大连市疾控中心重要提醒：这些人不要离开大连
秋季开学在即 市疾控中心发布健康提示
开学在即，大连市疾病预防控制中心特别整理了一份开学小贴士，帮助学生们调整状态，做好安全防护，顺利迎接开学的到来。
做好安全防护
1.做好每日健康监测，开学前不离开大连。提前了解学校的防疫安排，有疑问向老师请教，积极配合学校。如出现干咳、发热等症状，及时就医并主动报告给班主任。
2.疫情防控期间，书包里需要提前准备防护物品：口罩、纸巾、湿巾、免洗手消毒液等，并熟悉正确的使用方法。
3.开学后，学生在上、下学途中尽量做到家庭、学校“两点一线”，避免不必要外出活动。最好采取步行、自行车、私家车方式上下学，乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，不与他人交谈，与他人保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。
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调整日常作息
1.改变不规律的饮食习惯，调整饮食结构，平衡每日的营养摄入。
合理膳食，三餐定时定量，保证吃好早餐，食物种类要多样，荤素搭配；少吃零食及含糖饮料，控制糖类摄入；多吃富含维生素与蛋白质的食物，增加身体免疫力；每天应少量多次、足量喝清洁的饮用水，首选白开水，拒绝含糖饮料；尽量在家中用餐，不吃外卖；不吃辛辣、油腻、煎炸及生冷粘腻不易消化的食物；忌暴饮暴食或盲目控制饮食；注意饮食卫生，不吃隔夜饭菜和不洁食物，不生食或半生食海产品和水产品。
2.调整起居作息
中小学生及早开始调整作息时间，可尝试按照上课安排调整节奏。按时睡觉、按时起床，避免边玩手机边睡觉，不要晚上不睡、白天补觉，让早睡早起成为习惯，充足的睡眠会让你一整天都感到精力充沛、心情愉悦。建议小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时，大学生每天睡眠时间8小时。
合理规划学习时间，及时“收心＂，把生活重心和注意力逐步转移到学习上来。尝试集中注意力做某件事，可看看书、做做习题等。
3. 减少长时间久坐，加强锻炼。
保证每天1小时以上的户外活动时间，培养对运动的兴趣爱好。多做家务，养成健康体魄。做家务的意义很大，可以锻炼独立生活能力，可以增加“动”的机会，减少“静坐”的时间，例如打扫卫生、整理房间、洗碗，还可以与家长一起做饭，学习领悟合理营养膳食。
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调整心理状态
中小学生应该科学认识病毒和疫情，学习正确的防护知识、养成良好卫生习惯，消除不必要的恐惧心理，不要不以为然而疏忽大意，也不必担心危险而畏惧出门上学。留意身心变化，接纳自身情绪。疫情压力下或产生不良情绪，这是正常反应，不必过于敏感和紧张。
学习简单的心理调节方法，或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。与家长、老师、朋友等多交流分享心理状态，缓解紧张情绪；多做自己喜欢的事情。必要时，可寻求专业机构进行心理疏导和帮助。
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做好开学前视力检查
居家防控疫情期间，很多家庭采用线上授课方式让孩子继续补习功课，长时间双眼紧盯电子屏幕，可出现干眼症症状，导致视力下降。因此，建议家长开学前带孩子到眼科医疗机构检查和治疗。
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注意预防常见传染病
为了维护儿童的健康，大连市疾控中心专家提醒学校与家长，在关注疫情防控的同时不要松懈对儿童常见传染病的预防。
接种疫苗是预防传染病最有效的手段。加强个人卫生与个人防护，保持良好的卫生习惯，不随地吐痰、勤洗手、勤换衣、注意口腔卫生，生活用品如毛巾、餐具等应定期消毒。室内常通风，改善空气质量，并保持室内清洁。
增强自我防护，注意佩戴口罩，并尽量减少到人群密集的场所。如果学生有发热、咳嗽或其他不适症状，应及时就医，以免耽误病情；就医时应戴口罩，避免交叉感染。
如若学生发生传染病，应在家隔离，家长不要害怕耽误课程而隐瞒病情，遵从学校传染病休复学管理制度；也不要带孩子去人多的地方以免感染他人。
半岛晨报、39度视频记者黄凤桐
编辑：姜雯欣 校对：宋洋
责任编辑：赵伟 值班主编：于凌波
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