坚果、泡芙、三文治、芝士……吃了一个多小时”这段话，充分反映了一个节食者在后期的挣扎与崩溃：我不管了，我要吃我要吃我要吃！▼

但是一顿暴饮暴食之后呢？还是继续节食！身体不是橡皮筋，饿几顿，爆吃一顿的做法，只会打乱新陈代谢。

更可怕的是身体习惯了这种“饥饱不定时”，在你进食时就会更多地保存能量……再饿也饿不出效果了。

邓紫棋很习惯一胖就回归到“零热量”的饮食方案。

其实现在邓紫棋已经够瘦了，希望她能合理地调理饮食，不要让微博里开玩笑的话成真：拿鼓棒都没力气了。

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最近减肥到魔怔的不只是邓紫棋一个！

不知道是不是天气热了，贵圈一下子冒出好多减肥党，还个个都有绝招，有不吃晚饭，15天减10斤的邓超 ▼

有靠着黑咖啡和一个鸡蛋打发日常的沙溢 ▼

有吃杯面只吃调味料的岳云鹏，我天啊，小岳岳你知道，调味料比面料本身的热量还要高吗？▼

但最倒霉的估计是小猪了。在年初的时候小猪曾为了星爷的贺岁片美人鱼扮演八爪鱼一角中暴增了10斤，微博上晒出一张圆脸自拍照，然而却遭到不少网友和粉丝们的调侃。

最近为演唱会做准备，小猪就节食健身一个月暴瘦20斤。他透露自己用“苹果减肥法”瘦身，1天只吃4颗苹果。

还发了长文分享辛苦的减肥过程：除了不吃淀粉之外，还勤于做有氧运动，且表示自己不做重量训练，想先让身体脂肪下降，后来用水果或鸡、牛肉代餐。

然而，健身达人看完罗志祥的瘦身过程后，认为并非“少吃多动”就能成功减肥，小猪的做法虽然能在短期快速减重，但复胖几率高。甚至会影响人体代谢系统，批评小猪的瘦身方式简直是“史上最经典负面教材”。

围观了一圈这些有着明星们的减肥方法，我只能表示，你们真的没有在进步惹……

不吃晚饭、不吃淀粉、苹果代餐，这不都是我们这些资深胖子N年前玩剩下的招吗？随便度娘一下，都知道：突击减下的都是水分，伤不到陈年肥肉半分！恢复正常吃喝，只会复胖得更厉害！

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我们还是来看看正面教材都是怎么做的吧！

孙俪

其实孙俪是真心没有胖过的人，就算她自认的产后胖了三五斤，在我们这些路人眼中也看不出个差别来，但为了维持这个好的身材，她是没有下过苦功的。

孙俪喜欢运动，大家都知道，练习的都是热量消耗比较大的普拉提 and 自由搏击。

找的是这位Richard Brown ▼

他开的工作室走高端路线，英文教学，服务小众客户（500—1000一节课），陈赫也是他的学生 ▼

娘娘的健身课程是这位私教针对她的身材状况编排的，非常精准。

而有些姑娘，本来是全身脂肪型的，还没减重就去练塑体瑜伽。肌肉壮汉型的，却跑去练习器材……这就属于盲目而无效。

除了运动，娘娘的饮食非常健康。她规定自己是19:00之前一定要完成晚饭。初一十五要吃素（其实一周一天全素也有助于清理肠胃减重）▼

娘娘曾经在微博分享，感觉自己发胖的时候，会将日常晚餐也改成素食为主，这样18天就减掉了3斤。虽然邓超奚落老婆“18天才3斤”。但F表示，娘娘这个减重的速度才是最正常的。

孙俪还精于养生减肥法，她特别爱用姜（很多老中医也是）推荐过两次姜汁来驱寒消脂。

根据评论反馈，还真不少姑娘实践后减了重回来报喜的。BUT体热，爱长痘的姑娘就别试了。

袁姗姗

这姑娘在晒马甲线不久，我就报了选题让记者采访她了。她表示，之前自己也曾经吃过减肥药，七天断食法什么的，最后还是走上科学健身和饮食的路。

记忆最深的是她那句话：运动不难，但要每个姿势都做到最正确，而且坚持下去，这才是最难……

其实很多姑娘，都不是真实的胖，晒出来的体重数字都是漂亮的，她们的问题在于“松”，像袁姗姗这种塑形型的塑身方案就很适合她们！Ps我觉得健身后的袁姗姗气质好很多。

随手分享袁姗姗的塑形方案，在家也好自己动（好黄）：

第一招：瑜伽球卷腹

第二步：平板支撑

第三步：高抬腿

随时随地练出马甲线……

她的饮食方案也很简单，却是我们平时都很难做到的：多菜少肉加杂粮！

随手再分享

F作为一个资深胖子的减肥TIPS（有人会想要吗）

1、要减餐从晚餐下手，全素亦可，但不能不吃，最好在晚上五点前吃完。

2、刮油的普洱茶常备，因为家里有个爱卖茶叶的老爸，我有一段时间化身人肉茶缸，那段时间稍微多吃也不胖……

3、左旋肉碱和三文鱼油是不错的减重补充剂。

其实真的没有特殊的技巧，贵在坚持……胖都胖这么多年了，也别妄想一个月甩三十斤这种事了，一步一步让自己身材变得紧致才是正经事。

虽然F一直反对减肥过度，但眼看夏天快到了，还是祝福大家都有健美身材！

撰文：没普拉达穿的小F

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