就算过年也别忘了保持身材！性感标配“河豚线”的懒人修炼秘籍麻烦了解一下

过年啦！大家是不是又开启吃货模式疯狂的睡吃睡吃呢~

不过小编在这里友情提示：记得每天照镜子看看自己的小肚子有没有凸起来，毕竟吃起来容易，减起来难啊！

以往，大家都会把“瘦”作为衡量好身材的唯一标准，但是现在继A4腰、蝴蝶背后又一项评价好身材的标准横空出世—河豚线！

所谓河豚线是指臀部像河豚一样圆润紧实，关键还够翘！

关于标准自行参考当河豚遇到危险时，把自己变得“圆滚滚”的样子！是不是看起来就弹性十足，侧面形成的圆弧线也十分标准有美感~

要说后天拥有河豚线的代表人物首当其冲应该是gigi hadid了！

要知道gigi的身材在超模界一直算微胖，尤其是腰和大腿部位，发挥极其不稳定....

不过现在一直都努力健身的gigi身材已经好了许多！翘臀和丰满上围让她看起来更加sexy~

另一位励志“河豚线”的拥有者就是韩国女团AOA的成员雪炫啦！

雪炫在刚出道时一直因为微胖的体型而被网友嘲笑，之后励志减肥的她成功拥有众人心目中的性感身材，被称为“身材终结者”，广告合约更是接到手软！

还有当时火爆全网的韩国最美体育老师艺正花！前凸后翘身材绝不输欧美的超模们~

就算拥有这么好的身材和圆润“河豚线”，人家也一直都在坚持锻炼~

所以！想要拥有“河豚线”，在臀部紧实的情况下也要控制腰部的赘肉！尤其是一过年就胡吃海塞的各位小仙女，一定要少吃多运动啊！

考虑到大家太懒，而且过年也没有多少大块的时间去健身，小编就教大家几个沙发椅子上就能完成的懒人瘦臀瘦腰操！边看电视边做就能瘦下来哦~

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完美河豚线の懒人健身操

脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力！

半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

坐在沙发边缘，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。

首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。

春节假期你胖了还是瘦了？

留言告诉小编你的体重数，一起来讨论如何才能管住嘴吧！

（*图片均来源网络）

*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。

太忙没空看？那都不是大事儿！

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