瘦身| 维密模特私藏的居家瘦腿操，变身“腿精”不是梦！

平时，我们总会羡慕屏幕上维秘超模们的大长腿和好身材，那今天小编就为大家带来一系列的居家瘦腿教程，只要每晚坚持10-15分钟的瘦腿操，腿细不是梦！

阶段一：

1. 侧跨步1分钟

双腿屈膝站立，左右轮换进行侧跨步

2. 宽距下蹲1分钟

双腿打开与肩齐宽，然后慢慢下蹲，蹲的幅度越大越有效果！

3. 伸腿前后摆2分钟（左右腿各1分钟）

双手叉腰，一条腿以另一条腿为轴进行弧形摆动，注意这个动作看似简单，但是脚尖一定要打直，腿也不能弯曲！

休息30秒

阶段二：

4. 伸腿前中后摆动2分钟（左右腿各1分钟）

延续上一组动作，以同样的模式进行前后、左右摆动

5. 撑地腿屈伸2分钟（左右腿各1分钟）

双手撑地，腿向后延展做屈伸运动

6. 侧身直腿上下摆2分钟（左右腿各1分钟）

侧身坐好，一腿弯曲，另一条腿伸直上下有规律的摆动

（*图片均来源网络）

*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。

太忙没空看？那都不是大事儿！

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