搭配| 刷屏网红“脏脏包”=X碗米饭！这么高的热量难道你还不准备减肥吗？
这一段时间，小编的朋友圈里一直有一群吃货在晒新晋网红“脏脏包”
虽然表面看起来脏兮兮，吃完手上一片狼藉，可是并不影响大家对它的追捧！
可是你知道吗？这个刷爆了朋友圈的新晋网红可是个“热量炸弹”！不信请看下面的脏脏包配方和制作方法：
这些量可以做出20个脏脏包！所以按照已经标注出质量的成分来估算：
平均到1个脏脏包
热量就已经有约401.73大卡！！！！
一碗米饭的热量大约在200大卡！而吃下一个脏脏包，差不多就相当于硬塞了2大碗米饭……
按照下面的表格估计：一个脏脏包=
骑脚踏车2.5个小时
打拳1小时
有氧操45分钟
慢跑45分钟
……
或者
工作6小时！
你还敢胡吃海塞吗？？？？
在这么高热量的催化下，妹子们一颗减肥的心是不是也已经蠢蠢欲动了呢？不光是脏脏包，任何甜点蛋糕可都是肥胖的源泉！大家想要瘦？不妨试试运动+饮食的健康减肥法哦~
运动+饮食
健康减肥法
这种减肥方法最大的优点就是不反弹！强度适中的运动+清单健康饮食不仅能减轻体重，对于节后清肠也有很大的帮助！
Step1：有氧运动律操
双手抱头，双腿分开与肩齐宽，半蹲后左腿高抬；另一边依次轮换；
双手抱合放在胸前，双腿并拢半蹲后再分开半蹲；
一腿弯曲，一腿绷直，单手叉腰后重心右倾，腿部要有拉伸感才会有效果！
双腿依次交换弯曲直立，双手呈出拳状；
重心前倾，一腿抬起后放回原位，同时双手举过头顶做延伸姿势~
Step2：健康清爽沙拉
1.苹果酸奶沙拉
用料：苹果1个、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄干适量
做法：
1.将芹菜洗净，用沸水烫一下，切段；
2.苹果洗净切丁（不要削皮）；
3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁和葡萄干混合，再淋上酸奶搅拌。
2.经典蔬菜沙拉
用料：黄瓜、胡萝卜、甜玉米、盐
做法：
1.胡萝卜削皮切丁；黄瓜用盐清洗干净外皮后去籽切丁；甜玉米剥粒；
2.胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟，捞出沥干水分；
3.胡萝卜丁和甜玉米粒放凉后，根黄瓜丁混合，放盐调味；
4.加入沙拉酱，拌匀。
3.排毒菌类蔬菜沙拉
用料：西兰花少许、香椿苗少许、口菇2个、胡萝卜少许（切片）、橄榄油一小勺、鸡精一捏、糖一捏、醋一小勺、盐、黑胡椒
做法：
1.西兰花放入沸水焯一下后再放入凉水，沥干；
2.香椿苗洗净并沥干水份；
3.胡萝卜切片，口菇切片；
4.所有料汁混合一起拌均匀；
5.拌匀的料汁浇在蔬菜上即可。
（*图片均来源网络）
*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。
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