瘦身| 减肥期需要注意的五大禁忌~小心不要越减越肥哟

眼看着夏天就要结束了，各位减肥的妹子你们还好吗~话说对于小编来说，减淝最痛苦的莫过于无止无休的反弹！！刚瘦了2斤，隔天又胖回3斤有木有！！！

但其实，造成的体重不停反弹的元凶并不是吃得多~而是你根本没有get到正确的减肥方法！今天，小编就来给大家科普减肥过程中需要注意的5大禁忌，正在减肥的妹子可一定要注意看！

一．减肥=绝食

许多妹子为了减肥而会选择一整天不吃饭，觉得多饿几天就会瘦下来。但其实，这种想法是错误的！事实上，长期绝食减肥会引起部分器官（主要是心脏和胃）的不良反应，产生体虚无力，厌食等多种疾病，会危害我们的身体！而且，不吃早饭减肥会使之后吃的食物更容易转化为脂肪，反而变更胖哟~

因此，科学的方法是，每顿都吃，但少吃。而且要注意膳食的合理搭配~

二．熬夜成瘾

据科学报道，熬夜可是女孩子的天敌！！！皮肤变差、精神不振、经期紊乱都跟熬夜有着密不可分的联系~因此，传说的熬夜胖一斤是真的有科学依据的！

因为当人睡眠不足时，人体分泌的“瘦素”会减少。瘦素是一种抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，人会食欲大开，而且通常爱吃富含糖和脂肪的高热量食物。

三．只喜欢待在空调房里

夏天最舒服的是什么？当然是盖着棉被在空调房里睡觉啦~不过，这样可是不利于减肥的~当冷调温度低于20度时，人体就会产生一种自动休眠效应。也就是说，身体里的新陈代谢水平会减缓，而且由于不运动，食物很容易转化囤积为脂肪，而且更有可能产生水肿现象~

四．不喝水不吃蔬菜水果

减肥的妹子一定要知道一件特别重要的事：多喝水！！由于减肥时身体处于比较虚的状态，因此身体更需要通过喝水来及时补充缺失的水份~所以多喝水也是减肥的一种有效办法！每天记得补充1500cc—2000cc的水量有助于身体排毒，保证身体的正常运转！

五．吃的太快，食品太单一

吃饭也是一门学问哦~试问当你和男神约会时，狼吞虎咽的吃完桌上的一盘沙拉，这让他情何以堪！！就算杨洋也被你吓跑了好嘛！！！所以，减肥也如此，我们吃东西一定要慢~细嚼慢咽既显的淑女有教养，还可以让食物更好的消化吸收，饿感也会消散的快一点~

同时，我们减肥的食物一定要品种丰富，保证充足的营养，健康与美同样重要~

最后，祝愿大家都又瘦又美 么么哒~

（*图片均来源网络）

*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。

太忙没空看？那都不是大事儿！

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