“深马”周日开跑，这些交通攻略赶紧收下！
2018深圳国际马拉松赛将于12月16日（周日）8时至14时15分在我市中心区域举行，届时，将有多个国家和地区的30000名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松比赛。
来了！来了！来了！
跑者如云，万“马”奔腾
属于深圳人的马拉松终于来了！
就在这个周日！
团团小调查
比赛路线
全程马拉松-42.195公里
市民中心（起点）→深南大道北侧西行→深南沙河西立交南行→沙河西路西侧南行→望海路南行→望海路婚庆公园（折返）→沙河西路东侧北行→沙河西路深南立交桥东行→深南大道南侧东行→深南大道大剧院（折返）→深南大道北侧西行→市民中心（全程终点）
半程马拉松-21.0975公里
市民中心(起点）→深南大道北侧西行→深南沙河西立交南行→沙河西路西侧南行→望海路南行→望海路婚庆公园（折返）→沙河西路东侧北行→沙河西路海德三立交桥逆向西行→海德三路南侧西行→深圳湾体育中心（半程终点）
为确保赛事顺利进行，
交警部门将出动
1200余名警力、50余辆拖车，
并采取相应交通管理及服务措施
做好交通保障工作，
同时大力提倡广大市民“绿色出行”，
在赛事当天以地铁出行为首选交通工具。
比赛当天，为保障大家顺利出行
跑者顺利开跑
下面这些重要信息赶紧mark
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车辆凭证通行
2018年12月15日0时至赛事结束因在深圳市民中心深南大道北侧（主辅道）搭建颁奖台，交警部门将对深南大道西行方向（市民中心段）辅道实行全封闭交通管制；
2018年12月16日0时至2时、5时至赛事结束因市民中心深南大道北侧（主道）搭建起跑点拱门设施和赛时交通安保工作的需要，交警部门将对深南大道北侧（皇岗立交--新洲路口）西行方向主辅道实行单向全封闭交通管制；
2018年12月16日5时至赛事结束根据现场安全保卫工作的需要，深圳市民中心段（东至彩田路、南至深南大道、西至益田路、北至福中路）的合围区域（含市民中心地下停车场）将列为交通管理核心区域，市民中心地下停车场不对外开放，工作及保障车辆凭“2018深圳国际马拉松专用车证”进入并根据通行权限和划设区域有序停放；
2018年12月16日5时至9时金田路（福中路至深南大道）路段、鹏程五路（福中三路至深南大道）、海田路（福中三路至深南大道）路段、中心八路（福中三路至深南大道）路段实行交通管制；
2018年12月16日8时起交警部门将对深南大道所属赛道实行“滚动封闭”的交通管制措施（部份辅道不受影响），道路临时封闭后，除持有“2018深圳国际马拉松专用车证”有赛道通行权限的车辆及执行紧急任务的警车允许通行外，其他车辆一律严禁通行。
赛道滚动封闭、分段解封
12月16日8时对深南大道市民中心路段实施交通管制，随后跟着比赛队伍向西推进，依次对深南大道（即东往西方向），沙河西路、望海路（北往南方向）逐步实施交通管制。
在相应比赛队伍折返后，依次对沙河西路、望海路（南往北方向），深南大道、深南中路、深南东路（西往东方向或东往西方向）逐步实施交通管制，直至各比赛项目到达终点。
周边路段流量控制
为避免道路拥堵，交警部门将对深南大道所属赛道实施流量控制，同时将对宝安路、红岭路、上步路、华强北路、华富路、香梅路、沙河东路、南山大道等平交路口依次实施流量控制。
建议东西方向通行的车辆尽量选择北环大道、滨海大道、滨河路、笋岗路、红荔路等行驶，注意观察道路交通标志、标牌变化，并服从现场执勤交警的指挥。
开辟绿色救援通道
为确保参赛运动员突发身体状况时能够得到及时治疗，交警部门将开辟绿色应急通道，警车带道引导医疗救护车选择就近的路线前往赛道附近的指定医院（北大医院、南山医院、港大医院、福田人民医院、市中医院、罗湖医院、市二人民医院、深圳市人民医院），并给予优先放行。
