今年的诺贝尔奖告诉你：熬夜到底有多可怕！
深团导读
日前，今年的诺贝尔生理学及医学奖公布。
奖项被授予3名美国科学家，以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说：“（他们的）发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。”
生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。
总结起来一句话：不要熬夜、到点起床！
这三位科学家深入钻研了我们的生物钟，并且阐释了它内在的原理，阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律，使其与地球的旋转保持同步，同时还列出了当生物节律与地球的旋转不同步时，所能造成的影响。
随着研究的深入，三位科学家发现，昼夜节律的紊乱，与内分泌代谢疾病，例如肥胖、糖尿病、高血压、高血脂、严重的脑部疾病，阿尔茨海默病，乃至肿瘤的发生发展都有关联。
人体内有神奇的时钟基因
2003年，杰弗理·霍尔教授在美国加州大学旧金山分校神经科学部门进行博士后研究工作，他研究的就是一个奇怪的经常早睡早起的家族。
这个家族成员总在凌晨3、4点起床，晚上6、7点就睡觉。这和大部分人的生活习惯大不相同。可是奇怪的是，他们这种独特的生活习惯源于家族成员身上的一种名为“PER2”的基因发生了突变，这是一种管睡觉的基因，正是这突变导致他们的早起早睡。
此类基因又称时钟基因。在正常情况下，它们会在相同的时间打开和关闭，以保持睡眠和饮食周期的均衡。但如果其中有基因发生突变，就将打破这一环节，从而使得机体的各种生物钟不能步调一致。
诺贝尔奖委员会表示：“（获奖的）杰弗里·霍尔等三人的研究是先驱性的，他们克隆出时钟基因，让大家进一步认识到这种神奇的规律现象。”
熬夜会打破人体内精妙的时钟
疾病匍匐而来
有关睡眠的奇妙故事还没完。获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授，说起了一组罕见病例。近二十年来，各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”，这些家族的人得了怪病，就是至少三四十年都没好好睡过。
“我们已发现一些经典的节律基因，它们很精细地工作着，相互钳制，此消彼长。它们还通过大脑神经调控着全身的器官，让大家有节律地工作着，由此也形成精妙的外周节律环，这样全身其实存在着大量的节律相关基因。一旦打破，会出现问题，疾病可能匍匐而来。”
▲ 2017 年的诺贝尔生理学和医学奖得主Michael Rosbash
另一位获奖者，迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。
他还发现，调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。
此外，不按时吃饭、不按时睡觉，不仅引发肥胖，还会引发糖尿病、高血压、高血脂等代谢疾病。
看看血淋淋的案例
卡卡Prancil因为常年熬夜，导致突发性脑出血，经过漫长的9天之后才彻底清醒过来......
去年，健康类手机软件“春雨医生”的创始人张锐，年仅44岁，就因为长期熬夜过度劳累，导致心肌梗塞去世......
《我是演说家》里，刚刚26岁的姑娘周西，因为熬夜得了卵巢癌......
交大毕业的女硕士潘洁，经常加班到凌晨一两点钟，突发急性脑膜炎，不幸去世......
“熬夜真的会死吗？”
“会的。”
那为什么还有那么多人总是熬夜呢？最近随机对五位常年熬夜者进行了采访，看到最后，每个人都沉默了......
问题一
▼
你经常熬夜吗？
问题二
▼
你能感觉到熬夜
对身体有什么影响吗？
看完诺贝尔医学奖的这项研究，
和上面的采访
生命来来往往
没有来日方长
保重身体少熬夜
如何改掉习惯性熬到深夜的习惯？
团团有几个小方法。
一、白天在学习和工作的时，减少拖延，提高效率，争取不把事情拖到特别晚再来加班。
二、晚上睡觉时，别把手机带上床，放在梳妆台等离床有点距离的地方，这样有助于早点入睡。因为，你有没有发现，你经常晚睡是因为一直躺在床上刷微博回消息停不下来？
三、对于上夜班的小伙伴来说，下班之后可以洗个热水澡，听一段舒缓的音乐，用热水泡脚，尽可能在光线比较暗的环境中睡觉，有助于提高睡眠质量。
为了颜值
为了健康
拒绝熬夜
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编辑：可萌
核校：steven.zhu
内容综合整理自中国经济网、视觉志、少女兔等
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