瘦身| 一周减肥计划start！9组简单的健身动作 轻松瘦下来！

冬天虽然衣服穿得多，不容易显胖，但如果稍作放纵的话，来年春夏就一定会后悔！所以即使是冬天，减肥计划也不能松懈。今天小编就来给大家分享9组适合在室内进行的健身动作，一个瑜伽垫+每天10分钟时间，就能轻松搞定了哦！

双手并拢，深蹲并迅速跳起，重复10下，完成3组。

右臂搭在左臂上，挺胸收腹、做深蹲，重复10下，完成3组。

双手撑地，单脚勾起并迅速换脚，循环交替，重复10下，完成3组。

重复动作二，以调整呼吸状态。动作重复10下，完成3组。

双手叉腰，弓步站立，双脚屈膝，重复10下，完成3组。

上身平躺在瑜伽垫上，双脚弯曲支撑身体，然后抬腰坚持3秒，再放下。动作重复10下，完成3组。

在第一个动作的基础上，下蹲时扭动3次腰部，再恢复站立姿势。动作重复10下，完成3组。

双手弯曲放在头后进行深蹲，站立时双脚曲膝抬起，左右各计一次，重复10下，完成3组。

双手撑地，双脚曲膝，向外抬起，左右各计一次，重复10下，完成3组。

（*图片均来源网络）

*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。

太忙没空看？那都不是大事儿！

精彩内容回顾可以点击以下链接查看：