瘦身| 袁姗姗自创33减肥法半月瘦6斤，当明星化身减肥博主后食谱却更加丰富？

过年的时候，一直坚持健身的马甲线女王袁姗姗曾经发了一条微博吐槽自己过年变胖了六斤....

于是从初四开始，她就开始一系列的减肥计划，主要以调整饮食为主，第一天就安利了一个减肥利器--糙米糊！

其实袁姗姗的减肥方法非常科学，因为想要速瘦，首先就必须进行清肠！第一天用糙米糊和少许水果进行排毒清肠，而接下来晒出的食谱中，她的饮食分量有了适当的增加。

从第二天开始，袁姗姗的减肥计划一共分为两个阶段：

第一阶段：速瘦期

速瘦期是减肥期间的开始阶段，也是瘦的最快的一个时期！袁姗姗在饮食上用一个字形容就是“素”！主要以烫青菜和水果为主，附加一些健身锻炼~

虽然减肥过程异常痛苦(毕竟想吃不能吃的心酸不是谁都能懂的....)，但是袁姗姗在前一个星期内从102斤掉到了97斤，果然管住嘴才能暴瘦啊！

第二阶段：稳定期

在后一周，袁姗姗的减肥重心就变成了保持体重！毕竟减肥不是过山车，尤其是处于生理期的时候，忽胖忽瘦对身体的伤害也是很大的~

生理期这么吃才比较健康哦~

生理期结束后，还是坚持“三高三低：高蛋白、高纤维、高维生素；低热量、低油、低糖。

最后别忘了每天进行适当锻炼！慢跑快走都是十分推荐的~

当然啦，每年节后，总会有明星扎堆减肥~除了袁姗姗外，曾经以老干妈减肥法励志了广大网友的颖儿也开始了自己的素食减肥~

因为怀孕加上月子调理进补，曾经一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少，从90多斤胖到了120斤。

但是！产后复出的颖儿居然还是这么瘦！！我的天，这是去抽脂了吗？？还是遇到了魔法婆婆~

网友：“这身材一点不像生完孩子”！

颖儿自己接受采访的时候也透露说，自己生完孩子有120斤，现在差不多95斤，一个月瘦身25斤。

服气服气....

来来来，小编已经为大家扒出了颖儿的瘦身食谱，同款可以get起来了~综合来看，颖儿的食谱也非常健康，蛋白质、碳水化合物、维生素，该有的营养一样不缺，所以吃的合理要比吃得少更有用~

还有一位靠减肥食谱上了热搜的就是谭维维！众多网友更是亲身实践，居然有人一周瘦了6斤？？？

有人更是整理了她的食谱，非常详细的日常饮食，大家可以马起来啦~

瘦身之后的她太美了！！！这大长腿！！！

到底吃什么才会瘦？

看完明星们的减肥食谱，相信大家都会有一个疑问，为什么他们吃的这些东西就能让人瘦呢？

其实这涉及到一个专用名词：Gai值

GI（Glycemic Index），中文名称为“食物血糖生成指数”，也称“升糖指数”。是用来衡量既定食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。

也就是说高gi值的食物会在在短时间内会使血糖升高，胰岛素唤起身体机能，将吃进体内的热量转化为脂肪，大量胰岛素使血糖快速下降，造成饥饿感，使我们吃进更多东西，让人更容易胖。

所以这下大家懂了吧！想要不胖就必须吃一些GI值低的食物~

按照食物对血糖的影响和食物血糖生成指数(GI)，一般可将食物分为三个等级：

低GI食物：GI＜55

中GI食物：GI 55～70

高GI食物 : GI >70

我们平时吃的食物都有一个固定的GI值，大家可以自己对照哦~

最后，祝愿大家都能边吃边瘦~

（*图片均来源网络）

*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。

太忙没空看？那都不是大事儿！

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