请广大市民同时减少深南大道前往以上医院路段的出行需求，以免车辆较多导致道路拥堵，延长紧急抢救时间。
开通紧急求助热线
针对在比赛期间道路临时交通管制，赛道沿线居住的市民有突发病情需要紧急救治而无法正常出行的情形，交警部门将开通紧急求助电话（83333333），并配合市急救中心120救护车，由警车带道引导至就近医院治疗。
除了以上交通管制信息要牢记外
团团还准备了出行小tips！
因市民中心地下停车场在赛时不对外开放，周边道路也将提前进行交通管制，参赛运动员参赛尽可能选择公共交通工具或采取朋友、家人接送的方式抵达。在赛事举办期间，建议广大市民请尽量减少自驾或乘坐机动车。
确有出行需求的市民可选择北环大道,滨河大道、滨海大道或南坪快速等平行道路绕行。
因赛道涉及沙河西路、望海路双向道路，将对深圳湾口岸出入境及沿江高速东滨出口车辆的出行造成一定影响。
绕行路线
入境车辆可选择东滨路上东滨沙河西立交后东滨路西行再转后海滨路、后海大道、南山大道、南海大道等道路绕行。
出境车辆可选择绕行后海滨路、后海大道、南海大道、南山大道后转入东滨路；
因沿江高速东滨入口施工封闭，有前往沿江高速需求的市民，需要通过北环大道、滨海大道转月亮湾大道后转沿江高速入口。
深圳湾畔红树林景观公园一直以来都是广大市民晨练、观光的热门景点，赛事期间沙河西路、望海路段的公园车辆出入口将进行封闭，有自驾前往的市民可选择赛事结束后出行或择日出行。
赛事期间行经深南大道赛道沿线的公交线路将有所调整，请在上述路段乘坐公交的市民，留意市交委发布的信息，合理选择公共交通工具出行。
保障工作再升级
层层细化，绝无死角~
给“深马”最强马力的支持！
进一步扩充视频覆盖面，在排查视频资源的基础上，增设无线高清视频补点、共享监控视频、4G回传视频信号等方法，力争做到马拉松赛事沿线道路周边视频全覆盖；
首次使用无人机参与马拉松交通保障。交警将使用多台无人机，分区域开展空中巡逻，通过视频监控掌握赛道及周边道路交通情况，为交通引导提供更精准及时的信息；
赛事结束后，起点和沿线的设施、广告牌等及时清理，将赛事结束的交通影响降到最低。
比赛期间
深圳交警还将通过多种渠道
播报实时路况，敬请留意
冬季户外环境较为恶劣
参加马拉松活动更需小心
为了让跑友们更好的应对
冬季马拉松赛事
团团为大家献上“冬季跑马秘籍”
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1.重视赛前热身
冬季天气寒冷，人体韧带的弹性与关节的灵活性降低。如果跑马之前没有做好热身运动，猛然剧烈运动，极易造成运动性损伤。比赛前，多做准备活动可以增加血液循环，提高身体温度，唤醒肌肉活力，使身体适应运动状态。
2.赛前合理饮食
冬天，身体为了御寒，会消耗更多的能量以保持正常的体温。跑马时要有意识多摄入的高热量、易消化的食物，为身体提供充足的碳水化合物和蛋白质。
3.冬季跑马装备篇
选择衣物时，最里层的贴身衣物要选择材质柔软、透气排汗性抢的衣物，有效保持身体干爽；最外层的要选择轻便保暖，能遮风挡雨的衣物，有效防止身体受寒，保持身体温度。
4.注重补水
冬季跑马补水同样是不可忽略的环节。适量补水不仅可补充身体流失的水分，还可以促进凝胶和能量棒等营养品的吸收，为身体供给充足的能量。
5.量力而行
比赛时要合理配速，不能盲目挑战身体极限。当感到身体明显不适时，应该选择退出比赛，不要勉强硬撑。
最后预祝各位跑者
跑得开心，跑出好成绩~
编辑：团团；核校：steven.zhu
素材来源：深圳发布、深圳交警等
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